Почему вес стоит?
Прошу поддержки!!!Здравствуйте!
Родила 4 месяца назад, на ИВ с 3 недель. Вес дико сложно уходит. Я сначала ела на 1000-1200 ккал в день, но он стоял. Думала, что сильно урезала, прибавила калориц до 1 500, потом набрала.
При этом много хожу. Вес уходил только если поесть на 1 000 ккал и впахать в зале часа на 3. Раньше, до беременности, если бы ела на 1000 ккал уже давно бы похудела, и без спорта. А сейчас ужас какой то.
Цикл восстановился, уже второй идет. По гормонам хорошо все У кого так было? Почему стоит вес, что делать?
Екатерина
Ребенок у вас еще очень маленький, гормональный фон не восстановился, да и здоровье в целом, а вы организм еще больше стрессуете таким урезаным каллажом. Подождите немного, больше гуляйте, ходите, со временем всё восстановится и начнете худеть и не придется двумя тростинками питаться, что бы вес сбрасывать.
23.09.2020
Ответить
Бонни Драско
Только поднимайте калораж по 50-100 ккал в неделю, иначе будете прибавлять.
22.09.2020
Ответить
Юлюшка
Может наоборот надо прибавить калораж, а то может организм кг от голода не отдаёт. Белка побольше добавить, углеводов поменьше.
22.09.2020
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
после родов тяжелее всего скидывать, я сама набирала на 1500-1600, у меня младший на ив с рождения, все гормоны были в норме. но видно стресс после родов сказывался.
в итоге я худела на 1300, меньше не советую снижать, вес итак отлично падал. потом когда цель была достигнута, я постепенно повышала калораж и уже спокойно могла держать вес на 2500 в день и тренироваться каждый день виит по 25 минут. вес стабильно стоял.
потом черт меня дернул накачаться и массу набрать, ну и набрала 5 кило))) но это другая уже история.
еще заметила, какие тренировки вы делаете, мне заходит только шон ти, типа фокус ти 25 или инсанити, на остальные мое тело просто не реагирует.
22.09.2020
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
и чтобы уйти с плато, помогают качели калоража и понизить углеводы.
22.09.2020
Ответить
Эна
То есть, день поесть на 1 300, день на 1 000, например?
Я много каш ем.. на завтрак гречку, на обед гречку с белком, на ужин салат с белком
22.09.2020
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
ниже 1200 опускаться нельзя, поэтому поднимайте калораж средний до 1500 хотя бы. и качели 1200 до 1700, иногда 1500, по ощущениям смотрите.
.
еще помогает урезать углеводы на таком калораже до 100-110 гр в день.
.
помогает смена спорта на что-то другое, но тоже активное.
если у вас высокая выносливость, попробуйте шона ти фокус ти25. если вы в состоянии переносить кардио нагрузки) все программы шона работают на вас.
22.09.2020
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
смотрю у вас малышка еще 3 месяца, если колени вам позволяют, то джиллиан майкалз похудей за 30 дней мне отлично помог подтянуть тело после родов.
шона пока не надо все же)
22.09.2020
Ответить