Войти

интервальное голодание

beauty_lisha
Вадим, 10 лет 6 месяцевИлья, 8 лет 3 месяцаАндрей, 6 лет 11 месяцевЖду мальчика, 40 неделя Рига

У Вас эпилепсия? Вам врач назначил ИГ? Если нет - тогда не занимаетесь ерундой и не мучайте свой организм.

0
16.10.2020
Elena-Elka
Малышка, 9 лет 9 месяцевМалышик, 7 лет 3 месяца Гродно

beauty_lisha, не есть после шести это можно сказать тоже самое))) и не обязательно, чтобы врач разрешал.

0
16.10.2020
beauty_lisha
Вадим, 10 лет 6 месяцевИлья, 8 лет 3 месяцаАндрей, 6 лет 11 месяцевЖду мальчика, 40 неделя Рига

Не то же самое, после 6 не едят те, кто ложится спать в 9 вечера. А если Вы бодрствуете до 00:00, то для Вас «не есть после 6», и мучаться весь вечер, мечтая о завтраке, на столько же не нужно, на сколько и ИГ в целом.

0
16.10.2020
Вероника
Федор, 13 лет 5 месяцевМария, 11 лет 5 месяцев Москва

Бесполезно. Людям всегда интереснее верить в волшебную таблетку, нежели в здравый смысл и энергетический баланс. 🤦‍♀️

0
16.10.2020
Хельга
Я., 15 лет 3 месяцаА., 17 лет 7 месяцев Санкт-Петербург

при чем тут эпилепсия? тогда уж о кето речь надо вести

0
16.10.2020
beauty_lisha
Вадим, 10 лет 6 месяцевИлья, 8 лет 3 месяцаАндрей, 6 лет 11 месяцевЖду мальчика, 40 неделя Рига

И кето туда же, обе диеты используют врачи для эпилептиков. К похудению и пользе для здорового человека они никакого отношения не имеют.

0
16.10.2020
Хельга
Я., 15 лет 3 месяцаА., 17 лет 7 месяцев Санкт-Петербург

а вот современные нутрициологи с вами поспорили бы

0
16.10.2020
beauty_lisha
Вадим, 10 лет 6 месяцевИлья, 8 лет 3 месяцаАндрей, 6 лет 11 месяцевЖду мальчика, 40 неделя Рига

Пусть спорят, но своему преподавателю по анатомии/физиологии и научным исследованиям я больше доверяю, чем «современным нутрициологам».

Когда будут научные исследования, от ученых, тогда будет смысл это обсуждать, а пока польза этих диет описывается только в контексте заболеваний эпилепсией.

Похудение - это об энергетическом балансе, а не о кето, ГИ или ещё каких-то диетах.

0
16.10.2020
Elena-Elka
Малышка, 9 лет 9 месяцевМалышик, 7 лет 3 месяца Гродно

beauty_lisha, Выступление Марка Маттсона - руководителя лаборатории нейронаук в Национальном институте старения - было посвящено идее о том, что голодание положительно влияет на мозг. Эксперт приводил в пример опыты с животными: один из способов продлить им жизнь - снизить энергию. И для крыс, и для мышей это позволяет увеличить продолжительность жизни на 30-40%. Следующие эксперименты изучали влияние ограничения энергии на мозг в контексте возрастных нейродегенеративных расстройств, характеризующихся поражениями нервной системы. Ученые пришли к выводу, что и для человека опыт снижения энергии сказывается весьма позитивно.

Существует несколько способов уменьшения энергии. Один из самых действенных - меньше есть или практиковать циклическое голодание посредством сокращения частоты приема пищи.

