Худею активно около 4х месяцев на подсчете ккал + бегаю 5 дней в неделю по 30мин, в день выходит 1700-1800, первые три месяца всё шло отлично, похудела на 14кг (с довольно большого веса), сейчас уже 3 недели вес стоит на месте, хотя ничего не меняла ни в питании, ни в активности. Вопрос к опытным: что делать с этим застоем? Уменьшать дневную норму? Увеличить время спорта? Загрузки периодически устраивала без срывов, разгрузки не хочу, думаю это вредно. Просто переждать? Что скажите?
Минусинск
Плато. Что за зверь и с чем его едят? Или не едят?!)
Нью-Йорк
Пару недель или хотя бы одну неделю питайтесь на свою калорийность (то есть без дефицита или профицита). Потом если нужно откорректируйте дневную норму, но скорее всего менять ничего не нужно. Организм отдохнет от стресса (а похудение это стресс для организма) и вы начнете худеть снова. Проверено на себе👍
0
08.09.2020
Ответить
Санкт-Петербург
плюсую, на поддержку на неделю-две выходите, потом снова в дефицит
0
09.09.2020
Ответить
Санкт-Петербург
да, я за 8 месяцев похудения один раз на 2 недели выходила на поддержку. Прибавила +1 кг, зато обратно темп ускорился и почти сразу он ушел (этот килограмм) и еще парочку друзей прихватил ))
0
10.09.2020
Ответить
Москва
Да, поддержку. А еще можно пропить курсом альфа-липоевую кислоту, неплохой бад в этом случае
0
09.09.2020
Ответить
Москва
Вероничка, скажите, пожалуйста, а как заканчиваешь их пить нет эффекта отмены? Когда все процессы сами работать не хотят без стимуляторов и притупляются?
0
09.09.2020
Ответить
Москва
Нет никакого эффекта отмены, потому что это не такого плана препарат, который прям сильно действует на какие-то системы организма. Просто добавка витаминная)
0
10.09.2020
Ответить
Москва
Я уже ни раз слышала что л-карнитин Хорошо помогает Расщеплению жиров, можно попробовать для разнообразия)
0
10.09.2020
Ответить
Москва
Нет, л-карнитин сам по себе ничего не расщепляет. Я читала как-то исследования насчет него. Одно время его рекомендовали всем повально. Также его назначают детям для повышения аппетита))))
По сути он работает на повышение энергии во время тренировок и за счет того, что человек энергичнее тренируется - он худеет. Все) а сам по себе - ничего не даст
0
10.09.2020
Ответить
Лондон
А вы калорийность пересчитали, с учётом того, что похудел на 14 кг?
0
09.09.2020
Ответить
Москва
Мне помогло разогнать вес, смена режима тренировок. Бегала 6 дней в неделю по 40 мин. Изменила на 1,5 часа 3 раза в неделю.
0
09.09.2020
Ответить