Итак, начинаем! Неделя 1.
Большинством голосов выбрано название марафона.
Также путем голосования решили, что взвешиваться и замеряться будем по субботам, ну ОК. В связи с этим, первая неделя будет короткая - с понедельника по пятницу, в дальнейшем недели будут считаться с Сб по Пт.
Таблица находится тут: Таблица Перемещение по листам - внизу таблицы
Как заполнять надеюсь все помнят, за еду - 1 или 0, за спорт максимум 3 балла.
Все отчёты пишем сюда. Погнали!
Да, забыла сказать - мы все на Ты.
Сибай
Девочки, посоветуйте счётчик на айфон, желательно, чтобы на сит 30 был похож. Без лишней лабуды, чтобы бесплатные, безлимитные рецепты и продукты можно было добавить, установить свой кбжу, удобный интерфейс
Лондон
Блин, ты ж только недавно на Сит перешла, опять менять? Сорри, про айфон ничё не знаю...
Сибай
Так в том то и дело. Мне он нравится, в отличии от всех этих раскрученных. И хочу что-то похожее. Ну а что делать то?...
Лондон
Вот не знаю даже... Надеюсь, отпишутся любители яблок, посоветуют.
Сибай
Я тоже надеюсь. Ато придётся старый телефон как дневник каллорий использовать)
Уточнила вот,девочки мои говорят,что установить и обновление надо ,тогда все гуд. Я в айфоне не пользуюсь такими приложениями,я не люблю этот телефон
Сибай
Да? Почему? Я, наоброт, взяла сейчас айфон вместо тех, что на андроидах
Видимо я не нормальная))))шучу)))
Я часто говорю по телефону и что то делаю,прижимая телефон плечем к уху
яблоко я не могу держать-это было первое неудобство.
Второе ,серьезнее,часть программ по работе на него установить не возможно.
Таки образом,пришлось носить с собой ДВА,один модный,другой удобный
А т.к это подарок от очень важного для меня в жизни человека,хожу с ним....не продать не отдать
Сибай
))) он реально тяжёлый! Я многие приложения установила, но вот ещё notify fo mi band на него нет. Подарок, конечно, не продашь) я вот думала, что купить. Хуавэй сейчас без гугла, а самсунг не нравится внешне. Да и последний мой телефон прослужил с напрягом 3,5 года. Ну это совсем мало.. Надеюсь на производительность айфона.
У меня второй андроид перед ним был 8 ,что вполне устраивал,поменяла только из за NFC .И мне реально с ним комфортнее,чем с яблоком.
И важный минус айфона,он реально разряжается после обеда(((а если ним пользоваться как я,то буду я жить с повербенкОм
Москва
Я себе на смену этот же выбрала, такого же цвета)пока переезжать неохота.
Сибай
Это плохо. Читала, что у людей день точно выдерживает. Ладно, посмотрим как работать будет. За что-то же его так любят все)
Алапаевск
Lady in black, я на фатсикрете уже 8 своих рецептов добавила. Считаю лишним за что-то доплачивать,поэтому пользуюсь бесплатными функциями.
Смотри,мой до вечера ..и 10-14% батареи,я не разговариваю по нему,а только захожу в телеграмм в группу свою и в вайбер в течении дня.Когда я по нему говорю ,3-4 звонка по 5-7 мин,все,он после 14,00 умер(( ему второй год только
Сибай
Сейчас, похоже, всё делают так, чтобы умирало побыстрее.. Я надеялась, что мой о служит лет 5 и потом ещё продам) цена у яблока не маленькая. А сколько такой сяоми стоит?
Получается,если перевести грн-дол.,то 265$ стоит 9pro мой.
Что касается яблок,то до 6 серии,они были лучше,именно по батарее.Потом как увеличили диагональ и функционал у них,то вот стали они слабЫ на батарею
Ростов-на-Дону
Я не знаю ничего про Сит 30, но ФэтСикрет мне нравится в принципе. Раньше считала на сайте Диетс.ру, но ФэтСикрет не хуже.
Сибай
Я от фатсикрет давно ушла. Мне он не нравился. Но может что-то поменялось. Там можно сейчас добавлять рецепты, продукты без лимита?
Москва
За 21.01) еда 1 балл, жиров мало, но так получилось) питьевой день, буду в следующий раз орехи в бззз.. добавлять, спорт 1 балл, во время ходьбы пульс до 114 разгонялся, натолкалась я сегодня коляску по снегу - аж руки гудят))
Может ещё чашку кофе или чая с молоком себе позволю, ну и вода конечно ещё будет. В супе - грудка индейки, замороженная смесь "суп из цветной капусты" и сливки 10%
Лондон
Наташ, чтоб жиров побольше набрать в питьевой - или сливки пожирнее в суп, или орехи в бззз, как ты и говоришь. Я ещё авокадо в суп добавляю, но это для любителей ))
Москва
Спасибо, авокадо в прошлый раз добавляла без сливок, в этот раз сливки без авокадо) надо лучше подготовиться в следующий раз) на весах - 1кг за питьевой день и лёгкость, лишняя водица меня покидает)
Москва
Да!!! Спасибо тебе за подсказки! В этот раз все прошло отлично! Раз в неделю думаю буду устраивать себе такие дни)
Москва
Наташа, расскажи, что это за питьевой день такой, что надо делать и что он даёт? Не знаю такого
Москва
На самом деле Irishych лучше расскажет, это она нас здесь научила)))
Ира рассказывай!))))
Вся еда в этот день в жидком виде, то есть супы под блендер, коктейли/смузи, чай/кофе. Кбжу стараемся вписать в свой рацион, у меня вчера получилось значительно меньше. Разгружаем ЖКТ и выводим лишнюю воду.
вот мой супчик, 1 порция 180 мл, сьела вчера 4 порции
Лондон
Да-да... А Иру кто научил? Мила. Мила, иди рассказывай 😜
Пысы - но если кратко, то ты всё правильно говоришь, Наташ.
Лондон
Ну, Мила правильно расскажет, по-научному. А по-простому ты уже и сама рассказала. Кстати, мне нравится твоя идея с цветной капустой! Я себе тоже в воскресенье цветную капусту положу!
Москва
Попробуй. С цв. капустой вкусно получилось, вот состав супчика 
.
Я ещё про шампиньоны думаю, тоже вкусно должно получится
Ага)))я такого же мнения
От себя добавлю. Что в этот день,это тоже стресс у организма) что то не так,ну да ладно,мы займемся тогда самим собой(организм)
Не обязательно в этот день прямо кбжу считать,чисто психологически. Мысленно поставить упор на жиры и белок,и в рамках ЕДЫ,а не ЧРЕВОУГОДИЯ пить суп
Я бы не сказала,что прямо вот от воды освобождается организм,просто за счет того,что печень\ почки\ поджелудочная итд не напрягаются для переработки твердой пищи,они имеют возможность сделать у себя ревизию,не отвлекаясь на жруна хозяина....по этому в этот день важна жидкость и вода,вода помогает всей системе нашего внутреннего мира очистить проходы,смыть образования на проходах в жкт.. итд соединяющие нашу жизнедеятельную систему,и с водой выйти обратно...это если без терминологии,я так ребенку объясняю,ШОП понятно было
Москва
А просто воду пьем в этот день как обычно? И че то не поняла как выводим лишнюю воду? Она сама уходит, если еду в жидком виде есть? Или как?
Кемерово
Доброе утро, девочки! За 19.01 у меня все по 0.
Позавчера дочка начала подкашливать. А вчера пришлось её экстренно увозить в больницу с обструкцией и нехваткой кислорода в крови(
Ровно месяц назад она, моя 6-летняя девочка, лежала в больнице с бронхитом. И вот снова все повторилось. Врач сказала, они снимут воспаление сейчас и поставят её в группу риска по бронхиальной астме. Надо будет обследоваться и выявлять причину.
Я практически на 100% уверенна, что это все ковид виноват. Ведь до того, как мы им переболели в начале октября, у дочки максимум пара-тройка эпизодов Орви за год случалась. А тут мы просто не вылезаем из болячек!!
И когда я задала этот вопрос врачу, она так на меня посмотрела.. и сказала, что они ничего-ничего не знают - вирус новый и его последствия на организм совершенно не изучены.
В общем из-за переживаний за доченьку, мне кусок в горло не лезет, аж до тошноты((
Лондон
Ох, Лен, сочувствую. Надеюсь, быстро поправится, а также что причину выявят и устранят!