В видео эксперт упоминает исследование о людях с разного рода недомоганиями, начавших в определенный период своей жизни голодать с целью улучшить здоровье. За исключением нескольких случаев, спустя время чувствовать они себя стали действительно намного лучше

0
16.10.2020
beauty_lisha
Вадим, 10 лет 6 месяцевИлья, 8 лет 3 месяцаАндрей, 6 лет 11 месяцевЖду мальчика, 40 неделя Рига

« В видео эксперт упоминает исследование о людях с разного рода недомоганиями, начавших в определенный период своей жизни голодать с целью улучшить здоровье. »


О каких конкретно недомоганиях речь? Эпилептики? Да, им с их недугом это помогает.


Но при чем тут Снижение массы тела Здорового человека, в частности - Вас? 🙉

0
16.10.2020
Elena-Elka
Малышка, 9 лет 9 месяцевМалышик, 7 лет 3 месяца Гродно

beauty_lisha, да любую статью если открыть, в первую очередь пишут про похудение, улучшение общего состояния как побочка).

Во время голодания с организмом происходят процессы, невозможные в другие периоды жизни: при голодании энергетический обмен сдвигается так, что организм начинает сжигать жиры. Каждый раз, когда мы едим, энергия поступает в печень и накапливается в виде гликогена - сложного углевода, который состоит из соединенных в цепочку молекул глюкозы. Понадобится порядка 10-12 часов, прежде чем запасы гликогена в печени будут истощены. И как раз в тот момент, когда гликогена в печени не остается, начинается сжигание жиров. То есть когда человек ест три раза в течение дня, запас гликогена в печени никогда не истощается. Но когда он сходит на нет, мы начинаем не только худеть, но и производить кетоновые тела, полезные для мозга.

Голодание и есть вызов нашему мозгу. Мозг отвечает на отсутствие пищи путем активации адаптивных путей реагирования на стресс, что помогает организму в дальнейшем справляться со стрессовыми ситуациями и противостоять болезням.

0
16.10.2020

beauty_lisha, а мне ИГ рекомендовал гастроэнтеролог))) так что видимо не только для тех у кого эпилепсия это питание подходит)))

0
10.03.2021
beauty_lisha
Вадим, 10 лет 6 месяцевИлья, 8 лет 3 месяцаАндрей, 6 лет 11 месяцевЖду мальчика, 40 неделя Рига

Марисова Елена, если Вы лечите этим питанием какой-то недуг и Вам его в качестве речения прописал врач, это одно. А когда люди, услышав «интересное словосочетание» сами себе назначают такие диеты чтобы похудеть, это уже совсем другое.

0
10.03.2021
Victori Viktori
Планирую Армавир

beauty_lisha, какую же чушь вы несли🤦🏻‍♀️. «Спец-диетолог»

0
02.11.2021
beauty_lisha
Вадим, 10 лет 6 месяцевИлья, 8 лет 3 месяцаАндрей, 6 лет 11 месяцевЖду мальчика, 40 неделя Рига

Victori Viktori, Что именно из сказанного чушь и почему Вы так считаете?

0
02.11.2021
Irina Irina
М, 5 лет 3 месяца Москва

Извините, но это бред. Интервальное голодание вообще придумано для лечения. Вы чем-то болеете? Единственный способ похудеть и не набрать потом-дефицит калорий. Отказ от сладкого не нужен, ведь любые ограничения ведут к срыву. Я сама худела до беременности на дефиците. Медленно, но действенно. Удачи вам. Все получится

0
15.10.2020
Elena-Elka
Малышка, 9 лет 9 месяцевМалышик, 7 лет 3 месяца Гродно

Irina Irina, может и придумано для этого не знаю, но уже давно и удачно используют для похудения). Доказано научно, что кратковременное голодание полезно и благоприятно влияет на общее самочувствие, если нет противопоказаний к нему

0
15.10.2020
Irina Irina
М, 5 лет 3 месяца Москва

Elena-Elka, это то же самое когда люди не болеющие диабетом считают ГИ продуктов

0
15.10.2020
Elena-Elka
Малышка, 9 лет 9 месяцевМалышик, 7 лет 3 месяца Гродно

Irina Irina, но оно же работает, люди худеют, не бесполезно ж)

0
15.10.2020
клюковка
Старший, 23 года 4 месяцаМладший, 16 лет 4 месяца Владимир

А где у вас голод то?

