Прошу совета о последнем приеме пищи.
Все что касается спорт-питания(отзывы, обмен опытом, советы)Добрый вечер! Скажите знающие, максимально за сколько часов до сна нужно прекращать есть? Инфа в инете разная, прочитала даже такое, что если очень хочется кушать, то ограничения могут быть даже вредными. Как же тогда похудеть? Диету не выдерживаю, нужно похудеть килограммов на 6-7, хочу просто не есть на ночь. Ложусь около 24 часов. Если не ем после 19, то к 23 часам зверский голод, не могу заснуть.
Мамазавр
Не важно когда есть, это не сильно влияет. Больше влияет общий калораж за день. Если за день переели больше чем сожгли, то хоть весь вечер не ешьте и ночь, то все равно профицит.
07.05.2021
Ответить
Мамазавр
Мамазавр, голод к вечеру от того что не правильно за день питаетесь 9скорее всего). Если днем были сложные углеводы, достаточно белка в последний прием пищи, в целом правильно распределение БЖУ, то организм не будет быстро хотеть есть. при правильном питании, хороших порциях есть не хочется 3-4 часа спокойно и вечером совсем не обязательно не есть после 18. Можно сытно и вкусно пообедать, сделать более легкий ужин из мясо/рыбы и овощей в 19-20 часов и спокойно лечь спать в 23-24.
07.05.2021
Ответить
Светлана Т.
В идеале есть до 19 и спать ложиться до 23 час самое позднее. С 22-23 час вырабатывается гормон роста, который помогает нам худеть. Но он не вырабатывается, если недавно закинулись углеводами, или если не спите в это время.
07.05.2021
Ответить
Иннна
по мне лучше худееться если всё таки последний приём пищи в 6 -7 даже если поздно спишь. Да сначала трудно но потом привыкаешь. И ужин должен быть белковым тогда голода особо нету.
28.04.2021
Ответить
Missis K
Значит,не ешьте после 21 00))
я на подсчете калорий,опытным путем пришла к тому,что мне нельзя есть не после какого-то определенного времени,а именно отталкиваясь от времени отхода ко сну,в моем случае это примерно 3 часа.А если прям зверский голод,то можно и плюнуть на время,съесть что-нибудь легенькое,главное,не печеньку)))
27.04.2021
Ответить
Марина
Я ела и в 12 ночи, если очень хотелось. Это были: белок одного-двух яйц или кусочек варенной куриной грудки, пару ложек творога, иногда протеиновый коктейль. И не калорийно, и позволяет уснуть не голодной.
27.04.2021
Ответить
Анастейша
Все правильно вам пишут про дефицит калорий, а как же люди, которые работают по ночам? Неважно в какое время едите, главное дефицит!
27.04.2021
Ответить
Катя
Да неважно, главное сколько калорий вы в итоге за день съедите. Я каждый день с мужем на ночь под сериальчик (около часу ночи₽) и мороженое. И худею) потому что общее количество поступающих калорий за день намного меньше расходуемых. Потребляю 1200 ккал, из них 200-300 - то самое мороженое на ночь.
26.04.2021
Ответить
Иннесса
Как вариант предлагаю пропить нанотропил. Я только так смогла справиться и с запретами и на калорийные блюда, и на дневные перекусы, и на вечерние зажоры. Это ноотроп, действует как психологическая и эмоциональная поддержка. Но принимала я только утром, вечерний прием может вызвать бессонницу, но уже не из-за желания поесть, по другим причинам.
26.04.2021
Ответить
Леля2015
Иннесса, а чем именно может быть вызвана бессонница? Когда днем хочется и есть и спать, это пипец какое состояние.
26.04.2021
Ответить
Иннесса
Леля2015, ну с нанотропилом вы точно не будете хотеть есть, он чувство голода усмиряет, я наедалась порцией еды гораздо меньшего размера чем раньше. А проблемы со сном могут быть только в одном случае - если принять во второй половине дня. Нанотропил физически активизирует. Днем это нормально, а вечером такая активность нежелательна. Принимала месяц. Сейчас питание как и в период приема нанотропила: ем мало, не ем вредности, вес стабильный.
26.04.2021
Ответить
Анна
ППЦ. Уже и лекарства, которые не каждый врач решится выписать, тут сами себе "назначают" от балды. И ладно бы только себе, каждый имеет право самоубиваться любым приглянувшимся способом, но рекламировать оное другим - брр.
26.04.2021
Ответить
Иннесса
Анна, спросили - ответила, реклама не при чем, принимать или нет - дело лично каждого. И, кстати, нанотропил рекомендовала невропатолог, способствование похудению это приятный бонус при похудении, чтоб нервы не делать из-за желания поесть. И опять-таки самоубивание - это точно не про ноотроп)
14.05.2021
Ответить
Ванда
В первую очередь исключите калорийные продукты в течение дня и больше двигайтесь. Когда совсем невмоготу можно часиков в 10 вечера перекусить овощным салатом, заправленным оливковым маслом с лимонным соком, или съесть парочку отрубных хлебцев.
26.04.2021
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.