Добрый вечер! Сталкивался ли кто то с таким эффектом и как вы его преодолевали? Мой вес при росте 168 практически всегда был в районе 59-62 кг, иногда я набирала и до 62 всегда худела очень быстро, а вот до 59 с такииим трудом. Сейчас во время беременности я ела как не в себя и в роддом уехала 83, приехала 76. За два с половиной месяца ГВ потребляя по 1700 ккал(ну по факту наверно около 2000 так как не все записывала и неправильно), занималась спортом по часу-45 минут с 6 недели и похудела на 10 кг(сейчас 66) так вот последние две недели уходит буквально по 100-300 грамм в неделю. Не знаю, 66 это мои новые реалии или как то удастся скинуть вес до прежнего, а может это эффект плато и как его пройти, поделитесь кто сталкивался с таким
Орехово-Зуево
Daria Daria, пока это вариант выглядит соблазнительнее чем увеличить трени, вопрос на какой период 🤷🏻♀️
0
16.11.2021
Ответить
Москва
Mama in science , это один приём пищи, то есть вы можете заказать роллы, пиццу и ведро мороженого, но должны съесть все за раз. Если у вас интенсивные тренировки, то раз в неделю можно себя баловать. Но лучше в 2
0
16.11.2021
Ответить
Орехово-Зуево
Daria Daria, делала по воскресеньям, но тут видимо нужны более радикальные меры
0
16.11.2021
Ответить
Санкт-Петербург
Daria Daria, о Господи, а что происходит с организмом при этом ударном количестве жиров, сахаров????
0
17.11.2021
Ответить
Санкт-Петербург
Daria Daria, это был риторический вопрос. Огромная нагрузка на печень и поджелудочную. В один из таких еженедельных марафонов какой-то системе может прийти "кирдык" и тогда проблема плато уже перестанет быть актуальной...
0
18.11.2021
Ответить
Москва
Yulia Per, я не хочу вступать с вами в спор, все сказанное мной- будет подвергнуто вашей критике. Понятие «читмил» появилось не вчера и есть огромное количество статей на эту тему, поэтому я и посоветовала вам «загуглить», если действительно интересно. Если не интересно, а это просто спор ради спора, то я пас, извините)
0
18.11.2021
Ответить
Набережные Челны
Я сейчас тоже худею, было при 171 вес 56, в беременность 72кг и после родов 65) жрала как конь) думала быстро похудею, но нет, вес не уходил. Начала ходить по 25 тыс шагов каждый день или 40 минут степпера и 10 тыс шагов. Вес сначала не уходил, но по ощущениям укреплялись мышцы.
Далее я начала считать калории и за месяц при том же темпе скинула 4 кг. Сейчас надо ещё 5, но прям не хочется пока калории считать.
Вес не возвращается) просто продолжайте и у вас обязательно все получится) Ещё по наблюдениям личным, кажется, что организм привыкает к тренировкам и нагрузкам, перестаёт тратить калории в том же количестве, приходится менять постоянно программу тренировок.
0
16.11.2021
Ответить
Орехово-Зуево
Лия, 25 тысяч шагов впечатляет:) я тоже на степпере занимаюсь, и да, такое ощущение что привык к такому потреблению и тренировкам, и замер на этом весе, вот думаю устроить отпуск от бжу и спорта на пару недель или увеличить тренировки 🤷🏻♀️ Не знаю что будет эффективнее
0
16.11.2021
Ответить
Набережные Челны
Mama in science , даже не знаю как лучше. С перерывом можно уйти в зажор) если силы есть, думаю, будет достаточным продолжать тренировки как есть)
Я вот решила эту проблему покупкой на алике портотивной беговой дорожки, пока под кроватью лежит) осталось взять себя в руки и снова начать тренировки и подсчёт калорий)
Раньше у меня был велотренажёр и на нем тоже вес хорошо уходил) но надоедает быстро, хотя заниматься легче чем на степпере)
0
16.11.2021
Ответить
Челябинск
Только на подсчёте медленно но верно минус 14 кг. Но это и была моя цель.
На плато я устраивала зажор а потом резкий дефицит.
0
16.11.2021
Ответить
Орехово-Зуево
Анастасия, на какой период зажор устраивали? Минус 14, прям супер результат 🙌👍
0
16.11.2021
Ответить
Челябинск
Mama in science , вообще в начале пути читмил у меня был раз в неделю. Сейчас могу позволить себе два дня. Без подсчёта и всё что хочу. На деле я уже не могу есть как раньше миллион калорий))
А спорт некогда мне, но хотелось бы чисто для здоровья((
0
16.11.2021
Ответить
Санкт-Петербург
1 кг в месяц - хороший стабильный сброс. Это 250 г в неделю. Так что нормально все.
При выходе на плато надо уйти на контролируемую поддержку, отдохнуть там пару недель, а потом снова в умеренный дефицит
0
17.01.2022
Ответить
Орехово-Зуево
MashaKhaustova, спасибо. 4 дня хватило, сейчас по выходным устраиваю «зажор». Практиковала схему 1 день тысячу ккал, 2 день 1300, потом 2500-3000 и по новой. Вес снова быстро уходит, осталось пару кг по сути, но выгляжу уже норм)
0
17.01.2022
Ответить
Санкт-Петербург
Плато- это когда вес стоит. И стоит стабильно.
А у вас 300 грамм в неделю уходит, т.е. кило двести в месяц,вполне себе нормальный темп.
Какой читмил, зачем?)
Просто продолжайте и не торопитесь.
0
17.11.2021
Ответить
Орехово-Зуево
Екатерина, может конечно рано я паникую 🤷🏻♀️ Просто ту неделю гуляя по 10 км с коляской, спорт по часу в день 5/7 кроме сб и вскр и потребляя 1500 ккал отвес всего 100 грамм ито может весы дрогнули 😁и это я ещё ем как монашка(то есть все на пару, овощи, фрукты, никаких сладостей) и грудью кормлю. По началу уходило по 1-1,5 в том же ритме, все таки только ГВ это минус 3500 ккал в неделю по моим подсчетам
0
18.11.2021
Ответить
Челябинск
Девочки вам правильно пишут. Все у вас хорошо. Никакого плато. Первые кг всегда быстро улетают! Затем темп снижается. Физнагрузка и ПП это не панацея для лишнего веса. Раз у вас маленький малыш., сон явно нарушен. Поверьте, это как минимум 30 % успеха. А как ваш "кортизол " поживает ? имею ввиду эмоциональное состояние - явно присутствует постоянная тревожность за малыша. Сбросите вы эти кг.....просто в этом уверена!
0
02.12.2021
Ответить
Орехово-Зуево
Elena, нет, тревожности нет, эмоциональное состояние хорошее, кортизол думаю в порядке, малыш спит хорошо и я тоже, хоть и с перерывами, устроила себе круиз на 4 дня и вес снова пошёл вниз, сейчас уже снова минус 2 кг за две недели, не знаю плато или нет, но видимо что то «перезапустила», стала делать силовые вместо кардио ещё правда
0
02.12.2021
Ответить
Подольск
300 гр в неделю это хороший результат, и при таком плавном похудении кожа не обвисает, так всё у вас хорошо 👍
0
17.11.2021
Ответить