В ИГ первая цифра- окно еды. Вы едите 16 часов в сутки и 8 спите?

Положим, не знали и на самом деле едите 8 часов.

Проснулись, в 9 завтрак, в 17 ужин- так вообщем едят очень многие, ужиная до 18. Где голод?

Иг- это нечто другое...

0
15.10.2020
Elena-Elka
Малышка, 9 лет 9 месяцевМалышик, 7 лет 3 месяца Гродно

клюковка, голод 16 часов все правильно. Может и кто то сам так питается, я любитель пожевать вечером, мне тяжеловато). Ну и голод чувствуется мне. Такая система) можно и больший период не есть, если есть желание, но мне и так норм

0
16.10.2020
клюковка
Старший, 23 года 4 месяцаМладший, 16 лет 4 месяца Владимир

Я ем один раз в лень и голод мне не чувствуется...

Это смотря что есть и с какой целью..

0
16.10.2020
Nelliya
Тимофей, 13 лет 7 месяцевАлександр, 7 лет 8 месяцевДарина , 5 лет 10 месяцев Нижний Новгород

Irina Irina, я извиняюсь. Интервальное голодание разрешено только здоровым людям !!

0
24.01.2021
Irina Irina
М, 5 лет 3 месяца Москва

Nelliya, не бывает здоровых людей, бывают недообследованные)) так что, я думаю, интервальное голодание не пойдёт на пользу никому, риски превышают пользу

0
24.01.2021
Nelliya
Тимофей, 13 лет 7 месяцевАлександр, 7 лет 8 месяцевДарина , 5 лет 10 месяцев Нижний Новгород

Irina Irina, хорошо для недообследованных .
Кому не подходит тот пускай не сидит на ИГ

все просто ☺️☺️☺️☺️

0
24.01.2021
Екатерина
Санкт-Петербург

Вы можете отказаться от сладкого. И скорей всего после этого вы расстанетесь с лишними кг (но это не точно). Но они к вам вернутся, поскольку всю жизнь жить в условиях жёстких ограничений вы не сможете, рано или поздно сорветесь. А контроля за ситуацией у вас нет.

Нужно считать ккал. Даже на ИГ. Ешьте сладости, но учитывайте. Много у вас съесь все равно не получится (не уложитесь в свою калорийность иначе), но психологически будет намного проще худеть.

0
15.10.2020
Elena-Elka
Малышка, 9 лет 9 месяцевМалышик, 7 лет 3 месяца Гродно

Екатерина, иг не предполагает отказа от чего бы ни было. Это я на счет сладкого отказаться подумала на недельку

0
15.10.2020
Екатерина
Санкт-Петербург

Похудение (здоровое, нормальное, без рпп) в принципе не предполагает отказа от чего-либо. Можно, конечно, экспериментировать, если вы видите в этом тоже и пользу. Но на бесконтрольном ИГ, как и на любой системе без контроля прихода /расхода стабильного эффекта не будет.

0
15.10.2020
Elena-Elka
Малышка, 9 лет 9 месяцевМалышик, 7 лет 3 месяца Гродно

Екатерина, если не получится, то буду считать)

0
15.10.2020
Екатерина
Санкт-Петербург

Да может и получится, тут вопрос уже в другом - как не растерять результат

0
15.10.2020
Elena-Elka
Малышка, 9 лет 9 месяцевМалышик, 7 лет 3 месяца Гродно

Екатерина, я худела после первой беременности на пп, держала вес 1,5 года пока опять не забеременела

0
15.10.2020
Екатерина
Санкт-Петербург

Ну это же не означает, что на вас не влияют биологические законы. И потом, если бы вы все знали и были уверены в своей правоте, вы бы не спрашивали совета о целесообразности исключения сладкого 😉

0
15.10.2020
Elena-Elka
Малышка, 9 лет 9 месяцевМалышик, 7 лет 3 месяца Гродно

Екатерина, 😁 поболтать охота

0
16.10.2020
Ольга Медведева
Планирую Гродно

Я на ИГ около 3-х месяцев. За это время ушло 11 кг. Но я практически ни в чем себе не отказываю. Просто со временем хочется есть все меньше, а промежутки голодания больше. На мой взгляд ИГ хорошая тема, но в долгосрочной перспективе. А так если срочно нужно сбросить, то только женской контроль калорий....

