Всем доброго времени суток!
Позавчера наткнулась я на Марафон стройности "Новогодний" на одном из каналов Яндекс Дзен.
Решила, что для меня это будет своеобразный толчок к действию в плане похудения.
Марафон начнется в понедельник. Пока идет подготовка: объяснение автором принципов и правил питания, список продуктов, которые необходимо купить и т.д. Читаю все внимательно, некоторые идеи записываю в свой чудо-блокнот (о нем обязательно сниму видео) .
Но, имея большой опыт похудения на разных методиках, делаю ДЛЯ СЕБЯ следующие поправки в данный марафон:
1. Соблюдение размера порций (подробнее можно прочитать у автора Марафона) беру на заметку, но все таки для меня привычнее и действеннее соблюдать баланс КБЖУ и считать калории. Пользуюсь программой FatSecret в телефоне. Удобно.
2. Меню, предлагаемое автором, хорошее, разнообразное. Но лично я не имею возможности так разнообразно питаться по причине нехватки времени на готовку. Поэтому в питании будут корректировки.
3. Разгрузочный день 1 раз в неделю - взяла на вооружение). Раньше не практиковала, но сейчас попробую использовать. И, как и у автора, это будет пятница.
4. Взвешивание, как и советует автор, в субботу, после разгрузки.
5. Также буду вводить в практику тренировки "10000 шагов".
Есть еще аналогичная тренировка с Анитой Луценко "5000 шагов за 18 минут" - тоже планирую практиковать.
Поэтому, учитывая указанные нюансы, у меня получается свой ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ марафон)))