Кемерово
Ох. Сочувствую. Научилась я со своей с кашлем. Как она в 6 лет осталась в Сибири зимовать, потом школа и только в третьем классе мы смогли перезимовать без кашля. Покырхивает, но это из-за соплёй по задней.
Сколько врачей прошли. Жуть. У нас умудрились поставить бронхит когда у неё просто рефлюкс был. Нашли-вылечили. Потом пневмония "под вопросом" так на рентгене написали🤦♀️ потом коклюш мать его. Мы во втором классе были только две первые четверти. Могу посоветовать Попкову Юлию из Мегаполиса. Она нам любимый врачами пульмикорт отменила и совсем другое лечение прописала, вытащила. И вот вторую зиму, кроме соплёй пока ничего.
А так мы будем к одной поликлинике относиться, вот там врачи прям от Бога. Диагнозы без обследования ставят. Ни кровь сдавать не надо, ни ренген🤦♀️😭 всегда бронхит. Жуткое место.
Кемерово
Ох уж эта Сибирь, мать её! У меня как сестра на юг переехала, за 4 года ни разу не болела там. А здесь тоже без конца. Надо выбираться отсюда короче.
Спасибо за совет насчёт врача. Точно пригодится, раз в поликлинике так все печально.
Москва
Сочувствую тебе (((
У нас была такая история: младший болел обструктивный бронхитом прямо с рождения. В 1, 3 и 5 месяцев. Я нашла частного педиатра с РМС, она мне его лечила без антибиотиков второй и третий раз (первый лечила участковая с АБ, после чего я и стала искать другого врача). И после третьего раза сказала сделать прививку от пневмококка. Больше случаев пока не было (ттт)
Кемерово
Ой, слушай, когда такой крошка болеет - это ещё страшнее((
Здоровья нашим деткам🙏
Полтава
Как я тебя понимаю. У моей дочки было 2 пневмонии подряд, с разницей в выписке 7 дней, и куча бронхитов за один год. Нужно обследоваться. Не знаю, что именно нам помогло, может имуномодуляторы, может то что на море стали каждый год ездить, может переросла, но обструкций больше не было и стала реже болеть.
Кемерово
Вот про море это точно, давно не были( И с этой ипотекой в ближайший год точно не получится.
Полтава
Попробуйте подобрать ингаляции, что бы снять обструкции. Дочке помогает Лазолван, а сыну только Беродуал и Пульмикорт. Иногда даже удается бронхит без антибиотиков лечить, на одних ингаляциях.
Кемерово
Я вот тоже про беродуал и пульмикорт подумала. Ведь бронхит часто дома лечится, но наша врач прям очень настраивала на больнице. Сейчас подлечат её, и будем пульмонолога хорошего искать
Москва
Ох, скорее доченьке поправиться и окрепнуть!
А почему по питанию 0 себе поставила, ведь калории не превысила?
Лондон
Наташа, я не написала в правилах - у нас есть ещё одно правило по питанию, это минимальный калораж. Меньше 1200 есть нельзя! Т.е. 1 балл - это питание в диапазоне от 1200 до Х, где Х - твой целевой калораж.
Прошу прощения не туда посмотрела😟Лена,пусть дочка скорее выздоравливает. Сил вам побольше пережить болячки
Санкт-Петербург
Всем привет, девочки!Помогите, пожалуйста,разобраться с КБЖУ.Я правильно понимаю,что помимо соблюдения каллоража (у меня 1300) нужно соблюдать норму по КБЖУ?У меня получается углеводов больше чем белков.Это же не правильно?Хелп🙏🙏🙏 
Ростов-на-Дону
Углеводов должно быть больше, чем белка. На угли должно приходиться около 50% калоража.
Это теория) у каждого это индивидуально и очень зависит от активности...физической\умственной итд... По опыту скажу,если у меня будет 50% углей от ккал,мне надо минимум 4 часа силовых в зале. Естественно,угли\углям рознь....горох или гречка к примеру,или бургер...кекс
Вы попробуйте разные схемы питания..30/30/40 или 30/40/30 итд...но коль мы речь ведем о стройности,ограничиваем угли за счет белка,самый эффективный метод)
Ростов-на-Дону
Да, я, например, с низким содержанием углей ни соображать не смогу, ни ноги передвигать. Какие уж там тренировки!
Верю!!!! Знаю что так бывает часто,пока человек не перестроит свое пищевое поведение . Угли на самом деле это не плохо,и очень таки нужны для тех же занятий,ну а об умственном напряжении я вообще молчу...
Я могу говорить о личном опыте и каких то своих наблюдениях,в радиусе знакомых мне людей. По этому всегда советую,медленно снижать угли за счет белка. Углями компенсирует организм наш затраты белка,то же движение тела,за счет больших групп мышц...расходуется белок,и если его мало,проще организму дыру покрывать углеводами....они быстрее компенсируют потери))))а если еще и булки какие нить...то вообще класс))) но мы же говорим сейчас о красивом теле,а не о нормах?)
Санкт-Петербург
Какие уж там булки)Я сладкое и вкусняшки исключила полностью.Из сладкого у меня апельсин,яблоко или банан)Но чувствую что энергии не хватает, умом понимаю,что нужно время дать организму перестроиться,привыкнуть.Как меню составляете,поделитесь опытом, пожалуйста
Лондон
Смотри, я вот так, на неделю:
Когда составляю, я уже заранее понимаю какое там примерное БЖУ (т.е. если например у меня на завтрак была тарелка макарон, или каша, или гренки скажем, то в обед я уже плов скорее всего есть не буду). Потом забиваю в счётчик, сразу на неделю вперёд, основную еду - завтрак, обед и ужин, так получается основное БЖУ, и потом уже смотрю, чего добавить перекусами - белков, жиров или углеводиков. Кажется сложно, но на деле очень просто и понятно.
Санкт-Петербург
Спасибо большое!Попробую.Пока не понимаю как это осуществить.Т.е. при составлении меню на день,нужно взять продукт и просчитать сколько в нем БЖУ?и так по каждому ингредиенту блюда?
Лондон
Так приложение же всё считает, ты просто смотри какое у тебя получается соотношение в итоге. Пропорции могут быть разные, как Мила написала, это индивидуально, плюс зависит от спорт нагрузки, от целей, но есть общие ориентиры, Аня вон выше написала, выбери себе соотношение, которого будешь придерживаться. Нужно на практике проверять, как то или иное соотношение работает на тебе, если не подходит - менять.
Сибай
Всё очень приблизительно. Тем более невозможно каждый день соответствовать определённому соотношению кбжу. Это скорее средненедельное соотношение. Т.е. сегодня, например, много углеводов съела, завтра можно урезать их. Ну если только, как Ира, просчитать чётко всё за неделю. Но мб, что по расписанию орехи в перекус входят, а захотелось яблоко съесть.
Я вообще на угли не смотрю. Мне главное, чтобы белка достаточно было и жиров не меньше 50
Санкт-Петербург
Ничего себе... Я когда меню составляю,всегда смотрю,что углеводов много и убавляю..
Сибай
Привет! Я конечно не спец, но, мне кажется, углеводов даже мало, белков достаточно, а вот жиров можно и меньше. Белков должно быть 1-2г на 1 кг веса взависимости от спорта. Жиров 1-1,5 г на 1 кг веса. Остальное углеводы.
1г белка =4кКал, 1г жиров =9 кКал, 1г углеводов = 4 кКал
Санкт-Петербург
Спасибо за пояснения)Я сладкое вообще исключила.Мне казалось там углей много.И я думала,что угли это не хорошо для фигуры.Чай/кофе без вкусняшек и сахзамов.Из сладкого апельсин или яблоко ем,иногда банан.В общем надо очень тщательно продумывать,что положить в рот.
Сибай
Ой, я, слава Богу, и со сладким худею, если соблюдаю норму. Без сладкого совсем не смогу. Может, и Вам не нужно так себя наказывать? Попробуйте. Не всем нужно жесткое ограничение углей. Люди и так худеют
Кемерово
А тоже не могу. У меня на данный момент три горьких разных шоколадки,конфеты птичье молоко, мармелад, зефир.
У меня сильная ломка без сладкого.
Санкт-Петербург
Наверное это стереотип такой.Ешь сладкое-значиь не похудеешь.Морально мне легко переносить его отсутствие,хотя я сладкоежка ещё та)Но мозгу надо,я прям чувствую.Сладкое убрала,и память стала как у рыбки 3 секунды и ничего не помню🤦♀️,сложно сосредоточится.
