РПп и компульсивное переедание

Добрый вечер! Я специалист по работе с пищевыми нарушениями, психолог. Напишу вам свои ответы на ваши вопросы. Во-первых, диагноз компульсивное переедание ставится по ряду критериев. Один из основных - переедания происходят еженедельно (хотя бы раз в неделю) на протяжении минимум трех месяцев. Если Вам поставлен такой диагноз или Вы заметили у себя, что переедаете долго и регулярно, то это именно компульсивное переедание. Если же нет, то это может быть другой разновидностьью. Работа со специалистом ведется в устранении психологических причин переедания и в нормализации рациона. Обычно выделить одну причину РПП невозможно, так как на человека воздействует множество факторов - внешних и внутренних То есть, нужно наладить питание, при котором организм будет получать все необходимые ему вещества и параллельно работать над изменением привычных действий. Хорошо в этом помогают техники когнитивно-поведенческой терапии. Что можно предпринять самостоятельно? Устраните факторы риска, которые вызывают переедание(или хотя бы начните отмечать их у себя) Физическая активность помогает подавить негативные эмоции, снять психофизическое напряжение. Можно просто выйти и походить в быстром темпе. Здоровое отношение к еде. Не ограничивайте себя, а подберите правильный рацион и режим питания. Занимайтесь обязательно тем, что приносит Вам удовольствие, хотя бы 20-30 мин в день Важным и одним из главных направлением в изменениях будет принятие себя. Работа не быстрая, за пару сеансов сложно построить новые связи в головном мозге. Если будут еще вопросы, пишите. Отвечу на них