Девочки! Я не прошу редактировать мое меню! За этим следит мой тренер! Я прошу совета может надо давать организму отдохнуть 1 день в неделю, может прибавить кардио или силовые, может надо какие то анализы сдать, может ко врачу сходить но к какому? Вот в чем тема. Потому что у всех разные мнения на этот счет, хочется услышать как можно больше! ПП у меня было со срывами на Дюкана и БУЧ, но после родов почки стали очень плохо реагировать на чистый белок!
Москва
Почему не удается похудеть?
Санкт-Петербург
А вы на ГВ?у вас организм может держать все при себе от недостатка ккал!!!
Он у вас понимает что его обеляют едой и при этом вы нагружаете его по полной)
ну и вес не главный показатель)статистику замеров ведете?
и главный то вопрос вы сколько на пп?ну и само меню у вас какое?
0
11.04.2014
Ответить
Москва
Нет я не на ГВ. На пп уже 3,5 мес. Начала как пришли первые мес.
Замеры веду естественно. Объемы тоже на месте +- 2 см в зависимости от дня цикла.
Утро овсянка 20 гр на воде 150 мл, творог 0% 100-120 гр, ягоды 50 грамм, кофе с молоком 0% жирности
Обед. Кургрудь 100-200 грам, овощи 100 грамм
Ужин либо творог, либо белки яиц, либо кургрудь, немного овощей
Перекусы белковый батончик, творог, кефир 1%
Вода 2-3 литра в день
0
11.04.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Ну вот еще бы это перевести в цифры относительно бжу)
все таки есть ощущение что у вас дефицит ккал и так же дефицит углеводов)один прием сложными углеводами это все таки мало...ну и судя по вашему пример утро там и 1000 ккал не наберется(
и что за белковый батончик?
у вас абсолютно нет фруктов?и нет углеводов на обед?
может это включить на неделю хотя бы и посмотреть как поведет себя организм?
ну и жиров у вас нет...
какой у вас вес рост?
давайте посчитаем вместе на диетс.ру?(напишите какие ягоды, какие овощи на обед, и на ужин примерное количество курогруди и какие овощи и сколько? и перекусы в каком количестве?
все таки есть ощущение что у вас дефицит ккал и так же дефицит углеводов)один прием сложными углеводами это все таки мало...ну и судя по вашему пример утро там и 1000 ккал не наберется(
и что за белковый батончик?
у вас абсолютно нет фруктов?и нет углеводов на обед?
может это включить на неделю хотя бы и посмотреть как поведет себя организм?
ну и жиров у вас нет...
какой у вас вес рост?
давайте посчитаем вместе на диетс.ру?(напишите какие ягоды, какие овощи на обед, и на ужин примерное количество курогруди и какие овощи и сколько? и перекусы в каком количестве?
3
11.04.2014
Ответить
Москва
Я считаю в счетчике ккалорий! Я написала Вам примерное меню на день! Иногда я ем гречку, иногда я ем макароны из твердых сортов! Фруктов в моем рационе нет так как я их не люблю! Ягоды это малина, голубика, ежевика,клубника! Жиры быват через день-два, когда у меня есть время порезать салат и запрвить его оливковым маслом или например есть время сделать рукколу с креветками, иногда на завтрак вместо ягод я ем орехи 10 грамм, белковый батончик квестбар. У меня нет дефицита ккалорий! Я их добираю всегда до нужного уровня! из овощей это листовые салаты, огурцы, помидоры, болгарский перец, брокколи, цв капуста, стручковая фасоль, спаржа, овощи или сырые или на пару
0
11.04.2014
Ответить
Санкт-Петербург
вы пишите что дефицита нет...но как же?организму для того что бы жить нужно 1200 ккал..а у вас еще тренировки, дом. дела, дети — на это все нужны силы и энергия...
соответственно ваш рацион должен быть в любом случае 1400-1500 ккал)
попробуйте недельку так питаться)или наоборот 1 день сделать "зажорный"...например съешьте на 1700-2000 ккал (новое правильное и в рамах бжу) — если не ошибаюсь это называется читинг)
а после такого дня кушайте как обычно)
0
11.04.2014
Ответить
Санкт-Петербург
ну вот пересчитала то что вы написали как пример)))(если не так написала то простите)
вот что у меня вышло из вашего примера:
0
11.04.2014
Ответить
Санкт-Петербург
А это как я вам и написала дефицит ккал и недостаток жиров и углеводов)
давайте вместе посчитаем еще какой нибудь пример)
я не хочу вас в чем то обидеть или уличить)а хочу вместе с вами разобраться почему у вас вес не уходит))))
0
11.04.2014
Ответить
Москва
Вот то что Вы посчитали это не в дни тренировок. Выходит где-то 900-1200, я могу еще что-то съесть по настроению, это основа, если я в дни тренировок так буду питаться я просто упаду там! Просто не могу скрины вставить с айпэда, вышибает почему то!