Москва
Еда почти идеально
Спорт - начались КД, сил нет, но есть время. Хочу Джилл начать.
ЗЫ. 1 еда, 0 спорт. Вместо спорта случился скандал
Оказалось, что, кроме капота и вылетевшего бампера ещё и у фары крепеж оторвался(
Обидно. Она сама вся целая, ни царапинки а в итоге тоже под замену
Хоть бы не было скрытых повреждений..
Оль,начни ...с 10мин по утрам. У меня все девочки подсели вместо зарядки,я сейчас с ребенком по утрам это делаю. Мы два круга делаем,или без перерыва один. Медленно включайсиииииии))))
Москва
Ууу, в стиле Шона, походу.
У меня с пульсом проблемы. Высокий. Я, поэтому, с Джилл и хочу начать, не могу виит.
Хотя , наверное, чтобы проснуться утром самое оно
конечно,тренировка должна быть в кайф,выбирай для себя в первую очередь,это лишь то,что зашло большинству )и это круто,за 10мин жечь 78-89ккалсьел ромашку-отзанималсиии.....мне прямо нравится это 10минутка
Москва
я посмотрела, отвратных упражнений не так уж много 
И отдых после каждого...
Лондон
Тань, ты чё не здороваешься? Я тебе в анкете писала, привет, привет, а ты молчишь 😔 своих не узнаешь что ли?
Чебоксары
Irishych, привет!!! Да я с этой новой версией бэбиблога как-то труднлвато дружу( Прости, пожалуйста, что то не все комменты у меня впечатываются, приходиться немколько раз писать🙈
Сибай
В старой версии не все комменты отображаются. Но новая вообще ужас
Москва
У меня тоже все отлично)))
23.01 вес 89,1 (-2,7) кг,
ОГ 103 (-2), ОПГ 88(-5) ОТ88 (-2) ОЖ 93 (-2), ОР 32 (-1), ОБ 109 (-1), ОЛ 62(-1) ОИ 38
местами минус в см очень большой🤷♀️, то ли и правда вода, то ли в первый раз так намерила впопыхах, но сегодня несколько раз перепроверил, в кг - возвращаю ноябрьский вес, ещё 2 кг осталось))) 87 была
Лондон
Да моя ж ты радость 😍
P.S. Наташа, не надо отмечать это событие тазиком мороженого 🤣 но одну эскимошку то можно наверное 😁
Кемерово
Согласна!! Я вот каждое мини достижение отмечаю. Это такой приятный бонус награда.
Москва
Я зефирку в шоколаде на сегодняшнее утро отложила, но сьела в итоге только половинку) ну и на ужин бутер с икрой за дочкой доела, пока сладкого не хочется)
Запасы мороженого муж и дети сегодня доели) "теперь меня из холодильника никто не зовёт" 🤣
Москва
Спасибо🤗, сбрасываю наетое за декабрь и праздники, держу себя в руках, главное продолжать
Москва
Получше стало, но впереди много работы! Главное начать заставлять себя заниматься дома! Одними прогулками, даже с коляской или с санками, даже в быстром темпе тело подтянуть невозможно
Лондон
Очень верно всё говоришь. Но любая активность это лучше чем ноль активности!
Санкт-Петербург
Девочки,всем привет! Сегодня по ккал чуток больше получилось. 
Санкт-Петербург
😂Нет,но и не голодная.Что посоветуешь добавить ккал?До скольки?
Лондон
У тебя норма ккал на поддержание веса примерно 1600-1650, это при отсутствии спорта. Я бы взяла для похудения 1500 - это нормальная калорийность без стрессов для организма.
Санкт-Петербург
Можно ещё спрошу?)Допустим сейчас добавлю до 1500.Скажем через год сброшу 10 кг.А если потом захочу ещё сбросить надо ккал убавить?или так же питаться?никак не вьеду🤦♀️,не пойму механизм.
Лондон
Ну почему через год? 10кг ты сбросишь месяцев за 5 в нормальном ритме, по 2кг в месяц - оптимально.
Понимаешь, чем меньше вес, тем меньше расходы энергии на поддержание этого самого веса, через каждые сброшенные 5-7 кг калорийность нужно пересчитывать, и если ты хочешь худеть дальше, то её придется снижать. Поэтому и не стоит начинать с низкого калоража, ибо снижать бесконечно не получится. А ещё лучше, не ккал убавлять, а активность увеличивать 😁, так можно продолжать нормально есть )) вон вишь, Мила, ест 2500-3000 ккал, и не толстеет ведь. Но Мила это экстрим, но думаю суть понятна ))
Ой...ой...это максимум 3000,я что то вон бедная не доедаю эти дни и 2200 бывает. А так да,если мне палочки кукурузные там надо прости господи не за что 475ккал,как слону дробЬ,или к примеру сникерс 2 шт,или шашлык на ужин ,как сегодня из грудинки то да,а так я малоежка!!!!
Таки прыгаю 4-6 часов)еще у меня две собаки,которые шибко активные,ежедневные прогулки 7-10-15км трусцой или быстрым шагом,еще у меня ребенок активный с которым тоже прЫгаю)))
и день мой начинается в 5ть утра)
Смотри,мне даже робот по формуле как считает ккал😄
По факту потраченного на фоне шагов и пульса. Я часто забываю одеть утром браслет итд.
Нет никакой "грани"🤣
Есть просто несколько принципов,отработал-кушай,а не наоборот😉а то часто включается режим ПОТОМ,который плавно перетекает в НикОгда)) да,не сразу..первые три дня стыдно перед собой,что вечер ,перенесла на завтра,а завтра на вечер послезавтра..а там,горел сарай,гори и дом🤣🤣🤣🤦
Второй принцип,это 50% съешь от того,что потратил утром,30%обед и 20%ужин)
Далее все более индивидуалтно,м активность и потребность,но основа остаётся БАЗОЙ😉ОтработАл-можно,нет...отработал,потом можно😛ибо не вини зеркало😄
Кемерово
Я вот наоборот повысила чуток. Начанала на 1400. Хорошо вес уходил. Поняла, что быстро и мне не комфортно. Подняла до 1500. Сейчас 1600. Да, уходит очень медленно, но уходит. Меня это устраивает. Тем более зима, хочется вылезти из под одеяла, пожрать и залезть обратно (можно с запасом еды).
Анекдот про медведя как раз... 🥰
Но я стараюсь каждый день 30 минут заниматься.
Лондон
Девочки, ссылку на таблицу добавила в пост. Я всех внесла, нас 27 человек - проверьте пожадуйста свои данные. Кое-где кое-каких данных не хватало (ячейки выделены желтым) - внесите сами пожалуйста.
Все, я свою работу выполнила :)
Спасибо!!! а я не умею баллы вносить ,ну ты же шь помнишь
вЫнесешь за мнУ
Лондон
Ты мне либо в Вацап скидывай каждый день, или могу тебе по умолчанию поставить везде 1 за еду и 3 за спорт, я же не сильно ошибусь? 😂
Ой,за еду не обещаю
я такая...могу и обожраться,со спортом проще. Но ,буду старатЬсиии
Лондон
И вообще то могла бы и научиться, бе-бе-бе, там же нефиг делать
Чебоксары
Irishych, спасибо. Опять туплю, не могу внести свои данные. Что-то не дает работать с таблицей🙈🙈🙈
Москва
Привет. Отвес за первую неделю 2,8, что не может не радовать. А вот с замерами радости поменьше. Самая большая убавка в ОГ, аж 3 см. Вот это то, о чем вчера я написала в посте про бюст:-( К сожалению, первое, что у меня сдувается при похудении, это груди. Ладно, пойду отложу первую тыщу на искусственные сиськи. Может, пока худею до цели, как раз и накопится :-)))
Кемерово
Как вариант! С каждого кг-тыща в копилку😊
Да. Сиськи первыми бегут с корабля.
Санкт-Петербург
Да уж..И что с ними делать потом...Тот же вопрос мучает
Лондон
Наташа, поздравляю! У тебя и питание без нарушений, и спорта дофига, вот и минусище. Каждую неделю ты конечно не будешь по 2.8 скидывать (да и это бы было очень вредно), но начало зачётное!
