Почему я не худею?..

Не понятно с какого веса вы худеете. Одно дело с большого - там первое время и отвесы значительные.другое дело когда болтается лишних 3-5кг.
Ну и из текста понятно, что вы не считали калории. Не есть сладкое и не есть после 6 не равно похудеть

1500 гр жира, это 12000 ккал дефицит, в день это порядка 400ккал.

Абсолютно адекватный темп процесса похудения. Не забывайте, что Вашим тканям, коже тоже нужно успевать адаптироваться, организму в целом нужно адаптироваться, резкая потеря веса - не есть хорошо. Вы в очень комфортной и безопасной зоне находитесь.


Что может помочь психологически - не ставить себе цель «Похудеть на 10 кг!», а ставить цель «В день дефицит такой-то, за месяц -1.5кг» и идите в своём темпе, не пытайтесь съесть слона целиком (;

Во первых водный режим надо соблюдать.

Во вторых, вы во сколько ложитесь? Если поздно, в час-два, то не кушать надо за 3 часа до сна, а не после 6. Также важен сам режим сна.

В третьих, важна физ нагрузка, не только ходьба, те кардио, может йога или сз. Без этого никак. Кардио тренировка способствуют ускорению метаболизма, плюс работают многие группы мышц. Если всё таки выбирать ходьбу, то займитесь скандинавской ходьбой, с соблюдением техники (это обязательно). Тогда заработают не только ноги, но и верх, спина, руки, грудная клетка. Не так как многие ходят, руки выше пояса не подымаются, а именно с полной отдачей.

И попробуйте считать калории... Но это на время. Потом все всё равно возвращаются к прежнему рациону.

А по поводу маленьких порций, вы на верном пути (я тоже так скинула 1 кг). Но оставшиеся 2 скидывала в сз, без нагрузки хорошей (именно чтобы пропотеть) ну никак.. По крайней мере у меня

Просто урезать порции недостаточно. Вы же понимаете, что может быть так - раньше вы ели 3000 калорий, сейчас 2000. Но этого недостаточно.

1. Рассчитайте в интернете свою суточную норму калорий для похудения. Думаю, будет 1600-1800. Но это зависит от веса, возраста, роста, активности. 10000 шагов - это так, для развлечения. Похудеть не поможет от слова никак

2. Скачайте любое приложение, где будете записывать сколько съели.

3. Откажитесь от быстрых углеводов. Никакой картошки, хлеба, белого риса, мучного, сахара. Раз в неделю можете съесть шоколад, на этом всё.

ну во-первых, 1.5 кг это нормально. Это даже очень хорошо. значит все правильно делаешь. Не голодаешь.

во-вторых, считать все ,что лежит на тарелке. если куриная грудка под сырной шапкой, то считать эту сырную шапку тоже, (например)

соблдюдать питьевой режим ,больше активности бытовой.

единственный вариант - считать калории. Уберитк все масло из своего рацтона. Замените его (жиры) авокадо и жирными сортами рыбы. Я ела много салатов с маслом, думала похудею, ведь овощные салаты не калорийные, а потом выяснилось, что в 1 чайной ложке растительного масла 200 ккал почти.

Попробуйте считать калории, это действеннее, чем не есть после 6 и отказаться от чего-то. Я считаю два с лишним месяца, ушло 6 кг. Медленно, но вес уходит. Объемы тоже. Ем все в общем-то, но не ведрами. И мороженое могу съесть, и даже вечером.

Я оказалась из тех кто не худеет на ГВ, а в беременность ела все что не прибито, итог плюс 23:) 16 после родов) считала калории(до 1500), спорт и поначалу худела по 1 кг в неделю где то, за 2,5 месяца было минус 10. Потом, мне кажется, у меня наступил эффект плато, вес перестал уходить совсем, хотя мне в группе худеющих говорили, что все окей, 100 грамм в неделю это тоже супер результат. Но мне кажется что у меня замедлился метаболизм, привык к малому количеству калорий, хотя тоже противоречивые данные на это счёт. Так вот раньше я ела все что хотела только по воскресеньям, а теперь я два дня по 1000-1300 ккал и на третий почти 3000 ккал, и несложно совсем и снова минус 2 кг за полторы недели) может и Вам такой способ подойдёт

У меня сейчас пошел отвес,когда исключила хлеб, жареное все и сладости после 12 дня. И на ужин творог. Но у меня супер мотивация: спина. Поэтому есть вообще не охота)))

Правило маленьких шагов. -1,5 кг тоже результат, не обесценивайте его. Попробуйте недельку честно посчитать калории и посмотреть за динамикой. Может норму свою неправильно рассчитали? Добавляйте еще хоть 5-10 минутные активности каждый день. Понимаю, что хочется увидеть результат на весах, это мотивирует, но иногда приходится собирать волю в кулак, чтобы не бросить. Пробуйте новые полезные блюда. Попробуйте интервальное питание, может это вам больше подойдет. Надо найти то что вам подойдет, чтобы не насиловать себя, но медленно и верно снижать вес.

А объем уходит? Больше ориентироваться надо на объемы. Я как то худела вообще без весов. Мерила объемы. По ним было видно что худею.

Попробуйте хотя бы краткую тренировку дома по системе табата. Это 15 минут времени займет, а польза будет. А воду пьете? Именно чистую воду, а не чай-сок и т.д. Еще можно попробовать сделать один "загрузочный" день. Наесться, грубо говоря. А потом снова вернуться в прежний режим. И я не увидела нигде, рассчитывали ли вы для себя норму дневную калорий?

Такое чувство,что раньше вы если очень много (даже если так и не считаете), сейчас кушаете меньше,но все равно больше своей нормы,поэтому и не худеет.

Видимо потому, что даже снизив объем калорий, вы все равно едите больше, чем сжигаете

Пересматриваете свое питанием одним отказом от сладкого и вредного не обойдетесь, белковый рацион должен быть основой, плюс учитывайте отвес, небольшой быстро и не уйдет, метаболизм для вашего возраста тоже нужно брать в учёт, в 30 и в 20 он, увы, очень разный 😉 главное руки не опускать

Первый месяц самый тяжёлый и маленький сдвиг. 1 - считать калории. 2- питьевой режим. 3 - обмен веществ. Иногда без медикаментов не сдвинуть ов в правильное русло.

Считайте калории 🤷‍♀️ может порции и не большие, зато калорийные.