Девочки, подскажите, сталкивались ли вы в похудении с плато?

честно говоря "Плато" больше недели у меня никогда не было, хотя худею не первый раз. Сейчас похудела на 8,5 кг., когда чище соблюдала меню, то вес быстрее уходил, когда давала себе поблажки, то медленнее, но в любом случае через неделю вес точно идет вниз.

ЯУ Вас есть активность регулярная, спорт? Я думаю что-то не то с меню, возможно на обмен организму нужно уже меньше калорий и активности мало, вот и не худеется. Тут варианта два, посчитать калорийность несколько дней, рассчитать новые значения для похудения и скорректировать питание или просто добавить каждый день кардио. У Вас будет +300-500 активных калорий еще, даже если едите и тратить одинаково, то за счет активности будете худеть.

Возможно вы сильно снизили калорийность и организм уже не хочет отдавать.в таких случаях нужно больше спорта и однозначно смотреть что по еде.когда я худела на 1200ккал.вес становился а когда подняла до 1700 но не ела после 6,и сахар исключила короче перешла на более качественную пищу и спорт увеличила вот тогда тело стало лучше.

Знаете, проблема может быть в голове. Я проходила курс XtraBody весной, в апреле к лету достигла результат -7кг, за это время плато не было, но на курсе был психолог и я многое проработала поэтому вес ничего не держало. может у вас проблема в этом?

Возможно вы себя чересчур в рамки загнали по количеству калорий. Нужно больше. Проверьте достаточно ли в рационе белка, когда уменьшаем количество жиров и углеводов в рационе идет большой расход белка. Если мало белка, снижается тонус мышц, атрофируется мышечная масса и останавливается процес похудения и еще после диеты вес может вернуться. Проверьте . Можно просто добавить белковые продукты или же взять турбослим протеиновое питание. Это белковые коктейли, они низкокалорийные, но кроме белка еще много разных витаминов, минералов, гиалуронка, чтоб был баланс веществ.

Было плато, тож примерно после -5.

Продолжать диету, но иногда попробовпть день погрешить. Так сказать раскачать метаболизм. Мне помогло. +я увеличила тогда белок и жиры.

Спустя 5кг нужно уже пересчитать калорийность. Скорее всего вы уже не на дефиците. Считайте калории, тогда будете худеть.

а «обожраться и поголодать» антинаучный подход, он не работает

Контролировать калорийность съеденного, активно расходовать энергию, не торопиться.