Москва
Я даже точно знаю, до какого веса я точно буду неплохо скидывать, до 73 кг примерно. Это мой какой-то такой вес стабильности, когда я ем нормально, пью вино, и не переедаю мучного (максимум кусок хлеба и 1-2 печеньки в день) и спорт пару раз в неделю не очень интенсивный (типа побегать 10 мин с собакой или на танцы схтдить). Чтобы мне сбавлять дальше, надо пахать. А меньше 65 чтобы быть, я пока даже ещё не придумала, что надо делать. Не была в таком весе с детства, поэтому если вдруг до него вме-таки смогу дойти, буду смотреть по ощущениям.
Лондон
У меня в самом первом моём марафоне была заколдованная цифра 60, я вокруг неё несколько месяцев танцевала. А в этот раз легко её проскочила, но я и пахала, да.
Москва
Здорово! Отличный результат! У меня грудь тоже уходит первой(, что делать(... Решу потом, когда верну нормальный вес и попрощаюсь с ГВ, импланты чего-то не хочу, может просто подтянуть/приподнять удастся
Москва
Маловероятно, у меня несколько знакомых делали и все наполняли груди. Размер оставался тот же, 2 или 3, но форма менялась шикарно, можно вообще без бюстгальтера ходить, все держится плотненько, не свисает декольте классно смотрится. Короче, как похудею, может, и решусь. Только денег надо копить, для меня такую сумму сходу выложить не получится.
Сибай
Только грудь нужно обновлять в среднем каждые 7 лет..импланты не вечные,к сожалению
Москва
Это меня и останавливает в первую очередь! хотя сейчас говорят появилось новое поколение имплантов, которые надо менять реже, но даже если это 10 или 15 лет, я не готова ложится под нож несколько раз, да и наркоз не проходит бесследно
Сибай
Вот согласна: деньги большие, нагрузка на организм и каждый раз риск не проснуться, и боли после операции. Это нужно очень хотеть)
Кемерово
10 лет с хорошими сиськами - это много!! Молодость быстротечна, скоро будет не до сисек...
Москва
Меня очень сильно смущает необходимость повторных операций, ну и пока я для себя не закрыла тему 4-го ребенка🙈🤣😁, вряд ли решусь конечно, но 100% уверенности нет
Москва
Я спрашивала у знакомого доктора, она сказала - зависит от исходной формы, но смотреть надо как минимум через 6 месяцев после завершения ГВ, а лучше ещё попозже
Москва
Ну а меня ГВ уже как 11 лет завершилось :-) и исходная форма плохая и чем я худее, тем она хуже. Вообще, грудь всегда низкая была, даже до ГВ.
Москва
У меня до ГВ маленькая грудь была, 1 еле-еле на двоечку, а потом растянулась🤦♀️, пока вес лишний был обвисала не так сильно, но когда я до нормы похудела, ещё после первого ребёнка- выглядела она уже некрасиво. После 3-го думаю ещё хуже будет, пока кормлю ещё ничего, но все-равно уже подвисает...
Лондон
Что ж ты так мало кушаешь то, а? Мне аж грустно от твоего отчёта...
при таком росте 152см,база может и 900ккал...и калькулятор естественно считает 1300ккал норм для снижения веса....но для 72кг этого катастрофически мало,хотя...10кг очень быстро уйдут при таком питании,если без спорта и без белка для 72кг
Санкт-Петербург
По идее мне надо больше сбросить,но так сразу и резко не хочу.Спорт сейчас нельзя к сожалению.А сколько нужно ККал для моего веса?Я ориентируюсь на программу,т.к.впервые считаю каллории и ещё не разобралась до конца.
Я бы понаблюдала за весом при разном кбжу...примерно неделю,1400\1500\1600...и предполагаю,что на 1600таки будут сдвиги эффективнее...а вот на 1300вес станет через три недели +\-...большая вероятность есть,тем более без спорта,метаболизм остается прежний еще и при отсутствие белка и прочих необходимых нутриентов,а значит организм включит режим войны( кушать мало-это хорошо,при условии что мин.норма необходимого организм получает...
Санкт-Петербург
Мало?но я не голодная почему то.Думаешь надо больше ККал? А про сладкое..вчера утром съела конфетку Баунти)
Сибай
Я пока смотрела счётчики на новый телефон, штук 6, наверное, просмотрела, так они мне все считали очень по-разному: фатсикрет насчитал 1600, а другие даже меньше 1200. Тут только под себя подстраиваться.
Счетчик мне выдает диапазон для сбрасывания веса : 1286-1447кКал с твоими данными.
Это без физической активности. Т.е. Я бы попробовала поднять до 1400кКал хотя бы. Как раз какая-то вкусняшка. Так ты не сорвешься и будешь чувствовать себя хорошо. Лишать себя совсем сладкого не нужно. Ты ж не сможешь жить всю жизнь без сладкого.
У меня сестра сейчас 30дневный марафон без сладкого себе устроила. Но у нее прям зависимость уже была. Точила пачками всякую ерунду. На фигуре её, конечно не отражается никак, но решила избавиться от такой вот зависимости.
Санкт-Петербург
Вот я тоже пачками ела сладости..Просто убрала на некоторое время.,не насовсем.А если я сейчас ккал прибавлю до 1400 например,то наберу вес?у меня 2 кг ушло примерно.Не пойму никак как эта система работает
Лондон
Не наберешь. Может быть кратковременно вес чуть уйдет вверх, но он снова снизится.
Сибай
Нет, это же дефицит каллорий для тебя, просто не так быстро будешь худеть. Но, как написала Мила, на 1300 похудение может быстро стать, обмен веществ замедлится, организм будет в состоянии войны. И нужно будет опять снижать? Куда еще? Я бы первые 10-15 кг худела на 1400 хотя бы, а потом постепенно снижала. Ито, можно даже больше попробовать для начала. Ну это я так вижу..
Санкт-Петербург
Спасибо большое,что не прошла мимо.Я решила повысить до 1500 ккал пока.Посмотрю как будет.
Москва
Я собой сегодня довольна по всем фронтам. За питание 1. Калории 1383 ккал - чуть, наверное, маловато, но БЖУ прям идеальное. И за спорт твёрдые 3 балла: нашагала 13 тыс+, пробежала утром на лыжах сегодня 4 км и вечером плановую тренировку ДМ сделала! Ура!
Москва
Спасибо! Прям втятулась! Спасибо вам всем за соучастие! Всегда труднее всего в начале, пока ещё жор не остыл и мышцы болят, мне точно марафон помогает :-)
Москва
Да уж, каждый день на такое только Мила способна. Ну ничего, мы и рядом постоять рады ;-)))
Мила не всегда на все готова,но есть ответственность 😉
Собаки они так смотрят в глаза,что ощущаешь себя предателем...если с ними не идёшь,а они привыкли к режиму.
Есть люди,которые со мной были в начале моего пути и обучения,и они тоже ждут, ребенок,который тоже любит с мамой делать все как мама...итд.
И если я от людей требую держать свои обещания,то как минимум должна быть примером))
А в целом,я такая же как все..со слабостями и капризами. Да))) просто привычка и дисциплина.
...ещё,хочу рассказать...с детства помню,как тренер рассказывал..про правило 10 000 тыс.часов.
Так вот,что бы достичь в чем то успеха/профессионализма/результата итд...нужно этим заниматься регулярно и в системе.. и вот,уделяя по 3часа в день систематически тому,что хочешь развить,за 10 лет можно себя и не узнать😉😛
По этому...поставив себе планку,НИКОГДА ее не опУуускай😉
Писи: про грудь...увы,эта часть тела не корректируется физнагрузками, особенно у тех кто родил и кормил..
Подтяжка наше все...у нас часто на семинарах эту тему поднимают,и я сама давно ней интересуюсь😉
Москва
Мой собакен тоже любитель погулять на длинные дистанции, но так как лапы короткие, корги у меня, длинная дистанция это 4-5 км, вернее это я прохожу, а она ж бегает-суетится то туда, то сюда, то других собак встретит и круги наворачивают. Она наверное, все 7 км пробегает. А сегодня со мной на лыжах была.
Тебе проще,я своих не спускаю с поводка...они то послушные,но люди их боятся,пакеты отдают,шашлык тоже и все что есть с собой и на пикнике ШУЧУ,но был случай ОДИН)) Да и кобель,парень амбициозный...не прочь доминировать ВСЕГДА))
Порода крупная,и им нельзя жиреть!!! Хоть они и гуляют по двору весь день,но нагружать надо их регулярно и дополнительно+занятия.
Москва
Да всем жиреть нельзя :-) в том числе всем собакам. Коржикам тоже нельзя, они и так такие сардельки на коротеньких лапах, им лишний килограмм на все суставы так сказывается, что только и лечат.
