Я поставила самую низкую, поддержу мне приложение рассчитало 1900, медленное похудение 1600, быстрое 1400.
Я вручную выставила 1500, но в среднем получается 1400-1450. Худею - да. Но спустя 3 месяца такой жизни стала чувствовать голод ближе в вечеру, соответственно приходится бороться с соблазном пройтись до холодильника (пока я побеждаю). Поэтому появились сомнения в правильности расчетов.
Вот думаю, а правильно я активность выставила, базовый расход мне приложение пишет 1530 калорий.
Я домохозяйка, активная: готовлю много, убираюсь часто (дом 150 м), в магазины бегаю - все сама. Плюс фриланс за компом. Без спорта в среднем получается 4 тыс шагов чисто по быту (когда 2, а когда и 8 могу нашагать).
Из спорта стоит эллипс, иногда на него запрыгиваю (2-3 раза в неделю по 20-30 минут), иногда 1-2 мили с Лесли шагаю, редко силовые (знаю, что от таких упражнений прока для набора мышечной массы нет, просто чтоб они, мышцы то есть, полностью не ушли вместе с жиром). До самоизоляции гуляла с детьми (площадки нет, приходилось ходить в парк), получалось по 10 тыс шагов 1-2 раза в неделю. В общем спорт очень ленивый и не периодический. Раньше с Д.Майклс скакала, но проблемы со спиной стали серьезнее, сейчас отказалась от нее совсем.
Какая у меня активность?
начальный вес 71,5 кг (22 января)
сейчас вес 63 кг
рост 162
