Можно ли похудеть без подсчёта калорий?

Просто в течение недели посчитайте калории и втянетесь. Станете легко это делать и потом уже будете на вскидку понимать сколько калорий в том или ином продукте.

Ну и первое время лучше готовить простую еду.

Например - с утра у меня сегодня был омлет с брокколи. Взвесила и вбила в программу замороженные брокколи. В программу вбила 2 яйца ( их можно не взвешивать вполне), отмерила молока. Омлет делала на сковороде смазанной сливочным маслом, на глаз записываю 5гр масла ( скорее всего и того меньше вышло, но лучше записать больше).

На обед проще записывать пока супы пюре, или отдельно гарнир готовить ( гречку например) и мясо на гриле.

Так со временем уже понимаешь сколько чего надо съесть

Для меня подсчет ккал был вообще в тягость. Сама сколько пробовала, постоянно быстро надоедало. И когда вес после НГ праздников перевалил за 90 решила попробовать купить готовое меню для старта похудения - ведь раз деньги уплачены, надо следовать. И в итоге за 8 недель сбросила 8 кг, считаю что не колоссальный результат, но неплохой, если учесть то, что спортом и не пахло. Делюсь с радостью с вами этой программой совершенно бесплатно и своим отчетом за эти 8 недель. Программа питания Отчет за 8 недель

лет 8 назад я худела с 70 примерно до 65. Здесь на ББ был марафон, надо было ставить себе оценки за еду, спорт и уход. Еда - ограничения в сладком, колбасах и т.п. Здоровой еды, лично мне, больше чем на 1400 калорий сложно за день наесть, то есть по сути дефицит калорий, но формально без подсчета.

С тех пор я обратно наела эти 5 кг, плюс бонусом прилипло еще 2 кг. Попыталась худеть по той методе, но нет! +8 лет, огромное число стрессов, гормоны уже не те, метаболизм не тот... И уже не сработало. Сижу с января на подсчете. Только мне не сложно, я по жизни так иду: деньги считаю, время считаю, сроки реализации считаю, так что мне не сложно.

По поводу мужа, у меня тоже в какой-то момент обида: он есть больше, двигается меньше (работа сидячая, авто под попой). У него вес на месте, у меня хоть медленно, но растет. Посчитала. У него поддержка 2400 (рост/вес), а у меня 1900. А 500 калорий разницы - это целая пицца или мощный ломоть торта в день. Обидно, да. Но что поделать

За каким фигом Вам худеть с ИМТ 21,8, если только у Вас не хрупкое тонкокостное сложение, для которого норма быть эфирным невесомым созданием? Если при нормальном весе недовольны телом - значит, дело в физической форме, и тут спорт нужен. Берёте коврик, можно и лёгкие гантели, любую подходящую для новичка видеопрограмму домашних тренировок - и вперёд хотя бы 3 раза в неделю минут по 40-45 в активном режиме. Заодно и обмен веществ станет более интенсивным, что самым милым образом скажется на весе без танцев с бубнами вокруг еды. Достаточно просто разумной умеренности. Что до Вашего мужа... так ещё не вечер, он ведь у Вас ещё и пары месяцев дома не просидел? Изменения в обе стороны не всегда начинаются моментально.

Здравствуйте.

У меня та же проблема с этим подсчётом. Полгода считала я эти калории, записывала всё, держала соотношение кбжу + спорт. Обязательно воду пила и продолжаю пить.

И ...... Без толку это всё.

В субботу выпили в коктейльчик или пиво и всё, здрасти все обратно. В воскресенье утром я 65, через 6 дней утром я 63, в воскресенье опять 65 и так по кругу.

Причем выпивку субботнюю учитывала в кбжу. Да ну что ж совсем уже и раз в неделю не расслабиться? Так же невыносимо. Причем я не ужираюсь , а все в пределах нормы.

Плюнула на этот подсчёт. Просидела неделю не задумываясь о еде, устроила себе "каникулы" и чай со сладким 3 раза в день. И что.... А ничего. Все те же 63-65 кг.

Убедили меня что надо интервальное голодание, ну вроде как в окно с 10 утра до 6 вечера только ешь . Прошел месяц и воз и ныне там.

Сейчас мне сказали что надо раскачать метаболизм на диете Помрой

Сейчас начала.

Если не получится, я просто уйду в жёсткую диету какую-нибудь, чтобы до костей исхудать. Так меня достало это

Вы себя и мужика не сравнивайте. У мужчин больше мышц, они потребляют больше калорий.

