Я никогда не была стройняшкой, в 18 лет весила 56 кг, потом вышла замуж и растолстела до 75 😱 Развелась с мужем и начала худеть 🤣 для привлечения новых самцов 🤣 Похудела до 65, больше не получалось 🤷🏻♀️Встретила своего теперешнего (есть такое слово? 🤔) мужа и в принципе всех все устраивало. Но однажды на работе мы с девчонками решили сесть на диету все вместе. Мы скачали приложение YAZIO и сели на ПП. Похудела я до 54,9 и осталась довольна)) Вес держался, иногда после разгрузочных дней падал до 53, но потом снова набирала до 54-55. Забеременела и встала на учёт с весом 54,9. Пошла рожать 75! 😱 С роддома вышла 63 кг. и вес остановился. Вот снова решила вернуть свои 55 😊 Сейчас снова с приложением стараюсь правильно питаться. Сегодня мой вес с утра был 59,6. После родов сложнее сидеть на диетах, т.к трудно с ребёнком питаться по часам, тем более он у меня капризуля. Но я стараюсь. Надеюсь вернусь в форму, а то у меня куча одежды маленького размера, а надеть не могу 🤣 У кого есть секреты, как вернуть форму, делитесь. 😊 Буду рада любым советам. Могу поделиться рецептом разгрузочного дня - целый день пьёшь только несладкий чай с молоком (теряешь до 1 кг за день) Модераторы, если не правильная категория, направьте, пожалуйста 😊
А скажите, вот вы похудели до 55 на своей диете, наступил день Х, вы видите на весах заветную цифру. Что потом? Как питаться дальше?
Калуга
Продолжаю пп, но могу позволить себе что-то вредное 😊 вес не уходит, но и не набирается. Правильное питание- это скорее образ жизни, нежели диета.
Ах, спасибо, буду знать!)
А как вес перестанет набираться, если вы были на жёстком пп, а потом начали позволять себе что-то лишнее? Логично же, что лишнее тут же отложится где не надо, как только вы соскочите с диеты.
Калуга
Я думаю, что тут дело именно в том, что вы не постоянно кушаете вредную еду, а лишь изредка. Я например пиццу могла раз в месяц скушать, ну и соответственно не целую, а пару кусочков
Вам не кажется, что это ужасно, жить и бояться съесть кусок пиццы тогда, когда тебе этого хочется?
Калуга
А я и не боялась его съесть, просто не часто и не в больших количествах. А ещё делала пп пиццу. У меня в контакте есть группа с рецептами пп - очень вкусно. Даже пироги есть и мармелад, там много всего
Вот нет, спасибо, мне пп не надо, я прекрасно держу форму без пп-рецептов)
Нет, мне не везёт. Просто я считаю и много двигаюсь, а когда человек считает и двигается не важно, пп его блюда или не пп. Поэтому лопаю все, что люблю)
Калуга
Я сейчас двигаюсь только с коляской три раза в день 🤣 но правда 10 тыс шагов выходит почти всегда. Редко не набирается. А вот упражнения делать не получается, мелкий дома постоянно на мне висит и спит только на улице, а когда в ночь уходит, мне там уже самой бы поспать, не до упражнений 🤣 Вот и приходится только пп спасаться
Вы все правильно делаете. Только нужно понять, что спасает не пп, а дефицит калорий. В рамках этих 1500 ккал вы смело можете есть и не пп блюда и ни-че-го с вашей фигурой не произойдёт и вес вверх не пойдёт.
Не нужны разгрузочные дни, не нужен чай с молоком. Все это не имеет отношения к похудению.
Москва
Екатерина, ну вот а ты говоришь марафоны не нужны, ещё как нужны 😅
АнтиПП-марафон, да? А что, учат же люди под лозунгом :"научу худеть на печенье и конфетах")
Калуга
Самое интересное, что после такой диеты уже не хочется особо вредностей, если только изредка 😊 Но мне удавалось до беременности держать вес, даже иногда из Макдональдса ела.
Калуга
Я из Макдональдса люблю цезарь ролл и бигтейсти)) Вот их и брала. Правда потом мне соус перестал нравиться в Бигтейсти
А я бигмак и картошку по - деревенски. Дрянь, конечно, но что делать)
У меня дочка занимается ХГ, там с весом строго, поэтому я знаю уже все, кажется, про ПП. Так вот, худеть за счёт того, что ты тупо не ешь - очень вредно и не эффективно. Потому что уходит вода и мышцы, а надо, чтобы жир) Наше ПП: завтрак (8-9 утра) - любые углеводы: каша на молоке, бутерброд с сыром, сырники, блинчики, булки - что хочешь. Фрукты. Обед 13-00: суп, любой гарнир с мясом (говядина или индейка), овощи, фрукты. Ужин 18-00 строго белок и овощи, т.е индейка отварная с кабачками, например, или индейка с салатом из овощей типа огурцы-помидоры, или просто помидоры с моцарелой. Никакой молочки (кроме сыра), фруктов (любых), тем более хлеба и иже с ним. На ночь 2 яичных белка отварных (белок топит жир). Никаких перекусов за день, пить больше жидкости (не соки из пакетов, понятно), мы ещё пьём витамины: витамин Д, Омега-3, йод (келп американский).
