Марафон "Ешь, Пей, Стройней" - Неделя 1 (18/01 - 22/01)
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Итак, начинаем! Неделя 1.
Большинством голосов выбрано название марафона.
Также путем голосования решили, что взвешиваться и замеряться будем по субботам, ну ОК. В связи с этим, первая неделя будет короткая - с понедельника по пятницу, в дальнейшем недели будут считаться с Сб по Пт.
Таблица находится тут: Таблица Перемещение по листам - внизу таблицы
Как заполнять надеюсь все помнят, за еду - 1 или 0, за спорт максимум 3 балла.
Все отчёты пишем сюда. Погнали!
Да, забыла сказать - мы все на Ты.
Лучший ответ
Анна
Девочки, привет!
Отчёт за 2021-01-22 - 1910 ккал постной еды. Поставлю себе за неё+
Заболело горло, целый день пила чай с мёдом, перетёртым с имбирём. Хорошо так посидела, думала, будет зашкал. Спорт - 0.
Обмериться забыла, внесу замеры завтра. Вес - 1.1 кг.
Жёсткий самоконтроль с не менее жёстким самоограничением - наше всё :)
23.01.2021
Ответить
Наталья
Я собой сегодня довольна по всем фронтам. За питание 1. Калории 1383 ккал - чуть, наверное, маловато, но БЖУ прям идеальное. И за спорт твёрдые 3 балла: нашагала 13 тыс+, пробежала утром на лыжах сегодня 4 км и вечером плановую тренировку ДМ сделала! Ура!
22.01.2021
Ответить
Наталья
Да уж, каждый день на такое только Мила способна. Ну ничего, мы и рядом постоять рады ;-)))
22.01.2021
Ответить
*ꪑ꠸ꪶꪖ*
Мила не всегда на все готова,но есть ответственность 😉
Собаки они так смотрят в глаза,что ощущаешь себя предателем...если с ними не идёшь,а они привыкли к режиму.
Есть люди,которые со мной были в начале моего пути и обучения,и они тоже ждут, ребенок,который тоже любит с мамой делать все как мама...итд.
И если я от людей требую держать свои обещания,то как минимум должна быть примером))
А в целом,я такая же как все..со слабостями и капризами. Да))) просто привычка и дисциплина.
...ещё,хочу рассказать...с детства помню,как тренер рассказывал..про правило 10 000 тыс.часов.
Так вот,что бы достичь в чем то успеха/профессионализма/результата итд...нужно этим заниматься регулярно и в системе.. и вот,уделяя по 3часа в день систематически тому,что хочешь развить,за 10 лет можно себя и не узнать😉😛
По этому...поставив себе планку,НИКОГДА ее не опУуускай😉
Писи: про грудь...увы,эта часть тела не корректируется физнагрузками, особенно у тех кто родил и кормил..
Подтяжка наше все...у нас часто на семинарах эту тему поднимают,и я сама давно ней интересуюсь😉
22.01.2021
Ответить
Наталья
Мой собакен тоже любитель погулять на длинные дистанции, но так как лапы короткие, корги у меня, длинная дистанция это 4-5 км, вернее это я прохожу, а она ж бегает-суетится то туда, то сюда, то других собак встретит и круги наворачивают. Она наверное, все 7 км пробегает. А сегодня со мной на лыжах была.
22.01.2021
Ответить
*ꪑ꠸ꪶꪖ*
Тебе проще,я своих не спускаю с поводка...они то послушные,но люди их боятся,пакеты отдают,шашлык тоже и все что есть с собой и на пикнике ШУЧУ,но был случай ОДИН)) Да и кобель,парень амбициозный...не прочь доминировать ВСЕГДА))
Порода крупная,и им нельзя жиреть!!! Хоть они и гуляют по двору весь день,но нагружать надо их регулярно и дополнительно+занятия.
22.01.2021
Ответить
*ꪑ꠸ꪶꪖ*
Добрый всем вечер)))
Я по быстрому отчитаюсь пораньше и убегу)
День без записей и подсчетов кбжу. Два дня рождения сегодня,и на работе и в зале+вечернее кафе. Ела всякое,считать даже не думала
ничего такого вредного точно.
Завтра питьевой день все равно,даже если и допущу косяк-ИСПРАВЛЮ
В целом все по плану. Спорт\собакены\бассейн.Гляди сегодня еще потанцую
Всем хорошего вечера пятницы!!!
ничего такого вредного точно.
Завтра питьевой день все равно,даже если и допущу косяк-ИСПРАВЛЮ
В целом все по плану. Спорт\собакены\бассейн.Гляди сегодня еще потанцую
Всем хорошего вечера пятницы!!!
22.01.2021
Ответить
*ꪑ꠸ꪶꪖ*
Всем привет)))
У нас потеплело -4,а было -24,и это радует!!!
Прогулки активные возобновлены два раза в день.
Спорт был, бассейн был,прогулка была и даже занятие на пилон не профилонила🤣🤦
Пока пишу, вспомнила,что пробовала чурчхелу (девочки делали сами на изомальте)и орехи в меду,их не учла...и яблоко.
Все же нужно +5 баЛЛаа дополнительные,хотела палочки кукурузные,а не съела😛
Всем хорошего вечера!!!
Пока пишу, вспомнила,что пробовала чурчхелу (девочки делали сами на изомальте)и орехи в меду,их не учла...и яблоко.
