Похудение, надпочечники и кортизол.
Все о животикеЯ три месяца борюсь с лишними кг, рассчитываю по приложениям дефицит калорий, два раза зал, один бассейн, старюсь двигаться, а все стоит как вкопанный. Сто грамм в минус, а потом все назад. Сдавала анализы, оказался повышенный кортизол, знакомая врач говорит, что из-за него и все мои проблемы, типа хроничесский стресс вызывает его повышение и приводит к усталости и поэтому вес не снижается. И с ходу назвала признаки усталости надпочечников: жир на животе, на холке, плохой сон и вечная усталость. Есть у меня такое…
Отправила к эндокринологу, но как-то я к нему не дойду.
Что бы такое съесть или сделать, чтобы снизить этот кортизол, восстановить надпочечники и наконец-то похудеть?
Елена
Елена, тренировки в утреннее или дневное время, тк от них тоже кортизол повышается. И вечером это нежелательно. Качественный ночной сон в темном помещении (без ночников, плотные шторыи тд). Почитайте подробнее про гигиену сна. За неск часов до сна убрать гаджеты любые, они дают свет в сетчатку и ухудшают выработку мелатонина, также повышают кортизол.
Короче - старый добрый режим дня и режим питания.
22.05.2021
Ответить
Татьяна
Здравствуйте. Я вас очень понимаю. У меня такая же ситуация почти, только я с Января все считаю и занимаюсь.
У меня еще и пролактин повышен и как оказалось и капля молока выдавливается ( хоте уже больше 2 лет не кормлю)
Я лечусь с нутришионистом. Мне выписали Gaba (помогает справлятся со стрессом, так как из жизни мы не выкинем его, просто надо помочь организму) и Vitex и омегу 3 и витамины группы В (у меня понижен)
Сейчас по ее совету перестала взвешиваться и считать калории. В каждый прием пищи должны быть овощи, белки и углеводы строго после овощей. Ну и воду теплую пить особенно утром натощак и всегда за 30 минут до еды. Есть регулярно каждые 3 часа. Очень советовала добавлять семена чиа в еду. Даже варенье варить и джем хорошо и вместо сахара добавлять семена чиа.
Вообщем через 6 недель у меня снова встреча с доктором и должны быть изменения.
Посмотрим.
Удачи вам. Попробуйте Gaba
20.05.2021
Ответить
Анастасия Сиротина
Как вариант попринимать Супренамин, это биорегулятор надпочечников, мягко восстанавливает их структуру, вреда от него точно не будет, но и мгновенный эффект - за день-два не ждите. Супренамин, как и все пептидные препараты, работает по накопительной и оказывает длительный эффект. Плюс обязательно старайтесь спать по ночам, ложитесь хотя бы до 12-ти ночи, ночной сон очень важен при восстановления надпочечников и для похудения в целом.
19.05.2021
Ответить
Оксана Оксана
Татьяна, у меня худая подруга на ней похудела на 2кг. Я на 5кг. Но мы без спорта. Может вы от чего-то не отказались, или не верно посчитали перекусы, жиры перебрали?
21.05.2021
Ответить
Татьяна
Оксана Оксана, я все четко все взвешивала и записывала. Просто мне не подошло
21.05.2021
Ответить
Happy mom
Посмотрите в You Tube доктора Берга, он рассказывает как бороться с причиной " усталости надпочечников"
19.05.2021
Ответить
Happy mom
мария, доктор Берг "Усталость надпочечников. Тест. Как бороться со стрессом и восстановить надпочечники"
19.05.2021
Ответить
Irishych
А может всё таки лучше заняться здоровьем и лечить причину, если она есть? А то вопрос из серии что бы такого съесть чтобы похудеть.
19.05.2021
Ответить
