Поддержите, нет сил идти дальше ((

Извините если повторюсь, комменты не листала. 1. Отеки - невозможно быстро скинуть 2кг жира чтоб потом обратно один прилип, вы воду гоняете. На канале freshlife28 и у Цацулина на Ютубе можете смотреть. Ищите причину отечности, хотя само ГВ и измененный гормональный фон уже способствуют. Изучайте свое тело, ищите свои маркеры и ощущения отечности, убирайте индивидуальные пищевые аллергены. 2. Инсулин - дело не только в калориях, но и в качестве еды. Чем меньше жира остаётся, тем это критичнее. Сладкое, мучное, всякие бананы с виноградом - это все запросто блокирует жиросжигание из-за инсулиновых качелей, а также вызывает отечность. Чем меньше такой пищи, тем ровнее инсулиновых фон/аппетит/метаболизм. 3. Сильный дефицит калорий дополнительно блокирует липолиз, организм адаптируется и входит в режим энергосбережения. Оптимальный расчет похудения 26-29ккал*кг вашего веса, для поддержания 30-35ккал. Все что ниже - будет плато, плохое настроение и вред от недостатка нутриентов. 4. Измерять динамику только по весу это прям классический тупик. Самое информативное - объемы, особенно ваших проблемных зон, обычно талия/живот/попа у девушек, но бывает индивидуально по телосложению. Плюс фото раз в неделю, если липолиз идёт - вы увидите. 5. Спорт - вы молодец, делайте что можете и что больше нравится. Мышечная масса и занятия спортом препятствуют инсулиновым и метаболическим проблемам через гормональные связи. Это не волшебная палочка, расход калорий минимален по сравнению с едой, суть именно в гормональной поддержке. Для похудения предпочтительны система Табата и отягощения, но это сугубо по желанию. Мне лично канал tgym нравится. 6. Мотивация - это краеугольный камень. Если вы перестроите питание из диеты (ограничений) в сторону привычки (осознанный выбор), то уйдет напряжённость и стресс, которые тоже блокируют липолиз. Важно принять огрехи питания, чтоб без самобичевания от съеденной конфеты и голодовки на неделю. Но лучше таки убрать раздражители - как раз сладкое вызывает тягу сожрать все, что видишь (инсулин). Дополнительно могу посоветовать fit2mama в Инстаграме, там толковые видео на эти же темы. Меняйте систему и все получится, удачи!

Ой Юль, выглядишь прекрасно! Хотя психологически тебя понимаю, я когда кормила, весила 63 кг, рожала было 73 кг, и то для меня это было много, в ноябре бросила кормить, сразу после этого за пол года набрала 15 кг!!!!!!!!! И это при то том, что ем один раз в день, на работе присесть не получается, не то, что поесть и все время в движение!у меня жуткий депрессняк на этом фоне, сколько себя помню мой вес не превышал 55-56, с первым ребёнком похудела до 55 за три месяца после родов, а тут такое, чувствую себя отвратно.

Так вы за неделю 2 кило скинули 🙈, понятно, что один сразу приклеился обратно. такие качели организму измученному гв вы зря устраиваете, несмотря на лето, жару и тд. Я похудела тоже на 1.3 кило за 1,5 недели. Только сейчас я ем на 2000 ккал, понимаете разницу?) рассчитываю, что как завершу гв можно будет спокойно убрать 200 ккал и не буду набирать. Но вам советую поднимать калораж. Добавьте каш, банан, бутерброд, йогурт или мороженое. Необязательно прям вредное.

А так да, вы хорошо выглядите, я бы ела 1500 и добавила силовых, и будете потом вообще красотка. Но это после кормления.

Думаю,после завершения гв все изменится!на 1200 есть не стОит,это очень мало.мне очень нравится 8/16 система.когда у тебя есть 8 часов на приемы пищи,потом 16 часов интервал.раньше как и многие увлекались 5-ти разовым питанием и мужа «худела» с его помощью,но пересмотрели своё отношение к этому.я ем часов в 9-10 утра,потом в 16-17 и всё.ем полноценно,мне так очень удобно.в интервал 8-ми часовой можно и 3 приема пиши вместить,но мне 3 раза есть почти никогда не хочется.

Это ГВ, да. Вашему организму сейчас вообще плевать как на вашу красоту и сексуальность так и на ваши планы. Он детей кормит. И тут не совсем корректно работают обычные алгоритмы похудения. Успокойтесь. Зкончите кормить и приходите в желаемую форму. Хотя и сейчас вы прекрасно выглядете!

Возможно дело в ГВ, все индивидуально. Но слышала, что ГВ некоторым не даёт скинуть кг.

1200 это очень мало и вредно. Надо минимум 1500 для нормального существования вашего обмена веществ. Почитайте Ярослава Брина сайт, он великолепно все расписывает как похудеть и как кушать. Но спорт нужен, вкупе с активностью типа ходьбы.