Кемерово
19.01
Все по баллу. Спорт Турпин ноги. Хотела ещё пресс, но малая проснулась. Опять стало холодно. Гуляли сегодня 10 минут. Дольше одевались 🤦♀️
Кемерово
А к нам вернулись морозы... 😭 Почему я, теплолюбивое создание, родилась в Сибири?? Как так то? 😔
Лондон
Разговаривают мама белый медведь и маленький белый медвежонок:
- Медвежонок: мама, а почему у нас такая белая шерсть?
- Мама: ну это сынок чтоб нас на северном полюсе в снегах не было видно, чтоб мы могли охотиться и скрываться от врагов
- Медвежонок: мама, а почему у нас такой острый нюх?
- Мама: это сынок чтобы мы могли издалека чувствовать добычу
- Медвежонок: мама, а почему мы такие толстые?
- Мама: сынок, у нас под шерстью слой жира, он нужен, чтоб мы не замёрзли в снегах и во льдах на северном полюсе
- Медвежонок: Мама! А почему мы тогда живём в Саратове??
Сибай
Вот теперь понятно почему девчонкам зима не нравится: им нужно жирком запасаться, чтобы не мерзнуть, а они худеют.
Кемерово
средний ккал получился 1550. Вообще, ела много. И сладкого в том числе. Белки на уровне 20%, жиров 40% углей 40%.
По объёмам уменьшились на см : (итак не блещущая красотой) грудь и жоп (ну здесь, я не против), бедра тоже стали меньше на полсм... Но, тут ещё как замерить. До сих пор не могу живот в одном месте замерять. Хоть маркером рисуй линию😆
Москва
Помню, как ты мечтала, хоть 69.9 увидеть ))) А теперь вон уверенные 67 
Кемерово
Да. Я так рад. 🥰🥰🥰
А если учесть, что я не голодаю, не сижу на грудке с гречкой, я прям счастлива.
О чем я раньше думала? 🤦♀️🤦♀️ Столько здоровья угробила. Сейчас, когда читаю, что девочки сидят на яйцах и творог или на 500-700ккал хочется такой пендаль отвесить.
Лондон
Это уже меньше моего максимального веса в 68кг 😁 вот я была колобком! Но у меня рост меньше, а ты там уже наверное модель?
Лондон
Кста, у меня ляха как раз 57 была, когда я начала в мае прошлого года, так что - к весне будешь модель, без вариантов!
Кемерово
Вот не сравнивай! Я столько спортом не занимаюсь. Я, вообще, можно сказать тюлень. Мои 30-ти минутки это так... Развлекуха перед сном.
Щас посмотрю, что мурррж скажет. Он меня неделю не видел.
Хотя.. Неделю не видевшись, я думаю, ему будет пофиг на какой-то минус см в жопе.... 😁🤗
Лондон
Lol 😂 я пАд стАлом 🤣 да, уверена, муржу будет пофиг на см в жопе, хоть минус, хоть плюс.
Санкт-Петербург
Приветик всем ) Сегодня увеличила каллораж, думала не осилю.Но нееет,зашло ещё как 
Москва
Согласна 😂 тут борешься с собой, чтобы третий кусок шоколада в себя не закинуть, ибо калораж уже на пределе. .. а впихивать в себя мне ещё не приходилось
Москва
А у меня тоже такая фигня: именно впихиваю, чтобы каллораж набрать. Для меня комфортно съесть 1100-1200, все что больше - специально добираю орехами, бананом, чем то чтобы мало объёме было, но калорийно.
Москва
Что вы делаете в похудательном марафоне, если ничего не едите? 
У меня была одна такая знакомая, которая забывала есть. Ну так она и весила кг 40
Кемерово
Оль, я ела мало. Прям очень мало по объёму и ккал. Метаболизм посадила конкретно. Тоже по-началу было на 1400 тяжело набирать, казалось, разнесет во все стороны. Увеличивала по-немногу. Сейчас 1600 комфортно. Хочу к лету на 1700 выйти.
Москва
Что значит ничего не едим? Я реально прилично ем по объёму. Просто если за собой не следишь, то вместо 500 г капусты за день съедаешь 500 г булки или печенья с чаем, а это в 5 раз калорий больше. У меня именно проблема: впихнуть этот объем и вес правильной еды. Она низкокалорийная, поэтому чтобы 1500 ккал за день набрать, надо тонну съесть, а она чисто по объёму не влезает, обжираюсь до тошноты прямо. Поэтому, когда я в марафоне, я слежу за питанием именно ЧТО я ем, полезный или вредный продукт, а по объёму так же за день выходит, больше все не лезет. И получается, что если (примерно) раньше на завтрак бутерброд с колбасой, сладкий йогурт, на обед борщ со свининой и картошкой и кусок торта, на ужин шашлык с макаронами, и ещё между делом 10 печенек и шоколадки, а сейчас на завтрак простой йогурт, банан, лёгкий сыр, каша на воде, на обед куриный бульон, рисовая лапша, кусок грудки, на ужин гора овощного салата и кусок говядины, и между делом яблочки, орешки и сухофрукты, то раньше это было условно 2 кг еды на 3500 ккал, то сейчас 2 кг еды 1200 ккал. А больше 2 кг ну не лезет, как калораж добрать? Ну никаааак...
Москва
поняла ))) Просто я не могу без сладкого и без мучного. Поэтому вписываю их в калораж и перебрать - это прямо мое 
Москва
Я для меня мучное - главный враг. И картофель. Если я съедаю хоть кусок испеченного хлеба в день, минуса веса в этот день не будет. У меня видно простые углеводы именно в виде выпечки, причём не обязательно сладкой, сдобной, даже хлеб простой совсем плохо влияют на обмен веществ. Из углеводов ем каши, иногда макароны аль-денте, хлебцы зерновые какие-нибудь.
Кемерово
А почему не сделать кашу на молоке, салат из овощей можно заправить маслом, не пустой бульон, а суп.
Мне 1500 сейчас легко набрать))
Но у меня пища богатая жирами, мне так сытнее. Икра трески, арахисовая паста. Куриное мясо не грудки, а бедра или филе. Яйца в омлетах или салатах. Я люблю запеканки всякие, манники, овсянники. Капучино кружка уже 70 ккал. Орешки. Сыры.
Мне лучше съесть макарон немного под сыром с омлетом, чем тазик овощей.
Москва
Но пользы от макаронов явно меньше чем от тазика овощей :-) и конечно салаты с маслом всегда, даже майонез бывает. И кстати овощи я очень люблю. Я говорю, это не голодовка, я тут выкладывала пару раз свое полное меню за день, которое съела на 1300-1400 ккал, это реально много еды! Там и крупы 2 раза в день были, и мясо, и молочка, и даже печенька какая-то.
Кемерово
Ну на счёт пользы, тут у каждого своё мнение. Я не вижу огромной пользы в тазике салата, после которого раздувает живот и через 30 минут хочется есть.
Москва
Ну да, тут физиология у каждого по разному работает, я как раз нормально переношу овощи и вполне ими наедаюсь. Тазик - это я утрирую, конечно, грамм 250 вполне себе достаточно. Один минус: все помой, порежь... Я поэтому зачастую просто беру и грызу целые овощи, неохота время тратить на готовка. А не серыми которые есть надо, типа баклажаны, кабачки: пополм вдоль режу и на сковороду с небольшим количество воды и под крышку на большой огонь сразу, они типа жарятся на воде 5 минут и готово. Ну это моя тема в общем, я очень время экономлю во всем, хочется выкраивать каждый день по часу-два на хобби или что то развлекательное, поэтому везде ищу более быстрый способ сделать дело.
Санкт-Петербург
Ну вот не знаю почему так.Изначально я придерживалась 1300.И было нормально,голода не было совсем.Девочки посоветовали добавить ккал.Думала не смогу столько съесть)
Москва
Девчонки, привет!
Отчёт за 19 января
ещё по-мелочи 40 г сыра и яблоко.
КБЖУ 1851/97/105/128
Спорт - лыжи больше часа в темпе младшего ребёнка. Если я и не очень выложилась физически, на обогрев меня всё равно ого-го сколько ушло.
Еда - 1, спорт - 1.
2021-01-20
Ездила с ребёнком ко врачу, а потом ходила в разные инстанции с бумажками.
День постный, фотографировать поленилась. Помню банан, яблоки, борщ, гречку, овощи, орехи, грамм 450 квашеной капусты и кофе.