Мой муж гоняет +- 10 кг легко, за 2 недели. Не качок далеко, но на ногах мышц как у страуса, от природы.

Подсчет калорий это не трудное дело, потом научитесь определять на глаз вес продуктов, и запомните вес порций своих)

Геморрой это раздельное питание) его точно не пробуйте, свихнетесь)

А вообще,, как диетщик со стажем, скажу что надо питаться просто нормально, не перегибать с этими бреднями без муки, без яиц, без сахара. Иначе срывы обеспечены, которые идут в +

Но и не жрать в 3 горла на диване чай с печенюхами и свинные шкварки с хлебом ночью.

Ну и без спорта никуда конечно.

Но лично мне, подсчет калорий легче дался, можно было и сладкого стоптать побольше 😁

Сейчас стараюсь вернуться на подсчёт, так у меня дисциплина будет, не вижу ничего сложного в подсчёте, в программах занесены готовые блюда, не надо каждый продукт взвешивать. Я без подсчета быстро набираю, т к контроль нарушен и мету все подряд🤕 у меня зверский аппетит, всю жизнь надо контролировать вес.

Я считаю калории совсем недавно.

Конечно,можно. Я 63кг до 53кг похудела за 4мес на Системе-60,потом перешла на ПП с подсчётом калорий,но выдержала недолго, утомило меня это жутко

Просто ешьте 3 раза в день,порцию не более 250 гр(естественно раздельное питание) + 2 перекуса(например 1 банан или 1 яблоко или 1!!!...) 2л воды в день.

Добрый день!

Я сейчас считаю, но мне вообще не напряжно. Лень иногда. Вес я уже на глаз определяю.Еда у меня малокомпонентная обычно. Вношу в Язио программу, там куча готовых блюд, что удобно. Что там проблемного внести в прошу баночку творожка, 100 г спагетти или тушеную свинину. Придерживаюсь самого минимума, поэтому если сверх будет погрешность в 100 ккал, допускаю.

Я хочу с 54-55 скинуть до 49-50. Но у меня и рост маленький, 158. И да, эти килограммы очень тяжело уходят,когда вес изначально не большой.

Можно. Но не у всех получается)

кто-то может интуитивно есть в меру и не срываться в зажоры, а кто-то нет.

Я похудела прошлом летом без подсчета калорий, но у меня было жёсткое пп вообще без мучного и сладкого и много спорта.

Сейчас опять худею, но решила считать калории. Дома это несложно. И без фанатизма. Если что-то забыла взвесить, то напишу примерно. Суп выбираю из списка, свой готовый не взвешиваю и тп

Больше физической нагрузки и всё уйдёт. Ну и меньше легких углеводов. Исключить мучное совсем.

Рацион типа: каша (гречка, овсянка), творог нежирный с йогуртом не жирным, печенка, говядина, салаты с постным маслом, овощи/фрукты разные, супы/борщи. Без мучного совсем!

И много ходьбы, или Берга, кардиокомплексы. Всё уйдет ненужное и тело подтянется

Я худела, на 5-ти разовом питании(з+2 перекуса) с 82 до 62, дальше не худеется

Я 10 кг скинула за пол года, когда с одной работы на другую перешла, перестала покупать булки около работы и есть их соответственно. С 65 до 55. Я с весами и подсчётом тоже бегать не люблю. -3кг за полтора месяца. Тренировки практически ежедневно дома, ну и питание по максимуму наладила. Не без воедностей совсем уж, но во всяком случае максимально снизила количество. Вместо домашней пиццы у меня рис с овощами и грибами. Или омлет с грибами и помидорами вместо картошки. Вот сырного супа захотелось, сварила себе. Не ем хлеб, булки, конфеты

Уберите майонез, сметану, мучное, выпечку, газировку/соки замените водой, сахар и будет вам счастье

Я худела без подсчёта калорий. Ела по принципу пп и маленькими порциями. Утром каша, днём овощи, вечером белок. В моем рационе не было хлеба, булок, сладостей и всякой дряни типа колбасы или майонеза. Иногда были послабления, но без срывов, так и сбросила 18кг за 10 мес. Хотя последние 4кг пришлось добивать спортом

Ну не знаю, ничего сложного в подсчёте калорий нет. Ну первую неделю, может, пока вникнуть во всё это, потом уже дело привычки. Я полгода уже считаю калории, скинула 13,5 кг.

попробуйте перейти на 3 разовое питание. Ужины делать легкими (типа творог или мяско с овощами). Вредности раз в день и будет вам счастье.

А секрет один и он прост: дефицит калорий

Сядьте на систему -60 , за пару месяцев сбросите.