Я не знаю что делать. 

считать каллории и питаться по КБЖУ

1)Пить много воды,1,5-2 л в день,это необходимо для нормального обмена веществ. 2)Правильно питаться.Не кушать жаренное!!! Больше овощей,фруктов,нежирное мясо,рыбу,морепродукты,кисломолочку,крупы,орехи. Убрать сахар и продукты,в состав которых он входит,вместо него-натуральные сахарозаменители(стевтя,кокосовый сахар,кленовый сироп,но в меру!) 3)Не кушать всякое Г (красители,консерванты,усилители вкуса и тд):колбаса,сосиски,консервы,цветные сладости,колу и тд. 4)Кушать 2-3 раза в день,убирая перекусы!Частые приемы пищи=частые скачки инсулина=высокий уровень глюкозы в крови=инсулиноезистентность,которая далее приводит к сахарному диабету!5)Сладкое(ягоды,горький шоколад,цитрусовые,фрукты с низким ГИ)только до 12 утра и в разумных пределах.Те быстрые углеводы,что накушали до 12 успеют потратиться в течение дня. Убрать белую муку,заменить на цельнозерновую.6)Употреблять меньше соли в пищу,убрать белый сахар,тк они задерживают лишнюю воду в жировых клетках в организме.

7)Контрастный душ каждый день и по возможности баня раз в неделю-улучшат обмен веществ, избавят от застоев лимфы.

8) Убрать алкоголь,кофе
Это поможет избавиться от лишнего,но улучшить качество тела может только спорт! Хотябы минимальные нагрузки-пешие прогулки,приседания,пресс.

Выбрать,что для вас важнее:любимые булки,печеньки и шоколадки и толстая извините попа и нелюбовь себя или здоровое тело,любимое отражение в зеркале,но ради которого стоит напрячься)

Нужно начинать не резко, а постепенно) Исключить вредности - самое важное)

С утра кушаю два варёных яичка, голод наступает где то в 15:00)

Обед более плотный, на ужин салатик или фрукты/овощи

как то со временем придерживаясь такого рациона, кушать и не хотелось лишнего или больше положенного)

Сахар сразу тоже сложно исключать, но есть стевия заменитель) Уменьшить кол-во употребления конфет, а потом и совсем не захочется)

не надо никаких диет и разгрузочных дней, считайте калории! реально действенный способ и очень простой, можете и вкусняшки себе позволить в рамках своего калоража и вес будет уходить комфортно. Я как и вы и так и этак пыталась скинуть вес, потом начала все взвешивать и начала худеть, за 2 недели ушло 1,5кг и вес дальше продолжает падать.

Следить за едой - самое главное, спорт подойдет силовой, немного. А так еще есть же крема для тела подтягивающие.

я не на гв. просто напишу, вдруг пригодится. посмотрите в сторону lchf диеты. Необычная и без голода. Мне подошла.

Гв завершила месяц назад, худею 3 мес. Подсчет калорий- видела комменты ниже- 1500 это оч прилично, если неесть сладкое и жирное то впихнуть в себя 1500 еще надо постараться.

Дома вы можете делать элементарные упражнения- пресс, выпады, считайте шаги (гуляйте с коляской или ходите домана месте).

А вообще с малышом сложно найти именно моральные силы, я смогла ближе к году, в 6 мес заедала стрессы сладостями, возраст непростой.

Даша вашему ребенку 5 месяцев. Насладитесь материнством и этим периодом. Постарайтесь на время принять себя такую и полюбить.

Вы обязательно придете на путь похудения, но это произойдет когда вы будете готовы. Вы эту готовность поймете.

Пусть меня может и осудят, но я не понимаю серьезно почему женщина иногда даже не успев родить уже всем должна быть моделью?

Не знаю смогла ли я донести до вас свои мысли.

Просто начинайте постепенно корректировать питание. Вы не увидите сразу результат. Но это будет уже продвижение.

Попробуйте добавить какие то физ нагрузки. Ну например шаги хотя бы пару раз в неделю (если есть возможность с кем пристроить детей).

Моей дочери будет два года. И сейчас я нашла силы и возможность работать над собой.