0
15.10.2020
Elena-Elka
Малышка, 9 лет 9 месяцевМалышик, 7 лет 3 месяца Гродно

Ольга Медведева, ну я тоже планирую практиковать иг пока не увижу заветные цифры, а может сделаю образом жизни. Подсчет ккал и отказ от чего либо не мое. Сколько у вас ушло за первые 2 недели? 2-3кг? или меньше?

0
15.10.2020
Ольга Медведева
Планирую Гродно

У меня было странно. Первую неделю ушло 3 кг. На вторую неделю вернулось два. Я думаю это была вода. А потом примерно по 3-3.5 кг в месяц

0
15.10.2020
Елена
сын, 21 год 3 месяцасын, 14 лет 11 месяцевсын, 11 лет 6 месяцев Москва

Поясните пожалуйста суть, 16/8, это что? 16 чесов голода и в течении 8 надо сколько раз покушать?

0
01.11.2020
Ольга Медведева
Планирую Гродно

Да, 8 часов ешь, 16 часов голодаешь. У меня 8-часовой интервал с 11 до 19:00. Я ем 2 полноценных приема пищи и один перекус. По началу я ела больше, сейчас наедаюсь меньшим количеством пищи. Я не на ПП. Ем обычную еду. Медленно,но сбрасываю.

0
01.11.2020
Елена
сын, 21 год 3 месяцасын, 14 лет 11 месяцевсын, 11 лет 6 месяцев Москва

Мне бы 5 кг сбросить, интуитивно поняла смысл этой диеты, вообще конечно голод это хорошо, даже голова лучше сообжать начинает... У меня когда приступы болей при желчекаменной были так вот врач в таких случаях говорил сутки голода и холод прикладывать к желчному. Приходилось голодать, сначала было трудно сутки ничего не есть, но потом легче, несколько раз было да... Муж тоже использовал голодание, но там смысл больше чистка организма, но он с вечера например сегодняшнего дня до часов 5 следующего, и соответственно 1 приём пищи, тоже ему понравилось...

0
02.11.2020
Ольга Медведева
Планирую Гродно

Мне кажется 5кг вообще не проблема. Удачи!!!

0
02.11.2020
Елена
сын, 21 год 3 месяцасын, 14 лет 11 месяцевсын, 11 лет 6 месяцев Москва

Спасибо!

0
02.11.2020
Анна
Доченька, 18 лет 7 месяцевСынок, 13 лет 4 месяца Москва
если быстро сборсить вес, кожа может повиснуть. В том числе на лице. Больше 3 кг в месяц не стоит...
Сбросили 2 кг за две недели, а остальное утянули корсетом-спецбельём.
0
15.10.2020
Elena-Elka
Малышка, 9 лет 9 месяцевМалышик, 7 лет 3 месяца Гродно

Анна, 🙄🙄🙄

0
15.10.2020

Потому что основные кг это вода и 💩😅

0
15.10.2020
Elena-Elka
Малышка, 9 лет 9 месяцевМалышик, 7 лет 3 месяца Гродно

Анна, почему не обвисают эти тетки в иг, фотошоп что ли

0
15.10.2020
Анна
Доченька, 18 лет 7 месяцевСынок, 13 лет 4 месяца Москва
разная конституция и разный возраст. В 20 кожа эластичная. Но и то я бы поостереглась. Всегда нужно худеть с зарядкой хотя бы и уходом за кожей, чтобы она успевала подтянуться.. Хуже всего, если лицо обвиснет :(
Можете в интернете много историй найти. Ну вот например
0
15.10.2020
Анна
Доченька, 18 лет 7 месяцевСынок, 13 лет 4 месяца Москва

А вообще, если женщина резко похудеет и обвиснет, дорога ей к косметологу на недешёвые процедуры. Может это вообще косметологи такие посты проплачивают. И пойди проверь, девушка может полгода худела, а говорит, что за пару недель.