Все же нужно +5 баЛЛаа дополнительные,хотела палочки кукурузные,а не съела😛
Всем хорошего вечера!!!
21.01.2021
Ответить
*ꪑ꠸ꪶꪖ*
Вечерний прием пищи у меня релакс))) я кушаю с мужем ,или с кем то еще...медленно и долго)чай я пью всегда перед приемом пищи,за минут 30-40. Вчера к примеру,были гости,мой сок это символически вместо бокала вина.Я сьела мясо,не против бы и еще...но не стала. А так да,я совершенно нормально вечером ем 300-350гарнир,столько же мясное и 150-250 салат. Часто бывает что потом еще чай с чем то.
22.01.2021
Ответить
Наталья
Надо же, в меня не влезает еды больше 300-350 г и плюс максимум ещё 200-250 питья. И то если это мясо, то если 250 г в меня и влезет, то останавливается уже где то в пищеводе:-))) и прямо до тошноты обжорство чувствую.
22.01.2021
Ответить
*ꪑ꠸ꪶꪖ*
Верю))) когда то и у меня так было.Правда 200-250 я никогда и не пила,мне чай не вкусно с маленькой чашки
На самом деле,если учитывать правила диетологии и пищевого поведения,это даже не очень верно мое питание.Но как говорится ,все индивидуально и каждый выбирает для себя лично пищевые приемы и их количество. Я не могу себе позволить плотный завтрак,т.к я усну после него,и на этом день мой закончится) по этому у меня он питьевой но высококалорийный .
После первой части занятий,я могу приехать на работу и выпить там чай с чем то,или легкий обед в зависимости от планов на день. Но уже вечером,после бассейна кушать хочется прямо не выносимо,и что бы приехать домой и не накидать в рот все что видишь,я пью чай ХОЛОДНЫЙ,у меня всегда стоит кувшин на столе 1,2литра. Выпила чай и пошла переодеваться и готовить ужин.
В каждой семье все построено под удобный режим для каждого члена этой ячейки
А вообще да,давно шутят надо мной по разному....что глядя на меня,вряд ли поверишь,что кушает ДЕВОЧКА
На самом деле,если учитывать правила диетологии и пищевого поведения,это даже не очень верно мое питание.Но как говорится ,все индивидуально и каждый выбирает для себя лично пищевые приемы и их количество. Я не могу себе позволить плотный завтрак,т.к я усну после него,и на этом день мой закончится) по этому у меня он питьевой но высококалорийный .
После первой части занятий,я могу приехать на работу и выпить там чай с чем то,или легкий обед в зависимости от планов на день. Но уже вечером,после бассейна кушать хочется прямо не выносимо,и что бы приехать домой и не накидать в рот все что видишь,я пью чай ХОЛОДНЫЙ,у меня всегда стоит кувшин на столе 1,2литра. Выпила чай и пошла переодеваться и готовить ужин.
В каждой семье все построено под удобный режим для каждого члена этой ячейки
А вообще да,давно шутят надо мной по разному....что глядя на меня,вряд ли поверишь,что кушает ДЕВОЧКА
22.01.2021
Ответить
Irishych
Отчёт 20/01:
Еда: 1б. Вчера пошла в магазин за брокколи, а брокколи нет... первый раз такое вижу, хотела запеканку из брокколи сделать на обеды до конца недели, теперь буду изобретать из подручных материалов
Спорт: 2б - планка + пресс, лестница
20.01.2021
Ответить
Анна
Вах, ну как красиво!!!
Ты могла бы работать профессиональным фотографом для ресторанных меню.
21.01.2021
Ответить
Irishych
Лен, на самом деле - у меня просто хорошая камера в телефоне 😂 еда то у меня вся простая, мясо, рыба да салат, это только вопрос презентации. Но спасибо вам, девочки, очень приятно 😘
21.01.2021
Ответить
*ꪑ꠸ꪶꪖ*
Всем привет!!!
Сегодня у меня был питьевой день. 2700 ккал.
Сырносливочный суп(рыбный);
Коктель Орехово банановый;
Много какао и чая.
Спорт : зарядка,зал,бассейн,собАкены)
Всем хорошего вечера!!!
Всем хорошего вечера!!!
20.01.2021
Ответить
Ксю
Всем привет! Еда сегодня в норме - 1 балл. По спорту наконец получилось 2 балла - пресс+прогулка с коляской полтора часа в бодром темпе.
20.01.2021
Ответить
Наталья
Привет. За 20.01 у меня снова питание 1, съела все полезное на 1334 ккал, спорт 2. Нашагала обычные 11 тыс и 30мин тренировка с ДМ, сегодня кардио делала. Пульс всю тренировку от 155 до 175 был, жесть. Но самочувствие отличное. Намазюкалась антицеллюлитным кремом, покатала пупырчатый массажёр, в общем радость :-)
20.01.2021
Ответить
Наталья
Со мной на ТЫ можно :-) это не приложение, это я усе сфоткала, а вечерком все в один коллаж собрала со скринами питания .
А вообще пользуюсь просто Samsung health и там есть возможность фото добавить на каждый приём.
21.01.2021
Ответить
*ꪑ꠸ꪶꪖ*
Добрый Вечер)))
День идентичный вчерашнему.
Только утро без еды. Надо было быть голодной)))
Всем хорошего вечера!
Только утро без еды. Надо было быть голодной)))
Всем хорошего вечера!
19.01.2021
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.