Удачи вам

Начните считать калории. Программу вам порекомендовали. Все, кто пишут, что 1500 ккал мало - ну не знаю , что вы поглощаете на эти 1500 - можно объедаться орехами, арахисовой пастой и тд. Если стоит задача худеть - значит нужно брать себя в руки и питаться строго в рамках установленного ккал и бжу. Прикладываю фото - здесь еды в расчёте на 1000 ккал - завтрак , обед, полдник, ужин. На 1500 я вообще очень много ела - конечно не торты, орехи пачками и тд. Но здесь у каждого своя задача. И похудение - 80% результата - это питание. И сбрасывать 5 кг - это не 15, поэтому, чем раньше начнёте за питанием следить, тем легче будет похудеть.

Никакой фитнес без правильного питания вес вам не уберет. С диетами всегда будут качели. А вот ввести основы правильного питания в свой образ жизни это лучший вариант. Но здесь не ждите мгновенных результатов. А основные принципы это: во-первых это полноценный завтрак - углеводы+белок, обед - угоеводы+белок+клетчатка (гарнир+мясо+овощи), ужин - белок+клетчатка (мясо+овощи, или молочка например творог), в промежутках можно делать небольшие перекусы в видефрутов, орехов или например творожная запеканка или сырники. Во-вторых если хочется сладкого - не отказывайте себе, но! в малых количествах и до 12 дня, углеводы только до 16 часов. Не злоупотребляйте фруктами, в них много сахара. Старайтесь меньше жарить, а больше варить или запекать. С такими принципами питания вы не будете голодать, но это даст результаты однозначно. Ну и минимальная физическая нагрузка. Хотя бы ходьба. Вам нужно тратить калорий больше, чем вы потребляет.

Я сейчас на интервальном, 16/8. Очень нравится. После 6 и до 10 утра не ем. Как оказалось, :нехорошие" ккал набираются именно вечером: ну одну то печенюшку можно, и конфетку тоже. А творог вообще полезен, и сыром закусить. И все с чаем...

В общем сейчас вес плавно уходит, нет оттеков утром и очень нравится чувство легкости. И в 1500 ккал легко укладываюсь именно из за отсутствия вечернего кусочничества

Мучилась несколько месяцев, пробую похудеть на разных диетах. В итоге, сдалась, сдала тест MyWellness в лаборатории MyGenetics. Показал, что соотношение БЖУ у меня в сутки было совершенно неправильным, что нужно это скорректировать. А еще что у меня жир запасается в организме из животного жира. Иными словами, чем куриную ножку съесть, даже немного, лучше конфетку шоколадную, меньше вреда и диета дальше работает. Теперь, зная эти особенности своего организма, похудела, как и планировалось.

Да, неправильное питание тоже мне мешало, я сама вообще сладкоежка и мне было очень сложно отказаться от сладостей. Но сейчас, когда я наладила питание и стала принимать биотоффи пробиотики, мое самочувствие улучшилось, прошел дискомфорт в желудке и кишечнике. И это не удивительно, ведь в этом средстве очень много полезных микроорганизмов и плюс витамины. И это по вкусу настоящий шоколад, но в составе нет сахара, все только полезное.

Даша, я сама не так давно похудела, пока худела очень увлеклась правильным питанием, так увлеклась, что прошла курсы в Английском колледже и получила диплом консультанта по диете и питанию, а также диплом по кето диете. Сейчас с мая начну ещё один курс. Очень хочу начать помогать людям, если хотите, то свяжитесь со мной, я, исходя из вашего рациона питания и ваших предпочтений, помогу вам скорректировать ваш рацион.

Ну нельзя ничего не делать и худеть. Начните считать калории, для этого есть приложения удобные. Начинайте заниматься спортом. Тут другого не дано, запрещайте себе есть выше нормы-нельзя и всё. Я сама очень много сбросила после родов. Пила Энтеросгель, что бы вывести вредные вещества и не покрываться прыщами, что часто при похудении бывает. Я не готова тонкую талию променять на булочку...

Спорт как вариант. Я худею так:ежедневно 50 приседаний, 20 поднятий пресса из положения лёжа на спане(не сразу все выполняю, начинаю с 7-8 примерно, 50 скручивание пресса, ножницы, отжимание сколько смогу. Ну и плюс диета минимум сладкого/жирного .

Проанализируйте своё питание. Если у вас много выпечки, сладкого, то сократить до минимума. Для начала.

А проверьте щитовидку, после родов она может резко перестать правильно работать и у вас как следствие замедлился обмен веществ.