КБЖУ 1839/52/99/185
Еда - 1, спорт - 0
Киев
Привет всем
Завтрак: бананов-протеиновые панкейки с мягким творогом и чутка арахисов пасты
Обед: суп с куриной грудкой и шампиками, белковый торт(яичные блины, грудка, творожный крем)
Перекус помело
Ужин зернистий творог и помело, батончик без сахара
Спорт Джилл и кикбоксинг Тжим
Шаги недотянула, у нас холодно и я никуда не хожу)))
По питанию 0, так как по системе нельзя было есть батончик, он протеиновый типа с кокосовой стружкой
Спорт поставлю 2 балла, так как потрудилась
Шаги только 8 с хвостиком тыщ вышло а ещё делала мфр с роликом
Должны кд быть и состояние грустное((( все болит
Лондон
Юля, мне очень твоё меню нравится, прям я бы такое ела, особенно заинтересовал белковый торт с грудкой ))
Киев
Привет, спасибо
Рецепт нашла у кого-то из блоггеров уже давно
Я брала 8 яиц(2 целых и 6 белков) взбила их в миске не сильно, соль и чутка перца и обжарила на сухой сковороде тоненькими блинчиками, потом промазала их кремом творог плюс ложка сметаны(взбила блендером) туда соль, зелень, зелёный лук, можно зубчик чеснока или сухой чеснок
У меня филе варёное было, но можно запечённое. Можно индейку, мелко порезать. Ещё листья салата нужны и помидоры, можно огурцы
Потом собираем : берём блинчик и смазываем кремом нашим, на него мясо и салатные листья, помидор, тонкие кружочки огурца(у меня не было и я добавила обжаренный без масла перец болгарский(был в морозилке) тоже вкусно получилось) и в общем так делаем пока не закончатся ингридиенты
Сверху последний блин тоже промазываем "кремом" и можно сыра натереть
Такой тортик и правда вкусный
Добрый всем вечер)))
Всем благополучного СТАРТА!!!
У меня сегодня, не ожидаемо для самой себя,день супер активный! Чему я очень рада!
К нам таки пришли морозы😳хоть мы и не верили)) проснувшись утром,я даже как то ...замЯлась,когда вышла во двор... Прогулка с собаками как то пугала((( мороз -24 ...я стою не дЫшу,ибо нет такой возможности..собакены по моему тоже,не поняли что с погодой😄но мама сказала,а приказ никто не оспаривает..одели мы свою сбрую и пошли наши законные 7-10-15 км...решили по дороге решим с коллективом,на сколько нас хватит...так и вышли😉 а там красота....девочки приехали,а выходить с машин не хотели...но надо же фото со снегом то🤣🤣🤣
Красиво...свежо...медленно не подходишь)))
ИтАки,мы прошли наш мини круг 10 км!!!
Далее суматоха...
Зарядка с ребенком,сборы на занятия итд...
Еда:
Завтра сфотографирую коктель утренний. Забыла я,что отчитываться согласилась ежедневно 🤦
Так же,без сладкого 21 день ,мы с Таней решились...а как хотелось после утреннего морозного леса горячего чая и сникееерсссс🙊
И вообще, сегодня хотелось жевать больше,чем работать,и валяться на диване хотелось сильнее чем тренироваться)))
Но тренировки состоялись,бассейн завершил трудовой морозный день. И самое главное,привезли наконец-то нам оборудование для гидромассажа....и даже душ шаркОоо будет. Это пожалуй самая яркая новость месяца)))
Ах да....по мимо спорта,шаги ж ещё!!!!
Вот:
И ещё,я там внесла кефир и казеин,это я перед сном выпью.
Всем хорошего вечера)))
Лондон
Вот выйду на пенсию, заведу свой ресторан, и буду всё фотографировать.....
Лондон
С моей то основной работой?? Да, только ресторана мне не хватает ))
Кемерово
Так ты ж в любимом деле будешь отдыхать душой!
А то циферки всякие, отчёты... А тут красота, вкуснота...
А мне на работу че-то захотелось.... Можно было бы на полдня выйти😔
Лондон
Боюсь, это любимое дело меня не прокормит )) ну и к тому же свою работу я тоже люблю ))
Москва
Еда 0 баллов (набегалась утром на морозе и не смогла сдержать свой аппетит, буду исправляться), на весах как ни странно минус 0,5кг, спорт 1 балл наверное, 10000 нашагала, но утром около 20-30 минут очень быстро ходила с санками, чтобы дочь не замёрзла, с мини пробежками, пульс хорошо разгонялся 
Лондон
Ого, солидно ты вчера накушала! Ты за день съела три мороженки??? Твои три мороженки, кстати, как раз 700 ккал 😁
Москва
Да-да, знаю! Как раз три мороженки, а если заменить жареную картошку на варёную и вместо сырокопченой колбаски запеченую грудку на бутер - вообще идеально было бы, но так получилось🤦♀️🤷♀️
В морозилке большие запасы, но я договорилась с собой - вчера 3 разных съела и больше ни-ни! Сегодня даже не хочется! Но даже, если захочется, все-равно ни-ни! Хватит уже дурака валять!
Ир, хотела спросить... Ты питьевой день переносить не будешь на день перед взвешиванием?
Лондон
Да ну, нет конечно, не буду переносить. Питьевой день у меня тогда, когда мне удобно, а мне удобно в воскресенье. А взвешивание - ну, это всего лишь цифры на весах )) будет значит у меня чуть больше средняя, потому что по пятницам у меня кино, вино и домино 😂
Москва
КД начались, теперь понятно почему я вчера не смогла устоять перед мороженным и картошкой😁
Москва
Да, точно. Не могу контролировать аппетит. А у меня ещё вкусовые пристрастия меняются, на всякую дрянь тянет, в этот раз сырокопченую колбасу ела и корейскую морковку, прям очень много. Не вчера но на прошлой неделе.
Москва
Ну вот. Я сегодня молодец! Треньку по секте выполнила, массаж щеткой осуществила.
по еде тяжело) понедельник день готовки на неделю - вечером натрескалась всего, но ни конфеты, ни сладкое в этот список не попали) только суровый жир. Заполоняю дневник в FatSecret, но не пойму как делать принтскрин, чтобы поделиться меню съеденного.
позже разберусь) вот вам фотка рыбки от завтрака
Лондон
Блин, это ж мой любимый завтрак )) тосты с лососем и авокадо 😍
Москва
Irishych, вот говорят, бывают люди помидоры и люди огурцы) и там прям целая классификация! Вот я - огурец))))
Лондон
Да ты что? Никогда не слышала 😂 и чем же они отличаются? Мне почему-то кажется, что я тоже огурец 🤣
Сан-Хосе
Я тоже не знала, как скриншоты делать, но тут научили: https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3095099
Надеюсь, один из способов подойдет!
Лондон
Девочки, я поняла почему у некоторых не работает таблица - у вас скорее всего нет Гугл аккаунта. Создайте почтовый ящик на Gmail, у вас появится аккаунт и доступ в Google Docs.
Санкт-Петербург
На телефоне должно быть приложение Таблицы.тогда работает
Москва
За 20.01. Еда 1б, спорт 1б - шаги. Пытаюсь скрины добавить. Сегодня питьевой день у меня!
Москва
Спасибо🤗😁! Я стараюсь держаться, на весах каждый день отвес, что радует, из сладкого максимум - чайная ложка варенья или курага и чернослив)
Сегодня вот сливочный суп с индейкой, цветной капустой и овощами и бзззз..., кефир, творог, чернослив, курага и бзззз.... изолят с молоком и кофе с молоком и корицей
Лондон
Что там за варенье из крыжовника у тебя? Какое-то калорийное очень. Купи на сахзаме и ешь спокойно. У меня на 40г джема 15ккал. Свой не порекомендую, потому что думаю у вас их нет, но девочки часто упоминают зеро и иван-поле.
Я ещё проще совет дам🤣
Любой фрукт/ягоду мороженый покупаем и варим 10 мин с сахщамом,сутки стоит=варенье,бзз=джем.