0
15.10.2020
Elena-Elka
Малышка, 9 лет 9 месяцевМалышик, 7 лет 3 месяца Гродно

Анна, спасибо за предупреждение) я делаю каждый день упражнения, массаж лица забросила, но восстановлю. Не так много мне кг надо сбросить, чтобы что то обвисло) но буду осторожнее

0
15.10.2020
Анна
Доченька, 18 лет 7 месяцевСынок, 13 лет 4 месяца Москва

удачного постройнения!

0
16.10.2020
Самая счастливая
Котёнок, 15 лет 11 месяцевЗайчик, 14 лет 2 месяцаПланирую Тюмень

Я сегодня 4 день на ИГ, пока минус 1,8 кг, понятно, что вода, но приятно. Начальный вес 68, столько я не весила со времен вторых родов... А тут уволилась с нервной работы и поперло...

До этого удачно худела на системе-60, а так же дважды на подсчете кбжу, но сейчас прям не могу. Начинаю считать, записывать, взвешивать, продумывать каждый прием пищи и ппц, хватает на 3-5 дней и опять зажор(.

Мечтаю о 58 кг, срок к январю к 30летию. Всё лето провела активно, бег, самостоятельный ремонт, огород, велик, но кг всё липли и липли.

ИГ выбрала 18/6 даётся вроде бы легко, но у меня вечернее время. 2 приёма пищи в 14-15 и 19-20. Убрала сладости, белый хлеб.

0
15.10.2020
Elena-Elka
Малышка, 9 лет 9 месяцевМалышик, 7 лет 3 месяца Гродно

Самая счастливая, похожая ситуация как у меня) Давайте вместе худеть) тоже боюсь сорваться

0
16.10.2020
Самая счастливая
Котёнок, 15 лет 11 месяцевЗайчик, 14 лет 2 месяцаПланирую Тюмень

Elena-Elka, С удовольствием)))

Не вижу ни чего критичного в ИГ, если самочувствие позволяет. Не испытываю по сути голод.

Для меня это пока лучший вариант. Тем более в семье все в весе, папа 120, мама около 90, братья(младшие) +-100(хотя спору нет у них и мышц много, но и лишнее есть) поэтому вся жизнь борьба с весом... пс: ах, да еще можно сказать, что в наследствие по генам есть еще диабет, так, что можно думать, что ИГ профилактика) страсти к сахару

0
16.10.2020
Elena-Elka
Малышка, 9 лет 9 месяцевМалышик, 7 лет 3 месяца Гродно

Самая счастливая, красивая семья) А я вчера уже сорвалась((((, сегодня буду продолжать. С силой воли у меня слабовато(. Ну и вес сегодня сразу вернулся, значит это вода была

0
17.10.2020
Самая счастливая
Котёнок, 15 лет 11 месяцевЗайчик, 14 лет 2 месяцаПланирую Тюмень

Elena-Elka, как Ваши результаты? У меня 10 день на ИГ 18/6, два косяка на 14/10 -вечернее/ночные посиделки. Итог 2,1 на сегодня, пол кило гуляет. Пока иду дальше, так как чувствую себя комфортно.

