Похудеть за счёт дефицита каллорий

Худеть будете, но не так быстро, потому что кроме дефицита калорий нужно ещё и баланс БЖУ соблюдать. Простой пример - съели вместо куска курицы пирожок, в калораж поместились, но не добрали белка, а углеводов выше крыши, с утра ловите привес в виде гликогена. Вмещать в калораж достаточную норму белков при избытке углеводов очень сложно, поэтому вместе с жиром будут худеть и мышцы. Естественно, раз в неделю кусочек тортика в 100 граммов не повредит, если средний баланс БЖУ всю неделю соблюдался. Но вопрос, хватит ли вам 100 г. раз в неделю. Иногда лучше вообще отказаться, чтобы не соблазниться и не съесть пол-кило))

Мне сложно от своей любимой вредной еды отказаться, поэтому просто калории считала(естественно много вредного не съешь, а то не впишешься в норму) и скинула практически всё, что хотела. Спортом подтягиваю уже тело. Как стала худеть, начала Энтеросгель пить, что бы не появились прыщи на лице, а о такое часто бывает у худеющих - вредные вещества выводить надо.

Да, все правильно понимаете, я так и худела. Единственное что сильно тормозило процесс - алкоголь. Может потому что к нему часто соленые закуски идут, но это сочетание меня всегда оч стопорило. А торты, мороженые, да сколько угодно в рамках калоража. Только считайте правильно

Тут вопрос в том хватит ли вам кусочка шоколадки или мал. Кусочка торта. Если вы умеете есть мало сладкого то можно. Но я выбирая между конфетой и тарелкой салата выберу 2, тк от него будет сытость дольше. Я утром ем кусочек шоколада с кофе. В пределах кбжу все можно. Но ваш дневной рацион не должен состоять только из 3 кусочков любимого торта.

1) Все диеты и схемы похудения( хоть кето, хоть интервальное голодание, хоть пп) сводятся к дефициту калорий. 2) эффект похудения есть только во время диеты, после срывов приходят откаты. Так что нужно выбирать систему на которой вы сможете быть всегда. 3) телу необходимо получать весь спектр витаминов, микроэлементов, белка, чтоб избежать проблем с волосами, кожей, энергетическим ресурсом, депрессивными состояниями и т.д. 4) а ещё ж есть желудок, поджелудочная, жёлчный, печень, почки, которые могут «выйти из чата» при неправильном питании))) 5) как уже писали девочки один Сникерс равен по калорийности ужину. Я по себе заметила, что мне легче вписать вкусняшку когда у меня не три, а два приёма пищи. Я стараюсь два раза есть полноценно с белком, сложными углеводами и клетчаткой и тогда вместо одного приёма пищи могу позволить себе немножко запрещенки. 6) для начала нужно установить приложение и вписывать туда все что вы едите в обычном режиме включая все перекусы и доедание за детьми. Скорее всего вы обалдеете от того, что превышаете свою норму конкретно. И когда начнёте думать как сократить количество калорий и не сойти при этом с ума от голода, то все станет на свои места.

Никак не мешает,если вы впишите ваши сладости в дефицит. Просто чисто технически сложнее уложиться,т.к.больше ккал приходится,чем на обычную еду.

Если вам важна только цифра на весах, то пожалуйста кушайте это все. Но тело за простые углеводы вам спасибо не скажет☺️ сладкое и мучное это все апельсиновая корка Все таки вредности нужно оставить лишь исключением раз в неделю, а лучше в 2 недели

Да, Вы можете есть что угодно, но когда начинаешь считать вылазят практические нюансы: это что угодно весит в 3-4 раза больше чем аля ПП. Тоесть один сникерс равен обеду и ужину. Так жить постоянно не реально. Поэтому разумнее все же уходить от жареного, сладкого и булок на постоянной основе, но позволять себе их пару раз в неделю или искать низкокаллорийную замену. Можно играть с заменой, на одном сьекономить и поэтому съесть более калорийное другое. Утром овсянка с варёные филе, в обед кусок торта. Когда начнёте считать - поймёте.

Вы можете кушать, что хотите, если это укладывается в ваш суточный ккал и КЖБУ, однако "вредности" тупо замедлят процесс. А так вы будете худеть. Ну и ускорить процесс + сделать тело красивым = занятия.

Я скажу вам больше - похудеть можно ТОЛЬКО из-за дефицита калорий ! Спорт - это про качество тела. Про "количество" тела - это дефицит калорий.