Худею с сегодняшнего дня!

Москва

Я весила 114,за 6 мес скинула до 77 кг. Спорт подключила на 80 кг ибо сдохнуть можно и позвоночник с суставами и переломать.

13.06.2020

Ответить

Iv@n Сергеевич - философ!, 11 лет 11 месяцев

Алекс@ндр Сергеевич - позитивчик!), 10 лет 6 месяцев

Жуковский

Можно я спрошу? Каким образом такой минус за такой короткий срок?!

14.06.2020

Ответить

Obojechki

Москва

Я не автор коммента,но у меня на здоровом питании (90% пп/10%вредное) и ходьбе по 2 часа , ушло 29 кг за 5 мес после родов (с 86 до 57). Пошла в зал-та же история-за месяц -6кг (это с веса 63,не огромного) ,в следущий ещё -3 и всё, встал намертво))

14.06.2020

Ответить

Жуковский

Мне бы 29 кг хватило)))... Хожу я, минимум 3 ч, максимум 6 ч.- это прогулка с детьми + интенсивная ходьба с Лесли Сансен, с нагрузками на ноги, на руки, калории считаю, БЖУ, сахар вообще перестала есть, фастфуд тысячу лет уже не ела и т.д и т.п, а вес за 2 месяца, максимум на 3 кг ушёл, а с моего 100+, это очень мало. Поэтому спрашиваю, каким чудом люди худеют.

14.06.2020

Ответить

Obojechki

Москва

Я бы на Вашем месте сходила к диетологу на контроль,первое вложение,конечно,немалое будет,но анализы можно сдать частично в поликлинике,обследования сделать тоже. Просто надоест+вес в какой-то момент встанет. Я меньше, но склонна к полноте и пожрать, Поэтому тоже хочу разработать комфортный план(а не вот это вот всё))

14.06.2020

Ответить

Жуковский

Где бы ещё найти диетолога, что б не развод на деньги.

14.06.2020

Ответить

Obojechki

Москва

Сейчас почти все врачи с отзывами,я так ищу-ещё не ошибалась (ттт)

14.06.2020

Ответить

Москва

В смысле каким образом?))))) Здоровое питание и спорт)))

14.06.2020

Ответить

Жуковский

Да я просто вроде всё делаю, а не худеется тем более на так много (.

14.06.2020

Ответить

Москва

Значит лукавите) у Вас питание дробное?

14.06.2020

Ответить

Жуковский

Пытаюсь честно проанализировать и понимаю, что перед собой честна точно, т.е делаю и жертвую не мало,что бы был результат...спортом дома тяжело заниматься, но я занимаюсь через "не хочу", в еде себя ограничиваю, что тоже не легко. Нет, не дробное .

15.06.2020

Ответить

Москва

Как вы кушаете, и какое количество на тарелке? Например: 3 р в день, 200 грамм

15.06.2020

Ответить

Жуковский

2 раза - это основные приёмы пищи, т.е полноценный завтрак и обед, последний приём пищи в 16 ч. примерно - это типа полдника-перекуса: кефир, йогурт или творожная запеканка. По весу...смотря что, первое (суп) - это 350 гр., второе и завтрак - 250 гр.

15.06.2020

Ответить

Москва

Секунду... Челюсть под столом найду....

Конечно, 2 раза в день то... Организм зацепляется за каждую ккалорию и отправляют на хранение)))) Важно кушать 5 раз в день, не большими порциями. Интервал 3 часа если еда тяжёлая типо мясо/2,5 часа если лёгкая типо творог. У меня вся еда варёная/тушеная/запечённая. Про воду. Пью много воды, всандаливаю 2 графин в день. Иногда покупаю воду Donat, я нуждаюсь в магние. За 15 мин до приёма пищи выпиваю стакан воды, это важно.

Занимаюсь по ютюбу. Йогу для начинающих и погнала. Упражнение планка с большим весом лучше не делать,но оно афигенное, очень хорошо помогает подтянуть тело. В общем поверхностно как то так.

15.06.2020

Ответить

Жуковский

5 раз в день мне некогда есть, я с детьми гуляю по 6 часов в день: 3 утром и 3 вечером. Занимаюсь ходьбой с Лесли Сансен по 30-45 минут утром или вечером, с утяжелителями на ногах и гантелями, воду пью, но сложно 2 литра впихнуть, если не жара.

