Моя история похудения и первые проблемы.

Добрый день, меня зовут Анастасия. После беременности я весила 80кг, я пыталась похудеть, но ничего не получалось. И через месяц подруга, которая похудела на 15 килограмм, скинула мне платную статью одного доктора, который расписал подробно формулу похудения. С начала я не поверила, но подруга мне сказала, что благодаря этому методу она за месяц скинула 5 килограмм. Я тоже решила попробовать и вот уже через две недели я весила на 3 килограмма меньше. Оставлю вам бесплатно ссылочку на статью - http://cloudamon.com/file/f353... Всем советую!

Большая ошибка - худеть на 1100 ккал((((( Поднимите калории до нормальных. Потом посидите с месяц ан норм. калораже, а потом уже дефицит опять сделайте. Вы себя загнали

А скажите, пож-та, что за марафон? Хочу просто на будущее запомнить,чтобы случайно не "нарваться" на такой.

Я вам очень рекомендую самостоятельно просмотреть на Ютубе тематические (про плато, калораж, ПП) видео на каналах Ярослава Брина, Бориса Цацулина и freshlife28. На последнем ооочень много инфы. Из общих моментов 1. Если уходят объемы, а вес стоит - это не плато, это изменение пропорций мышечной и жировой ткани, но под жиром мышц не видно. 2. При слишком большом дефиците вес встанет, организм поймет, что "воюем за каждый грамм", причем с каждым новым похудением режим энергосбережения включается быстрее 3. Основные враги похудйки это гормоны, если есть избыток кортизола (стресс в т.ч. от малой калорийности, избыток тренировок, работа) или инсулиновые качели от употребления сахара и углеводов - жиросжигание заблокировано. 4. Отеки внутренние и скрытые, это очень популярная проблема. Я бы посоветовала оптимизировать тренировки до умеренной нагрузки с перерывами, лично мне Табата нравится. Далее и ключевое - калорийность повышаете примерно до 15% дефицита. Если реально 1100 и ГВ это капец мало, мы с вами +/- одинаковых параметров, и я без ГВ прекрасно худею на 1350, а все что ниже стопорит процесс. Ну и мое недавнее решение про плато - сахару и булкам нет, вес двинулся. И ещё на молочку как оказалось нехило отекаю.

У вас плато и мало калорий. А еще мало белка. Вам в марафоне такой калораж посоветовали? У вас базовый метаболизм больше 1250,а вы еще на гв. Сил на зарядку,конечно,нет

Мне кажется 1100 это мало. Очень мало. Я уже писала тебе об этом. С учётом ГВ к тому же. Я бы часть овощей заменила углеводами (крупами). Белка немного больше. У меня примерно те же параметры. Рост 163, вес в марте 67.7, через месяц, в апреле 66 вес, потом лучше пошел - в мае 62.8. Тоже ГВ. Но у меня калораж не меньше 1400 выходит. Скорее немного больше. В пределах 1700. Спорт был с середины марта по начало мая, сейчас 3 недели без спорта вообще, а вес потихоньку вниз ползет. У тебя организм в шоке от такого количества калорий. Скинул хорошо сразу, а теперь запасает. Я бы добавила калорий.

1100 это нереально мало, орагнизм не в стрессе, худеть вы не будете. Вам, с учетом ГВ нужно как минимум 1900. Повышайте калораж, сбалансируйет БЖУ 30/30/40 примерно и будем счастье)

Есть такая вещь - плато. Вот видимо вы в неё вошли. Меняйте весь рацион. Одним и тем же питаться нельзя! Везде ж пишут - разнообразие! Ну и меняйте суточные ккал. 1100 это мало для вашего роста и веса. 1600 ставьте. Есть приложения с учётом ккал+ кухонные весы. Спорт 3 раза в неделю по 40-60 минут, но не до усера! То что вы там вся потная как мышь будете, это не подтверждение что вы больше ккал потратили. Главное упражнения делать правильно и не торопиться! Так же важно понимать, что наиболее безопасная потеря веса, это 0.5 кг в неделю. Плюс не весы основная задача, а объем в см. Стоит помнить о воде. Пить 1.5л в день То что вес изначально быстро уходит, а потом встаёт...это уже старые грабли! Все так радуются этому. А это выходит из кишечника все и вода из организма. А потом уже работать надо! И вес медленно , но верно начнёт уходить Ну и 1100 это вам норм, а у организма кризис. Так и жкт посадить можно! И проблем будет ещё больше

Как бы странно для Вас это не звучало,но Вам надо повысить калораж и подключить физ.нагрузки,если их нет. 1100 ккл - 500 ккл зп счёт ГВ= 600 ккл на жизнедеятельность организма. Это очень мало. Организм сейчас наоборот удерживает то,что есть,т.к. ему не хватает ккл. Плюс нет скриншота питания. Может у Вас там сплошные углеводы в БЖУ.

Да, мне тоже кажется мало калорий. Чуть увеличьте, но мне кажется не нужно сразу. Сначала 1200, потом 1300. Организм в шоке, не хочет расходовать. А вообще плато бывает