Сильно набрала вес((

Идите на фитнес. Вот правда на групповые. Я то же всегда говорила, что некогда и ТП. Нашла не дорогой 5600 три месяца и поставила себе цель. Похудеть у дню рождения до 55 кг. Кстати рост у меня 162. И знаете я продлила абонемент. Это реально круто. Уже вешу 53,5. И останавливаться не хочу. Поменялся образ жизни и вкус к еде и сама еда. Поменялась одежда и самооценка в лучшую сторону.

молоко на неделю заменить на кисломолочку - у многих молоко задерживает, а не выводит жидкость. Колбаса - с добавками по удержанию влаги - проверено на себе. Замените - просто кусок куриной грудки полчасика подержите в миске с водой и - на сковородку под крышку бросьте. Выйдет нормальное мясо на пару (к сожалению. в нем тоже влаги немеряно) Мужа кормите нормально! Готовьте хоть неделю отдельно. Сухофрукты как шоколад - калорийные, сладкие и не дают насыщения в малых дозах. Зато скачок сахара и упадок сил - пожалуйста. Белковое распределите на утро и вечер с салатами. А то при таком меню реально никаких сил не останется! При калорийности в 1000 калорий это 5 конкретных порций на нормальных тарелках. Еще и суп сюда прекрасно влезет. В салат можно и вкусно добавлять грейпфрут. Вместо лука можно перчить. В кофе не сахар а (если зайдет) - половинка кофейной (не чайной) ложечки меда. а лучше зеленый чай и/или просто напиток с лимоном, имбирем. мятой и прочими вкусняшками.

А что вы кушаете сейчас?

Проверьте почки, надпочечники. ( узи и комплексы гормнов, если в частном порядке, то у лабораторий прям комплексы есть по органам) Почитайте про кортизоловое ожирение, там как раз страдает живот и шея больше всего. Еще раз отеки/шея, надо бы щитовитку проверить (тоже хорошо бы узи и гормоны, но хотя бы гормоны)

Не могу сдержаться, чтобы не дать совет - считайте калории нормально. Вот прям честно, каждую крошку, все все. Понимаете, если бы вы ели на 1400 не набрали бы десятку за три месяца. Позволю себе процитировать одного честного человека и профи в этом деле о причинах «не худею на 1000 ккал»: «Что же происходит на самом деле? 1) Люди тупо врут, они едят больше чем им кажется. Далее списком, неосознанное переедание, неверные расчеты. Самое распространенное, недооценка размера порций и конечно же забывчивость. 2) Процесс приготовления пищи предполагает дегустацию блюда на разных этапах приготовления. Помните такое "самый сытый всегда повар". Так же стоит добавить, многие грешат тем, что добивают еду за детьми. Ну не выбрасывать же. Разумеется это никто не бере в расчет. 3) Забывчивость посчитать какое то угощение, по причине стыда за слабую волю. Мелочь но в одном солидном исследование прикинули что такое чувство стыда дает погрешность в 1000 ккал. 4) Отрыв в выходные, мятежная упорошка держит себя 5 дней в неделю на 1500 ккал, а в выходные ее сносит на 4000-5000ккал. Пивко в пятницу заканчивается самобичеванием в понедельник при виде отекшего лица утром. Что же из всего этого следует, питание в 1000 ккал явный пиз*еж, по причине того, что при питание ниже энергозатрат на основной обмен наш организм вырубает некоторые функции. Все это делается в целях экономии, репродуктивная функция и тд, так же сходит на нет процесс жиросжигания. Если я вижу 1000 ккал и вижу рыхлое и большое тело, то там по самым оптимистичным прогнозам как минимум 3000-3500 ккал».

У меня тоже заметила сил нет пока болею, подозрение на ковид. Ещё подумала, странно ведь я всегда за пару дней восстанавливалась после орви и дома занималась, а сейчас слабость какая то. Но я и худею с этой болезнью. Вам к врачу надо точно, к терапевту сначала.

Может вам к врачу, с отёками то.

проверьте почки и сердце, раз отеки сильные пошли.

очень сочувствую, я тоже много набрала, 15кг лишних, правда за гораздо более продолжительное время... но суть та же, от категории "избыточный вес" по ИМТ меня отделяет всего пара кг ((( и это при том что всегда спортивная и подтянутая была... тоже заметила такие отеки за ночь, утром в зеркале все лицо заплывшее, веки тяжелые, отекшие, будто всю ночь гужбанила.... я калории не считаю, не умею, поэтому тихо сижу и расстраиваюсь. думала спорта мне не хватает, ритм жизни такой, что на спорт время только если вместо сна, на карантин стала заниматься дома, сама. но результата ноль.. за 3 месяца занятий ничего не изменилось, руки только опустились и зарядки забросил, разочаровалась ((

Кушайте 4-5 раз в день, дробно, понемногу. Так, чтоб ощущения полной сытости не было. Каша/салат, мясо/салат, не жирное и не мучное. И воды пейте достаточно. Вода хорошо выводит токсины.