Здравствуйте. 5 сентября у меня будет свадьба. Сегодня купила свое заветное платье - оно 52 размера. Я в него хорошо влезла, единственное, что беспокоит - плотно сидит в руках в области подмышек. Мой вес сейчас 90 кг, рост 168 см. Стараюсь питаться на 1200 ккал, сегодня правда получилось 1500 ккал, думаю, может добавить ещё пару разгрузочных дней в неделю на 600 ккал + ходьба 10000 шагов + 3 раза в неделю тренировки.
Как вы сбросили за месяц 5 кг без вреда для здоровья?
С вашим весом обычно как только убираешь пару сарделек или шоколадку в день или мазик-килограмм 7 слетает незаметно. Я по своему опыту) с мужем худели на 50 кг на двоих, у него был вес около ста, и первые килограмм 10-15 он не заметил вообще, как просто стал есть нормально, без трёх слоек к чаю ночью, полтортика, литра сока или плитки шоколада-так в первый месяц 7 кг сошло вообще незаметно, без голода и диет, как отёк, на следующий месяц так же кг 5. Ели вообще все, но нормальными порциями. Потом пришлось конечно проявить силу воли. а вот последние 10 кг мы худели наверно год или два, когда процент жира около 20-25( полгода вообще без хлеба, макарон, фруктов, одна рыба или творог и зелень. даже не уверена, что сейчас повторила бы этот подвиг. Жирного мяса, не грудки, и Творога даже 5 процентного тогда во рту пару лет не было, когда попробовала-удивилась, на вкус как сливки))))
Люберцы
Я с веса 85 и рост 165. Скинула 5 кг за месяц.
Ела на 1650 ккал. Угли 165гр/ жир 65 гр/ белки 120 гр. все готовила и считала и взвешивала в myfitnespall программа.
Ходьба в день 10-15 тысяч, плюс силовые треньки дома по 40-50 минут 3 раза в неделю.
1200ккал для вас мало, я считаю. Будут срывы.
Руки хорошо уходят обычными отжиманиями на коленях. Попробуйте начать с малого 2-3 отжимания и наращивать по 1 каждый день.
Москва
Не старайтесь питаться на 1200, а то будут срывы и платье будет мало, и настроения на свадьбу не будет.
Поднимите калораж на от 1500, думаю, оптимально 1600-1700. Посчитайте в программе. Самое главное - вы должны записывать каждый миллиграмм того, что отправляете себе в рот, иначе никакого результата не будет.
Батуми
600 ккал это екстрим для организма)
Я кстати на 1500 ккал + 10000 шагов похудела за 1,5 месяца на 5 кг)
Сбросила с 62 до 57, а за следующий месяц ещё 2 кг. Сейчас вешу 55кг.
А с вашим весом для вас и 1200ккал достаточно екстримально
Похудеете только при дефиците ккал, главное - не срываться. У меня за месяц минус 5 кг, за 3 месяца минус 14 кг + первые полтора месяца ежедневные 30-минутные тренировки, потом стало лень. Рост 178, вес до похудения 72кг. Вес тает, если съедать меньше своей нормы ккал. Во вкус войдете - жалко будет питаться мусором и переедать. Ещё так постройнеете, что платье будет сваливаться)
План хороший и безо всяких разгрузочных дней. Я бы оставила 1500 ккал (но лучше пересчитать в программе с вашими исходными данными и целью) +хотьба ежедневно + тренировки 3 раза в неделю.
Всё получится!
Новосибирск
Уже и здесь анонимно писать можно??🤦🤦🤦
А по теме - углеводы уберите и быстро сдуетесть.
Москва
Калораж не менее 1500, а лучше 1600-1700. Много движения и отсутствие пищевого мусора. За месяц кг 6-7 сбросите
Нижний Новгород
5 кг с Вашим исходным весом Вы моментально скинете. А если без срывов, то к сентябрю платье станет велико-)
