Поиск
в Клуб Стройнеющих 6 лет

Выкладываю меню на сегодня

Наши меню

Девочки, кому интересно или хочет прокомментировать, выкладываю меню на сегодня. Исходный все 68. Цель 60 к новому году. Худею на 1 700 калориях. Программа рассчитала 2000 , для поддержки теперешнего веса. Так и есть , потому что ела примерно на 2000 )))

Мой Дневник Питания

Сегодня, среда 27 мая 2020
Жир Углев Белк Кал
72,34 160,83 103,06 1716
Завтрак 9,60 46,69 6,73 306
1,90 35,55 5,05 182
0,70 0,94 0,58 14
7,00 10,20 1,10 110
Добавить Элемент
Обед 17,32 65,46 31,52 538
10,02 13,89 14,52 204
4,00 0,68 0,50 40
0,24 18,58 3,08 83
Куриный Бульон
1 чашка (240 мл)
 0,29 1,51 0,95 12
Яичный Белок
1 больших
 0,06 0,24 3,60 17
Кефир 1%
1 порция (245 г)
 2,41 9,86 7,07 89
0,30 20,70 1,80 93
Добавить Элемент
Ужин 14,43 18,79 31,14 337
0,08 1,08 0,30 6
0,20 3,92 0,88 18
8,00 11,00 17,00 200
0,15 2,79 1,36 15
6,00 11,60 98
Добавить Элемент
Перекус/Другое 30,99 29,89 33,67 535
4,90 0,36 9,04 83
1,48 21,74 3,82 117
11,60 3,40 3,80 134
5,01 3,02 16,00 121
8,00 1,37 1,01 80
Добавить Элемент


Сводка Дня:
Это часть того, что было съедено Это именно то, что было съедено
86%
от РСК*
(1716 кал)
86% РСК
* На основе РСК из 2000 калорий (26 май 20)
Классификация калорий:
Углеводы (38%)
Жиры (38%)
Белки (24%)
12
Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Вот вы реально загоняетесь) Смотрю у вас посты через день, грамотный подход вроде, вижу стараетесь по уму всё, молодчинка, но загонов много я считаю.Надолго не хватит)
28.05.2020
Ответить
Спасибо) Это я на волне нового интереса. Оказалось так интересно за этим следить. КБЖУ/калории ,вес на утро. Упражнения. Захотелось быть красивой. Не, хочу образ жизни. У меня калораж на день приличный не голодаю, 20-30 г шоколада + орешки в день, т.е. не мучаю себя отказом от вкусняшек. Понравилось есть полезное, искать рецепты... Постить больше не буду так часто, времени не будет больше столько свободного😊
29.05.2020
Ответить
За эти дни хоть результат появился? Отвес есть?
29.05.2020
Ответить
на подходе месячные, вчера отекло лицо, возможно задержка жидкости. а вообще нет) . Килограмм гуляет туда-сюда. Дней 10 я в таком режиме на 1700 примерно не меньше. с ограничением в сладостях почти, без мучного , после 7 не ем, ужин легкий. делаю упражнения. а раньше ела что хотела , хоть две тысячи и тот же вес... странно.
29.05.2020
Ответить
10 дней и тишина? И стоит ли так загоняться? Кушайте три раза в день. Без перекусов. Без мегаовсяноблинов. В меру ешьте и жуйте дольше, сытость будет)
29.05.2020
Ответить
ну да, тишина. но я не сдаюсь. раньше я наверняка больше ела и больше углей и совсем мало белка и буду продолжать упражнения. я же не худею на 1200. может у меня за 3 недели 1 кг минус получится, зато стабильно (я надеюсь)
29.05.2020
Ответить
а еще думаю, может жира много . попробовать не больше 70, а угли до 100) Жир Углев Белк Кал 86,84 114,23 106,92 1682
30.05.2020
Ответить
у меня цель к новому году минус 7 кг и подтянуть фигуру. так и получается по кг в месяц. хотелось бы конечно чтобы первые три -четыре рагьше ушли, но тогда надо на 1400-1500 сидеть, а мне тяжело это в длительной перспективе. Да и метаболизм явно замедлится.
30.05.2020
Ответить
К новому году? До него больше чем полгода) Если у вас реально лишний вес, то за два три месяца уберёте 5 кг легко
30.05.2020
Ответить
о, это было бы круто. спасибо)
30.05.2020
Ответить
Хорошо у вас вышло) надо тоже прекращать перекусывать орешками и есть творог)
27.05.2020
Ответить
спасибо, но к этому добавилось еще 20 г шоколада) и орешки кешью 20г, а творог я как раз не стала есть ) итого на 100 калорий больше вышло где-то 1800, ну ладно пишут же про качели...
28.05.2020
Ответить
Кто нибудь готовил омлет из творога ? Первые продукты