Интервалы между приёмами пищи
Подсчет калорийДобрый день. Может кто-то знает объяснение того, почему должны быть перерывы между едой только на воде. Где-то видела про то, что это как то с инсулином связано. Может кто-то может объяснить механизм и последствия. Очень интересно. У меня есть такая привычка, таскать еду бессознательно и жевать все время. Сейчас после родов появились проблемы с лишним весом.
Virgo
У меня инсулинорезистентность и я точно знаю почему так.
На каждый приём пищи повышается Сахар в крови. На повышение сахара идёт выброс инсулина, который должен снижать уровень сахара и транспортировать полезные вещества в ткани организма.
Но когда мы едим часто, то инсулина вырабатывается все больше и больше и как результат организм теряет к нему чувствительность. Это значит, что все вещества не попадают в ткани, а сразу откладываются в жир.
Сахар при этом растёт, инсулина вырабатывается все больше и приходит момент, когда поджелудочная истощается и перестаёт его вырабатывать. Это называется диабет 2 типа.
09.07.2021
Ответить
Мария
Virgo, спасибо Вам большое за подробное объяснение. У меня в две беременности были пограничные н имя ные сахара, диетой корректировала. Наверное, есть предрвсположенность. Надо взять себя в руки, чтобы постоянно так не стало. Спасибо Вам
09.07.2021
Ответить
Мария
Virgo, а как часто надо есть и когда десерт или фрукт можно позволить? После еды сразу или лучше в отдельный прием?
09.07.2021
Ответить
Virgo
Мария, у меня правило - питаться без перекусов. То есть перекусы такие как фрукты или орешки я ем сразу после завтрака или обеда. В идеале, чтоб соблюдался перерыв 4 часа между приемами пищи. А вообще я свою проблему поняла по анализу индекс НОМА и гликированном гемоглобине. Если у вас с этими анализами все ок, то питайтесь в комфортном для себя режиме.
10.07.2021
Ответить
Елена
Тут все просто , начался процесс переваривания, а вы докидываете все новую и новую еду.
и ладно если едой были например ягоды или фрукты кислые, или овощи , они минут 20-30 перевариваются. А если вы навернули мясо, овощи, крупы , жиры. И через 30мин - час снова жрать - все тупо гниет в вашем кишечнике.
Если рассматривать с позиции гормонов, то это постоянные инсулиновые качели. Постоянные скачки инсулина не дают нормально худеть.
Да , есть люди кто жрут все что не приколочено, и не толстеют. А некоторые ещё и худеют. Но если копнуть глубже станет понятно, что там сниженная функция поджелудочной железы, низкая кислотность. А значит усваивание еды плохое. А если таких людей раздеть 🤣 то ещё и видно что фигура будет скинни фэт. Это когда в одежде норм, а без неё жесть дряблая и целюлитная, хоть вроде и не шибко жирная.
08.07.2021
Ответить
Екатерина
А почему вы решили, что должны быть какие-то чётко определённые интервалы между приёмами пищи? Почему нельзя есть в комфортном для себя режиме?
Вы набираете вес не из-за несоблюдения интервалов, а из-за перебора по калориям.
08.07.2021
Ответить
Lika
Если кратко, то каждый прием пищи ведет к подъему инсулина, а высокий инсулин в крови препятствует распаду жира. Кроме того при постоянном перекусывании вы все равно будете очень скоро голодной причём хотеть будете не салатика а булок и конфет. Почитайте в инете про инсулинорезистентность, информации много
08.07.2021
Ответить