0
20.10.2020
Виктория
Москва

Я подписана в ИГ на женщину,которая за первые 20 дней похудела на 10 кг. За неделю у нее ушло 5.2 кг. Сейчас у нее уже минус 30 кг,по моему,за 160 дней. Но она худеет с большого веса 104 кг и калорийность ограничивает. Сладкое она ест,типа одной конфеты или один сочник и т.д. Потом у нее есть правила,что углеводы она ест до 12 утра,последний прием пищи строго в 16. Не успела,значит без еды. Выдержите такой график,значит все возможно

0
15.10.2020
Elena-Elka
Малышка, 9 лет 9 месяцевМалышик, 7 лет 3 месяца Гродно

Виктория, Напишу 24го отчет, что у меня вышло)

0
15.10.2020
Виктория
Москва

Давайте. Только все таки калорийность немного ограничьте,вода до бесконечности уходить не может

0
15.10.2020

Здравствуйте. Я сижу на ИГ 20/4 , пошла 3-я неделя. В первую неделю я скинула 5 кг. За 2 недели всего у меня минус 7кг100гр. Начала с веса 95.

С 11 до 3 дня ем всего два раза хорошенько но не объедаюсь конечно же. Процесс идет)
0
24.11.2024
АлинаВВОЛ, Здравствуйте на сколько получилось похудеть?
0
09.07.2025
Nelliya
Тимофей, 13 лет 7 месяцевАлександр, 7 лет 8 месяцевДарина , 5 лет 10 месяцев Нижний Новгород

Я на ИГ , 3 дня минус 1,500

вода наверное , но мне нравится ☺️
делайте то , что нравится и удобно вам . А не кому-то. Удачи в похудении . Кстати у нас есть чат , мы там худеем вместе с девочками . Если интересно пишите номер телефона мне в личные сообщения . Я вас добавлю к нам

0
24.01.2021
Наталия
Александр, 33 года 9 месяцев Тбилиси

попробуйте 6 лепестков. Быстро худеется и не очень сложно. До 5 кг реально сбросить. Главное, потом плавно на ПП перейти или хотя бы на полезную пищу.

0
15.10.2020
Elena-Elka
Малышка, 9 лет 9 месяцевМалышик, 7 лет 3 месяца Гродно

Наталия, не слышала о таком) надо почитать

0
15.10.2020
Наталия
Александр, 33 года 9 месяцев Тбилиси

Почитайте. там каждый день монодиета, не надоедает, есть рецепты. И если быстро надо для мероприятия, то самое оно.

0
15.10.2020

Девушки , подскажите пожалуйста! Я например вечером сорвалась , должна была в 20:00 последний приём пищи принимать , а поела в 23:00😂! Если я отсчитаю 16 часов от этого времени и просто первый приём пищи перенесу на 15:00 ! Это будет считаться ?

0
16.04.2022
когда люди перестанут верить всему, что постят в Интстаграмм
мы же не знаем со скольки она худела, может 150 кг был изначально вес, тогда да, 10 кг за 2 недели реально, с вашим нет. Ну и здоровое похудение, это совсем другие цифры, намного меньше, чем вы хотите. Ко всему надо подходить с головой, главное дефицит каллорий.
0
16.10.2020
Сирень
Взрослый ребенок , 16 лет 9 месяцев Санкт-Петербург

Нет не реально. Не насилуйте свой организм.

0
15.10.2020
Elena-Elka
Малышка, 9 лет 9 месяцевМалышик, 7 лет 3 месяца Гродно

Мария, так я ж не насилую) ем хорошо, не страдаю, только думаю стоит ли от сладкого отказаться. Может и не реально сбросить, я попробую мало ли

0
15.10.2020
Анюта
Ширэль, 14 лет 9 месяцевТалия, 12 лет 10 месяцевНоа, 10 лет 3 месяца Эйлат

Перейдите на кето. Углеводов задерживают жидкость. За дня три ещё куча воды уйдет. И сразу на весах увидете. Потерпите три дня желание сьесть углеводов. И тогда желание к этой ещё вообще пройдет и голода не будет. Иг и кето вместе очень эффективные

0
19.10.2020
Valentinka Valentina
Планирую Москва

Здравствуйте веду закрытый марафон интервальное голодание в ватсапе пишите 89038829007

0
17.07.2024
Худею после родов😊 Бегуньи, вопрос к вам

Похожие записи