15.06.2020

Ответить

Москва

ПФ. У меня двое ходят на кучу занятий, пописать некогда, но закинуть еду я успеваю 😆 вы как моя мама. Вот ей надо прям сходить прополоть грядки, метеорит упадёт на них, но пойдёт. Я ей звоню говорю, возьми детей на день мне надо поучить посидеть. Нет, она не может, ей надо прополоть и пошла я нахер. Основная еду завтрак, обед и ужин. Обед и ужин я закидываю бегом пробегаю. Перекусы можно купить забежать.

15.06.2020

Ответить

♥ღ♥Юлия♥ღ♥

Мытищи

А вы как сбросили?

14.06.2020

Ответить

Москва

Может быть, сейчас на меня полетят тапки тех, кто привык к диетам, но я Вам напишу. Я сама прошла через вот это все- интервальное голодание, дюкан, -60, подсчет калорий. Все это формирует у человека одну неприятную штуку - нарушение пищевого поведения, ограничительный тип. Да, при определённой силе воли Вы похудеете и хорошо. Только вся Ваша жизнь превратится в постоянные мысли о том, что хочется и что можно или жизнь с весами. Чудом я наткнулась на Альбину Комиссарову, известный диетолог, врач. Найдите её в инстаграм. Я была на её программе индивидуальной, но это моё желание. Просто читая её посты Вы сами во всем разберётесь. Она предлагает питаться по методу тарелки. 1/2 тарелки овощи, 1/4 белок и 1/4 сложные углеводы. Поверьте, я ем хлеб, макароны, шоколад, иногда позволяю себе фаст фуд, все фрукты в том числе бананы, виноград, все овощи и - я худею! Даже сейчас, когда я забеременела, вес продолжает уходить. Да, за месяц не уйдёт 15 кг, но это формирует у человека нормальное пищевое поведение, культуру питания! Если не хотите ее искать, задавайте вопросы, я Вам отвечу. У меня изначально был не особо высокий вес, но не комфортный для меня, поэтому помедленнее уходил, организм не хотел расставаться с килограммами нужными. Но тем не менее у меня минус 6, а для меня, это супер!

14.06.2020

Ответить

Бонни Драско

Москва

Так а чем это отличается от других ограничений по другим системам питания? Просто если хочешь похудеть так или иначе придётся есть меньше, чем ешь сейчас, и не важно за счёт чего - подсчета калорий, сдвигов вредной еды в начало дня, за счёт сокращения времени приема пищи или размера порции каждый приём. Я к тому, не надо обманываться, вот это точно. Делая то, что ты делал всегда, никак не получить другой результат.

14.06.2020

Ответить

Москва

Ограничивать себя в сладком, углеводов сложных, не есть 16 часов - это нездоровое ограничение! А знать, что ты можешь позволить себе все, это разные вещи. Да, не шоколадку за раз с чаем. И не буханку хлеба в день. Я не диетолог, я может неправильно объясняю, почитайте. Это не диеты, не системы питания.

14.06.2020

Ответить

Бонни Драско

Москва

Мне не нужно, спасибо, я по другому худею :) и тоже не ограничиваюсь углеводами в тч сладким. Автор весит более 100 кг, у неё растянут желудок в том числе. Если она будет урезать порции, что я уверена тоже ей нужно, она быстро сорвётся. А если будет считать калории, начнёт заменять майонез например сметаной или смотреть на калорийность десертов, то дело пойдёт без срывов и жестких ограничений

14.06.2020

Ответить

Москва

Даже спорить не буду и что-то доказывать. Только я не видела ни одного человека, который всю жизнь смог бы себя в чем то ограничивать и сидеть на диетах. А получить правильную привычку питаться без весов в сумке на всю жизнь - это супер

14.06.2020

Ответить

Ольга

Москва

Я считаю калории с 2005 года. С перерывами на время беременностей и кормления. Меня это не напрягает. Даже раньше, когда ещё не было приложений, и я все съеденное взвешивал на механических весах, писала в тетрадку и считала вручную, и то не напрягало, а уж сейчас это самая удобная схема с минимумом ограничений (в плане выбора продуктов, конечно. С количеством так не пройдет. Но это во всех диетах так)

14.06.2020

Ответить

Бонни Драско

Москва

Здорово. Я себя тоже нашла в этом варианте :) это проще всего. Везде пишется вес и калорийность,мне нравится что можно управлять - если знаешь что вечером сабантуй, утром и днём ешь скромнее, и наоборот

14.06.2020

Ответить

♥ღ♥Юлия♥ღ♥

Мытищи

Ну не есть 16 часов это вполне нормально. Завтрак в 10, ужин в 18 вечера. Между ними обед и полдник. Вполне норм. У меня просто обычно завтрак плавно перетккал в обед, и пару ужинов, один из которых на ночь🙄 был

14.06.2020

Ответить