0
11.04.2014
Ответить
Санкт-Петербург
правильнее все таки в дни без тренировок питаться на 1200 (если вот ну прям по минимуму если то 1100) а в дни тренировок на 1300-1400 хотя бы)
и давайте ко мне на ты)
вам сейчас необходимо наладить свой метаболизм, а заниженными ккал вы его только убиваете)сама не верила все эти слова...пока не занялась пп вплотную)
и вес уходит и при 1300-1400 ккал без спорта...главное правильное распределение и раскачанный метаболизм который все расходует)у меня сейчас даже при нарушениях сильных вес стоит и не растет)а как только берусь за подсчеты то вес уходит)я на пп 5,5 месяцев)
0
11.04.2014
Ответить
Алексеевка
Питание один в один как у меня) Ксень, психологический аспект тоже важен, сделай по три трени в неделю, возьми курс массажа, развейся! У меня вторник силовые, чт- час на дорожке, пт- силовые. Вес и объемы уходят, учитывая что в выходные немного вредностей позволяю и бокал вина)
0
11.04.2014
Ответить
Москва
У меня и так 3 тренировки в неделю. Массаж я 2 месяца делала, уже надоел. Короче чую близится дипрессия
0
11.04.2014
Ответить
Алексеевка
Просто ты пишешь, что каждый день по дорожке бегаешь, это же тоже нагрузка, давай отпусти немного ситуацию, я видела каких результатов ты добивалась!!!!
0
11.04.2014
Ответить
Москва
Привет, Ксения! Моё мнение, что слишком мало времени прошло, пол года, не срок! Вы набирали вес 9 месяцев и плюс гормональная перестройка организма! У моей подруги вес пошёл к 7 месяцам ребёнка и то, она села на строгий пост, а вес даже начал расти! И только через месяц стал снижаться! Продолжайте в том же духе и обязательно похудеете! У вас хороший диетический стол!
0
11.04.2014
Ответить
Москва
после первой бер я была в нормальном весе через 5 месяцев, причем усилий приложила намного меньше нежели сейчас! А первое мое похудение, я за пол года на 40 кг похудела
0
11.04.2014
Ответить
Москва
Ух, ты, какая умничка!!! Но в каждую беременность всё по разному может быть... Может быть, нужно сдать анализ на гормоны! И обратиться к эндокринологу или гинекологу . Или сначала обратиться, а анализы на гормоны врач назначит!
0
11.04.2014
Ответить
Калуга
Какой у вас пульс на дорожке?
Я хожу с уклоном 5 и скоростью 4.9, только тогда у меня пульс в режиме жиросжигания. Что- то мне кажется, что у вас пульс в другой зоне, т.е. на выносливость
0
11.04.2014
Ответить
Москва
Ксюх ,а какое у тебя соотношение Белков жиров углей в питании? может у тебя слишком много жиров и углей,поэтому не худеется?
0
11.04.2014
Ответить
Москва
Тренер говорит что у меня хорошее соотношение БЖУ. Большая часть жто белки, угли только утром и в основном сложные, жир толтко из кургруди+ иногда 1 столовая ложка оливкового масла.
0
11.04.2014
Ответить
Москва
хм...
может тогда БУЧ поробовать? организму шок улеводами будет,обычно вес вниз идет после этого
0
11.04.2014
Ответить
Москва
мы уже пробовали! После бер почки очень плохо реагируют на чистый белок! Начинаю очень сильно отекать! БУЧ это первое что я попробовала, потому что мой тренер составляет мне диету именно по этому принципу
0
11.04.2014
Ответить
Москва
1. вам надо давать хотя бы день-два отдыха организму. Второе.Я тут мучилась тоже, и выяснила, если я м около 1400-1500 ккал вес снижается.......Если меньше-все встает. При ваших тренировках вам надо кушать больше, как мне кажется, либо тренироваться меньше. Вы загнали себя. Пробуйте сделать тренировки ЧЕРЕЗ день. Прям день силовые, кардио, потом отдых. Потом силовые, кардио, отдых. Я в таком режиме начала снижать вес.......а то я тоже Ежедневно и бегала и ела 1100-1200, а толку не было. Сейчас я ем 1400 ккал где-то и отдыхаю иногда=) и вес снижается.
0
11.04.2014
Ответить
Первоуральск
Может просто вместо жира у вас мышцы появились...а по одежде есть изменения?
0
11.04.2014
Ответить
Москва
Есть небольшие изменения в объемах, но они столь незначительные, что их просто даже считать за результат смешно. По одежке все так же. Просто это уже мой третий раз глобального похудения и такое у меня впервые.
0
11.04.2014
Ответить