Есть тут такие, кто питается по такой системе три полноценных приема пищи в день, без перекусов?
На завтрак максимально по калориям и белков более 30%, на ужин минимально по калорийности, фрукты вечером нельзя. От ужина до завтрака должно пройти не меньше 12 часов.
Знакомая питаясь так сбросила 5 кг, голодной себя не чувствовала.
Хочу попробовать, завтракаю обычно в 6.30-7.00.
Ужинаю в 7.00. В 10.00 уже сплю.
Замечаю, если плотный хороший завтрак , не булка с маслом, а например овсяноблин , сыр моцарелла туда, курица отварная, четыре черри. + йогурт греческий с добавлением укропа+ зеленый лук + листья салата. Я объелась и четыре часа на еду спокойно не посмотрю. Съела наверное на 500 калорий. Еще был кофе и две дольки шоколада Люкс , уже были явно лишними. Итого 650.
Допустим в 12 пообедать. Тоже калорий на 500. Можно чуть отступить, с 12 до 7 слишком большой промежуток и выпить кефир не на ночь, а между. В 16.00 - 130 калорий.
Потом в 19.00 легкий ужин на 300 калорий итого всего за день 1580. Не мало точно и не много.
Как думаете , не вредно это для желудка и т.д. ?
