Прошу совета о последнем приеме пищи.

Есть интервальное голодание, 8 часов в день можно есть как угодно, желательно обычно, без обжорств, а 16 часов голодать... похудеть помогает, но выдержать такое трудно

Как вариант предлагаю пропить нанотропил. Я только так смогла справиться и с запретами и на калорийные блюда, и на дневные перекусы, и на вечерние зажоры. Это ноотроп, действует как психологическая и эмоциональная поддержка. Но принимала я только утром, вечерний прием может вызвать бессонницу, но уже не из-за желания поесть, по другим причинам.

Ну а то что голод к вечеру, ешьте яблоко, апельсин, морковь на ночь. Если пока не можете. Может вы в течение дня ограничиваете? Посчитайте калорийность еды, может белков не добираете или сложных нет углеводов, оттого голод

Так тут всё просто. Шаблон "не есть после шести" родился во времена, когда люди массово вставали рано и ложились часов в 10 вечера, то бишь суть была "не есть за 3-4 часа после еды", а не "героически голодать".

Если у Вас есть желание загнать запуганный голодовками организм в режим экстремальной экономии и выживания, когда он будет отчаянно экономить каждую калорию и откладывать про запас всё, что сможет - тогда пренепременно мучайте его с помощью этих самых неестьпослешести, интервальныхголоданий и прочих модных фенек. Если хотите быть здоровой и стройной - включайте здравый смысл и обычную умеренность в еде.

Значит,не ешьте после 21 00))

я на подсчете калорий,опытным путем пришла к тому,что мне нельзя есть не после какого-то определенного времени,а именно отталкиваясь от времени отхода ко сну,в моем случае это примерно 3 часа.А если прям зверский голод,то можно и плюнуть на время,съесть что-нибудь легенькое,главное,не печеньку)))

В первую очередь исключите калорийные продукты в течение дня и больше двигайтесь. Когда совсем невмоготу можно часиков в 10 вечера перекусить овощным салатом, заправленным оливковым маслом с лимонным соком, или съесть парочку отрубных хлебцев.

Не важно когда есть, это не сильно влияет. Больше влияет общий калораж за день. Если за день переели больше чем сожгли, то хоть весь вечер не ешьте и ночь, то все равно профицит.

Да неважно, главное сколько калорий вы в итоге за день съедите. Я каждый день с мужем на ночь под сериальчик (около часу ночи₽) и мороженое. И худею) потому что общее количество поступающих калорий за день намного меньше расходуемых. Потребляю 1200 ккал, из них 200-300 - то самое мороженое на ночь.

В идеале есть до 19 и спать ложиться до 23 час самое позднее. С 22-23 час вырабатывается гормон роста, который помогает нам худеть. Но он не вырабатывается, если недавно закинулись углеводами, или если не спите в это время.

Я ела и в 12 ночи, если очень хотелось. Это были: белок одного-двух яйц или кусочек варенной куриной грудки, пару ложек творога, иногда протеиновый коктейль. И не калорийно, и позволяет уснуть не голодной.

Мне помогает держать вес интервальное голодание 15/9 То есть еда с 9 до 18 а потом травы всякие только и вода с лимоном. И в течение 9ти часов только 3 приёма пищи но объёмных. Ну и считаю калории. После каждых родов скидывала 15 кг за 2 месяца. И держу всегда вес в одной цифре.

по мне лучше худееться если всё таки последний приём пищи в 6 -7 даже если поздно спишь. Да сначала трудно но потом привыкаешь. И ужин должен быть белковым тогда голода особо нету.

Все правильно вам пишут про дефицит калорий, а как же люди, которые работают по ночам? Неважно в какое время едите, главное дефицит!

В общем и целом, не важно, когда вы едите. Важно есть меньше калорий, чем потребляете. если весь день лопать булочки с вареньем и все такое, а после 6 не есть - похудеть не получится)

Если вам надо похудеть, то просто не есть на ночь не поможет) А так, ешьте чаще и по чуть чуть, перед сном что то легкое

Главное норма калорий. Я ем в 20:00 салат легкий и перед сном пью кефир.

Нет никакой разницы. В 19:01 калории не становятся более вредными, чем в 18:59.

Имеет значение только дефицит калорий