Я так сейчас делаю из черники и клубники
Москва
Мамино))) из своего крыжовника, ну очень вкусное, но ем по 2/3 чайной ложки, такое густое, что не выковырять из банки. Калорийность табличную беру, так как его не посчитать))
Лондон
Спасибо, Кать, это у меня пунктик, есть красиво. Опытным путем выяснено, что любая ела становится вкуснее, если её красиво разложить на тарелке 😂
Лондон
Я это обожаю )) не могу просто в миску навалить и съесть. Ну вернее могу конечно, но удовольствие совсем не то ))
Кострома
Я до детей тоже любила разложить, а сейчас дали бы спокойно поесть)))
Москва
Вот! У меня та же тема! А ещё просто когда на двоих с мужем готовила, все на одной сковородке помещалось. А когда теперь тазами, 8-литровыми кастрюлями и и целыми противнями, блин, так эта готовка надоела...
Лондон
Понимаю, мне в этом плане проще конечно. Большую часть времени мы с дочкой вдвоем. Когда муж здесь, объем готовки сразу увеличивается, и это только три человека...
Москва
У меня чем дальше, тем больше... мальчишки растут, уже почти как мужики едят порции. С нетерпением жду, когда их жёны кормить начнут :-)))
Кострома
Да и мне надоело готовить, но судя по аппетиту сына, придется готовить ещё больше)
Москва
Сегодня я собой довольна! В каллории уложилась, соотношение бжу хорошее, еда 1 балл, перед мороженным устояла. Спорт 2 балла, нашагала много, местами очень быстрым темпом - около 20 мин, плюс упражнения на руки с 2 кг гантелями, на пресс и попу и отжимания. 30 дней с Джилиан не зашли, много прыжков, боюсь за колени. Шаги ещё вечером предстоят, так что 14 тыс это ещё не все на сегодня.
Москва
Я у неё йогу когда-то давно пробовала и серию для пресса, в йоге прыжков не было, в упражнениях на пресс совсем немого, но сейчас не смогла найти🤷♀️
Всем привет)))
У нас потеплело -4,а было -24,и это радует!!!
Прогулки активные возобновлены два раза в день.
Спорт был, бассейн был,прогулка была и даже занятие на пилон не профилонила🤣🤦
Пока пишу, вспомнила,что пробовала чурчхелу (девочки делали сами на изомальте)и орехи в меду,их не учла...и яблоко.
Все же нужно +5 баЛЛаа дополнительные,хотела палочки кукурузные,а не съела😛
Всем хорошего вечера!!!
Москва
Мил, неужели полтора кило еды в ужине в тебя влезли за один раз???
Вечерний прием пищи у меня релакс))) я кушаю с мужем ,или с кем то еще...медленно и долго)чай я пью всегда перед приемом пищи,за минут 30-40. Вчера к примеру,были гости,мой сок это символически вместо бокала вина.Я сьела мясо,не против бы и еще...но не стала. А так да,я совершенно нормально вечером ем 300-350гарнир,столько же мясное и 150-250 салат. Часто бывает что потом еще чай с чем то.
Москва
Надо же, в меня не влезает еды больше 300-350 г и плюс максимум ещё 200-250 питья. И то если это мясо, то если 250 г в меня и влезет, то останавливается уже где то в пищеводе:-))) и прямо до тошноты обжорство чувствую.
Верю))) когда то и у меня так было.Правда 200-250 я никогда и не пила,мне чай не вкусно с маленькой чашки
На самом деле,если учитывать правила диетологии и пищевого поведения,это даже не очень верно мое питание.Но как говорится ,все индивидуально и каждый выбирает для себя лично пищевые приемы и их количество. Я не могу себе позволить плотный завтрак,т.к я усну после него,и на этом день мой закончится) по этому у меня он питьевой но высококалорийный .
После первой части занятий,я могу приехать на работу и выпить там чай с чем то,или легкий обед в зависимости от планов на день. Но уже вечером,после бассейна кушать хочется прямо не выносимо,и что бы приехать домой и не накидать в рот все что видишь,я пью чай ХОЛОДНЫЙ,у меня всегда стоит кувшин на столе 1,2литра. Выпила чай и пошла переодеваться и готовить ужин.
В каждой семье все построено под удобный режим для каждого члена этой ячейки
А вообще да,давно шутят надо мной по разному....что глядя на меня,вряд ли поверишь,что кушает ДЕВОЧКА
Лондон
Отчёт 20/01:
Еда: 1б. Вчера пошла в магазин за брокколи, а брокколи нет... первый раз такое вижу, хотела запеканку из брокколи сделать на обеды до конца недели, теперь буду изобретать из подручных материалов
Спорт: 2б - планка + пресс, лестница
Москва
Вах, ну как красиво!!!
Ты могла бы работать профессиональным фотографом для ресторанных меню.
Лондон
Лен, на самом деле - у меня просто хорошая камера в телефоне 😂 еда то у меня вся простая, мясо, рыба да салат, это только вопрос презентации. Но спасибо вам, девочки, очень приятно 😘
Киев
Приветик
Утром была у врача, посмотрел он меня ттт, все ок, выписал свечи и капсулы травяные пропить но страшного ничего нет
Спорт пока сильно нельзя, ну думаю хоть с Лесли с той же можно походить и растяжку сделать
Сегодня брата с днем рождения поздравляли, так все заметили что я уже подсхудла(никому ничего не говорила) очень приятно
Вес у меня 68 можно сказать, наконец-то муж весы забрал
Сегодня спорт 0, а питание наверное тоже 0
Так как целый день в разъездах
Утром сосиски кроличьи пару штук и лаваш с сыром. Хлебец с пастой арахисов и половинка батончик без сахара)))
Обед 4 крылышка
У брата кофе с печенькой)))) 1шт
Ужин апельсин, хурма и кефир
23.01.21
Даже весы мне говорят,что я ленивая попа🤣
Лондон
Погоди, но отвес то есть же? Ну может не не 2.5 кг как у некоторых, но есть.
Отвес отличный 700 грамм,и по замерам все хорошо. Но весы правы,я сама вижу качество тела,с ним надо работать. Пока радует только живот,он уже не такая тряпочка над швом. Планку не пропускаю:)
Лондон
Слуш, ну 700 это же прекрасно, за пять дней то, это вообще много! качество да, работать надо 😉
Да,я тоже удивилась. Попробую есть ближе к верхней границе своей нормы,по 1600. Когда калораж снижала вес тормозил. И ведь знаю про плато и низкий калораж,но ысе равно делаю ошибку и снижаю калораж
Лондон
Это ловушка для всех худеющих - страшно 😮 калораж поднимать. Я тож когда-то на 1400 худела ))
Я до 1200-1300 даже дошла. 1350 был мой калораж,если активность минимальна. И это ужасно. Есть хотелось постоянно до истерики. Слабость,голова кружится. А больше всего убивало,что я вся такая жертвенная,держусь,голодаю и нет результата:) психанула,месяц перестала считать калории,но держала себя в рамках и сильно удивилась результатам. Надо себе чаще напоминать девиз марафона:Ешь✌️
Москва
За 22: еда 1 балл, сегодня не очень я постаралась, многовато углеводов,вода ещё будет, еда закончена. Спорт 1 балл - шаги, находилась по снежной каше с санками, аж мышцы дрожали от усталости, пульс до 123.
Сан-Хосе
Ты прямо кремень всю неделю, и спорта столько! Жду твоего отвеса, чтобы за тебя хоть порадоваться(за себя не особо надеюсь).
Москва
Спасибо, стараюсь держаться. За депрессовый декабрь набрала много🙈, стараюсь вернуться к ноябрьским цифрам)
У тебя тоже всё получится!)
Киев
Всем приветик
Я пока без спорта, что то болит с правого боку, думаю яичник, записалась к гинекологу в четверг. Болит когда хожу((
Потому я сегодня без спорта😭
Спорт 0
Еда 1 балл
Завтрак лаваш с яйцом и сыром, цикорий с молоком. Пара хлебцев с пастой арахисов
Обед белковый торт, чай
Перекус апельсин, хурма
Ужин творог и яблочное пюре без сахара, сама закрывала, цикорий с молоком
Много чая и вода
Честно целый день лежала, дома ещё ничего а на улице когда иду то больно
Москва
Ой, правый бок, как бы не аппендицит. Может, на скорой да проверяться?
Киев
Не знаю, лежу так не болит
Москва
Ну с яичником тоже лучше не тянуть, не ждать записи у врача, а срочно обследоваться. Опасные штуки...