Калуга
Ну у меня на завтрак творог с мёдом, банан, чай. Или каша овсяная на воде. Перекус- фрукты (яблоки, груши, банан, по разному) На обед или суп на кролике или курице, или гречка запаренная с котлетой куриной или рыбной на пару. Могу курицу отварную съесть или крольчатину, говядину. Делаю иногда печень тушеную. Салаты либо овощной обычный, либо цезарь без сухариков на йогурте. Тыкву запекаю, рыбу или запекаю или на сковороде гриль делаю. На ужин что то легкое, салат или йогурт с хлебцами. Хлеб покупаю бездрожжевой, но я редко хлеб ем. В общем мое меню это все пареное или запечённое без масла. И соответственно не меньше 2 литров воды в день.
А откуда вы жиры набираете? Знаете, сколько гр. жира в день выходит?
Калуга
Да мне приложение пишет сколько я грамм жира за день употребила, сколько белков, сколько углеводов. Также приложение само устанавливает их процентное соотношение, необходимое для достижения цели
Калуга
Сегодня вот так пока, но я ещё обед с ужином не добавляла. На день приложение рекомендует 47 грамм жира
Если с 60 кг худеете, то +/- нормально жира, хотя я бы чуть добавила. А калорий маловато, наедаетесь на 1500?
Висбаден
«На ночь 2 яичных белка отварных (белок топит жир)... »?
Я ещё могла бы понять, если бы Вы отметили, что белок хорошо справляется с чувством голода, «топит жир»?! !!!
Откуда такая ересь?
Леся, ну почитайте что ли на эту тему, про белковые диеты и спорт, например
Висбаден
«Белковые диеты и спорт» не имеют отношения к дичайшему «белок топит жир»...
Леся, ну что вы ко мне пристали. Я коротко написала, кому надо, те поймут.
Висбаден
Вы написали неправду, я обратила на это внимание желающих «растопить» жир, ничего личного)
Заметьте, я совершенно не сомневаюсь в полезности белка для похудения и/или контроля веса...
Леся, фраза «белок топит жир» будет мотивировать людей не жрать на ночь булки гораздо быстрее и сильнее, чем очень правильный и научно-обоснованный текст о преимуществах употребления белковых продуктов) Считайте, что это маркетинговый ход)))
Москва
А сколько вашему малышу? ГВ прошло уже?
Я не представляю как пить целый день чай,если ты на гв😲😲🤦
Кировоград
Да, я тоже после кормления есть хочу, до звёздочекв глазах, не представляю не кушать целый день
Калуга
Мне здесь не повезло- молока нет, поэтому мы на ИВ. Поэтому и сижу на диете, при ГВ конечно никакой диеты такой и быть не может
Калуга
Нет, мы на ИВ. Поэтому могу сидеть на диетах, конечно, если бы грудью кормила, то никаких чаёв целый день
Я две недели как закончила ГВ, прям тащусь от маленьких порций, как раньше)))
Вот этот 1 кг потери - это тупо вода, а не похудение
Калуга
Я не спорю, но вода тоже должна выходить. Вы же восполняете ее потерю.
А на завтра вы поедите любого углевода, и вся эта вода прилипнет обратно
Калуга
Ну мне ничего не прилипало, единственное, это после 55 кг, на разгрузочных днях уже меньше уходило. Но потом вес держался уже и без этих дней
Тула
Просветите меня пожалуйста 🙏😊
Я полный чайник, с чего начать.
Никогда в жизни не сидела на диетах! И я не лукавлю. При росте 170, вес был 56-58. После вторых родов долго весила 54. С возрастом вернулся вес до 58. В третью Б встала на учёт с весом 60. Набрала 14. Спустя пол года после родов,вес встал на 63 и никуда больше не двигается. И я понимаю,что нужно что то делать. В идеале,вернуть бы свои 58😁. И живот,чтоб его, убрать 🙈
Белгород
Тут нужен комплексный подход, правильно подобранный рацион для похудения и физические упражнения. Я живот убрала, благодаря сокращению углеводов и спорту.
Я всю сознательную жизнь в этих качелях - худеть-набирать-заедать стресс после диеты, вечный круг, который до кучи тихо подтачивает здоровье. Сейчас 49 и это мой нормальный вес, который больше не гуляет. Я перестала бегать на весы, я знаю как этим управлять. Можете набрать в ютубе Алексей Ворон похудение для чайников. Система для тех, кто готов слушать.
Я с дочкой тоже в этом же режиме. 4 детей, каждую беременность набирала по 30 кг. Сейчас 53 кг.