Ну, не совсем новый 😂
Мы продолжаем марафон, который начался весной 2020, кто-то уже похудел, кто-то в процессе, но мы продолжаем идти к своей цели и будем рады новым участникам!
Основное:
- марафон проходит здесь в сообществе
- сб-вс - запись, в понедельник (18/01) замеры и старт
- отчёты по еде и спорту ежедневно
- бальная система оценок за еду и спорт
- взвешивание и замеры - раз в неделю по понедельникам
- система, по которой вы худеете - любая, но в основном все на подсчёте ккал
- кто на поддержке - тоже берём
- гарантируем дружественную атмосферу и волшебные пинки
Если хотите присоединиться - записывайтесь здесь!
Детали про баллы:
- За еду - максимум 1 балл в день, за спорт - максимум 3 балла в день. Баллы заносим в таблицу (у всех будет доступ)
- За еду - если вписались в свой калораж, ставим 1 балл, если не вписались - ставим 0, это для тех, кто на подсчёте. Если вы на другой системе, то в принципе аналогично: если придерживались своей системы без нарушений - ставите 1 балл, если нарушали - 0.
- За спорт - любая тренировка от 15 минут считается спортом и награждается 1 баллом, даже утренняя зарядка. От 10тыс шагов в день тоже считается за 1 балл. Таким образом, если вы например сделали 1 тренировку в день, записываете себе 1 балл. Если, например, сделали 2 тренировки и ещё кучу шагов находили (от 10тыс) - записываете себе 3 балла.
Детали про отчёты:
- По еде - отчитываемся скринами, если на подсчёте. Если вы не на подсчёте, и не используете приложения для контроля еды - тогда словами. Приветствуются отчёты фотографиями, так интереснее ))
- По спорту - отчитываемся скринами, если используете браслет, если не используете, тогда словами.