Киев
Согласна, просто у меня бывает очень редко перед кд так, и в больницу ходила и УЗИ и кровь сдавала и щупали меня но ничего не находили, потом опять проходили кд и все ок
Посмотрю как будет завтра утром если так же то к врачу конечно
Irishych, я там ещё что то к вечеру навернула, кажется банан. У меня и коридор 1600, побольше чем у многих. И вообще хочу весы чтоб точно понимать сколько ем
да, если сосиска то делю общий вес на количество. если сыр - тоже примерно... на даче весы остались, потом привезу
Лондон
Хочешь весы? Т.е., сейчас без весов? Тогда это вообще ни о чём, ты может и больше ешь, а может и ещё меньше...
да, если сосиска то делю общий вес на количество. если сыр - тоже примерно... на даче весы остались, потом привезу. многое - уже вбиты упаковки - овощи, мясо, кусочки хлебцев
Лондон
Да, понятно. Ну в принципе, с однокомпонентными блюдами и тем что в нарезке, да, можно без весов. Но тот же борщ уже не посчитаешь так. Да даже мясо в духовке не посчитаешь
Кострома
19.01 еда 1 балл хотя ела много пастилы) вот что мне пришло) 
очень вкусно! Тут и слаймы и пастила и орехи и батончики из сухофруктов) спорт опять круговая 1 балл)
Сан-Хосе
Красивые коробочки!
А чего сама не делаешь пастилу и сухофрукты? это очень легко, надо только сушилку для фруктов купить со специальной насадкой для пастилы.
Киев
Привет
Сегодня был день питьевой. 1 балл поставлю
Утром коктейль кефир, банан, киви
В обед перебила себе суп овощной с фрикадельками)))
Потом бахнула активию
Вечером тоже кефир, 2 киви, банан и орешки чутка
Много воды в и шоколад рассасывала
Добью эту неделю по системе, если не смогу то перейду на подсчёт
Шаги тоже 1 балл
Завтра попробую упры поделать не сложные
Кемерово
Никак к сожалению. Промотались по строительным магазинам весь день, от усталости и голода съела вечером гигантскую шаурму, а потом ещё пол бутылки вина🙈
Сегодня вторая попытка)
Кемерово
Муж со мной только за плиткой ездил и сантехникой. Я не могла выбрать. Совсем. Но с моим не забалушь. Приехали в магаз, сказал уедем только с плиткой, если не я-купит он "под песочек". 🤦♀️🤦♀️🤦♀️ Пару раз уходила в машину подышать и поплакать. В итоге выбрали. Он в туалет, я в ванну. Туалет нравится больше 😆😆😆
Киев
ООО и я у нас почти так
Только муж говорит давай быстренько, голову не туманим. Зашли понравилось пару вариантов, выбрали, вышли 😱🙄😁
Лондон
Отчёт 22/01:
Еда: 1б.
Спорт: 3б - планка + пресс, тренировка на ноги, лестница.
Ну что, завтра с утра сантиметр в руки и на весы? Я там в табличке всё добавила, куда чего вносить, там всё предельно понятно. Всем желаю приятных результатов!
Лично я ожидаю плюс, но исключительно потому, что взвешивание перенесли с понедельника на субботу, а по пятницам у меня кино, 🍷и домино 😂. Сегодня к тому же ещё и повод был приятный, но, т. к. локдаун, чтоб его, вино пили по зуму 🤣
Москва
Ир, твои фоты - всегда инста-шедевры! У тебя даже тарелки квадратные, все заточено под фотоколлаж еды!
Лондон
Спасибо, Наташа! При этом - у меня даже нет инсты 😂 Тарелки мне тоже нравятся, да, сначала бесили меня, чисто белые (они подаренные), а потом поняла что на них отлично смотрится еда 😂
Сан-Хосе
21 янв- ничего не считала, т.к. утром спешили к стоматолооу (пришлось пешком идти далеко, спорта было мноооого), а потом ели в кафе.
Еда 0, спорт 2 (сто тысяч миллионов шагов, хочу 2 балла:))
Сан-Хосе
Шаги не измеряю, но километров 8-10 точно было(туда и полпути обратно, до конца все же не дошли и , рискуя здоровьем, сели в автобус. Благо, там всего3 человека и водитель были).
Москва
Кстати я сегодня для себя открыла, (так себе открытие, конечно🙈🤣велосипед прям изобрела😁, все очевидно, собственно говоря), что расстояние в 10 км - это разное количество шагов при разном росте и длине шага (у меня это 10000 шагов примерно), а у кого-то все 25 тыс шагов... Просто не думала, что может быть разница в шагах, в 2 раза больше
Лондон
Ну это да, мы с мужем так в отпуске ржали - ходим одним и тем же маршрутом, но у меня, скажем, 15тыс шагов, а у него 12тыс. Шаги то длиннее.
Сан-Хосе
О, а я и не думала об этом никогда.В этом отношении не самым высоким меньше по расстоянию ходить надо, надо же.
Кострома
Всем привет) у меня + 200 гр. Но по замерам: от -1, ож-1, ол-2. Заместо икры я измеряю обхват руки и он уменьшился на 3 см. Я рада, наплевать на вес)) уйдет. И сегодня мы всей семьёй причастились, поэтому завтрак у меня начался в 11 часов))
Лондон
Так вот почему у тебя объем икры 30см! Я всё гадала, как такое возможно 😂 поздравляю!
Лондон
На 3см объем руки за неделю?? Что-то нереальное. У меня объем руки тоже было больное место, но мне чтоб с 30 дойти до 27 понадобилось 3 месяца и 4.5кг веса!
Кострома
Может криво поменяла первый раз, но по футболкам вижу стала тоньше. Я быстро сдуваюсь в руках и ногах, когда берусь за спорт. А вот живот держит оборону до последнего, поэтому интервальное голодание мне всегда помогает его убрать)
Лондон
Ну, в любом случае, отличный результат, 27 это уже очень хорошо! У меня живот уходит только общим похудением, вот щас плоский как доска. Как только вес вверх - сразу кисель.
Кострома
Я сейчас очень много гуляю в быстром темпе с коляской. Все надо быстро делать, дома отчеты и дела домашние, и старшую на кружки бегом отводим. Плохо без машины, но с другой стороны много движения.
Алапаевск
Таблица открывается,но я не поняла куда там баллы заносить. По питанию 1 балл, спорт (прогулка с семьей по парку в течение часа)-1 балл.
Алапаевск
21.01 Еда -1 балл, спорт - 0 баллов. Не получается фото добавить.
Москва
Всем привет. Собой сегодня довольна 😌 1 балл за еду и 2 балла за спорт, нашагала больше 11 тыс и ещё пойду с собакой гулять, ещё нашагаю. И 30 минут на велотренажёре сегодня попотела . Мои скрины:
Лондон
Замеры 23/01:
Удивительно, но кино, 🍷 и домино не отразились в плюс, даже получился символический минус в 200г 😂 и объемы практически везде по полсантиметра ушли.
Вес: 52.9 (-0.2)
ОГ: 86 (0)
ОТ: 66.5 (-0.5)
ОЖ: 73.5 (-0.5)
ОБ: 89 (0)
ОЛ: 49.5 (-0.5)
ОИ: 34.5 (-0.5)
ОР: 25 (-0.5)
Кбжу за 5 дней норм, спорта тоже было норм.
Сегодня у меня чит-дэй, считать буду, чтоб знать сколько, но ограничений не ставлю, ну, вернее, 2500 поставлю, больше я всё равно вряд ли наем.
Москва
Привет. За 21.01 отчитываюсь. У меня дурацкий день, провела за рулём в сумме 6 часов из-за пробок. В итоге завтрак был в 7.45, а следующий приём пищи аж в 17.30. Итог: был сегодня голод и отсутствие движения долго. По питанию поставлю себе 1 со скрипом, вроде по кбжу все хорошо, как то наела хоть 1246 ккал, 2/3 из этого за вечер, но я сегодня не сдержалась и съела хрустящий мягкий ржаной хлеб. Блин, купила детям, а сама была очень голодная и съела пару кусочков. Я просто больная от запаха свежеиспеченого хлеба, прям сознание теряю и захлёбываюсь слюной. У меня есть 2 главных врага сброса веса: хлеб и картофель, я их не ем вообще, если хочу скинуть. За спорт поставлю только 1, тренировку ДМ сделала, а вот шагов за день мало.
Москва
++++ и я, и я))) от ржаного не могу отказаться, а если ещё и свежий🤤
Сибай
Даже я, не особый любитель булок, не смогу отказаться от свежеиспеченного хлебушка)
я даже не понимаю о чем ты говоришь
, мне тоже наконец понятно, зачем питьевые дни 
это моя спасительница :-)))
