На протяжении двух лет система подсчета калорий и шагов мне помогала избавляться от послеродовых последствий, я скинула 10 кило и была счастлива. Но в последние несколько месяцев система дала сбой: как начались с ноября гулянья, так и в общем то прилипло 6 кг. Как то вышло, что пошли сплошняком дни рождения, потом новогодние праздники, удаленка, 1.5 месяца за городом (пару раз в неделю приезжали гости), следом мартовская пачка дней рождений и вот оно грустное взвешивание. Нет, я конечно уже взялась за себя 2 недели как, избавилась от «прилипал» последнего праздненства, да и период смуты этот я ведь кое как считала и кое как ходила, но явно были частые переборы, не позволяющие худеть. Но почему не удержала то?(( что надо было бы мне делать в такие периоды? Вот сейчас снова смотрю, что намечаются встречи с друзьями по 1-2 в неделю, выходные расслабленные - а худеть то когда?)) не встречаться? Я не могу и не хочу так жить, у меня много контактов, общения, дегустаций и тд. Как-то надо видимо это вшивать в общий распорядок жизни, но не пойму пока что как. Очень не хотела бы снова повторить такую ошибку, до сих пор не понимаю как это все вышло.
Лучший ответ
Калуга
Тася (мамусик-одиночечка), моя мама так же говорит))) А я и не знаю почему так, 🤷🏻♀️ но если я пива попила- все минус 1,5 кг точно будет.
Москва
Кактусеныш, может если пиво пить вместо еды, то похудеешь)) я то набираю скорее всего с закусок пивных. Ну ладно, пиво я уже минимизировала
Калуга
Бонни Драско, ну я закуски типа чипсов, сухариков, рыбки соленой вообще не ем- как то не люблю. Я лучше мяса)))
Москва
Кактусеныш, вот, а я люблю пиво с чипсиками, но прям по минимуму стараюсь, эхххх, приближается дачный сезон)))
Москва
Кактусеныш, ой нет, так неинтересно мне. Надо с закусками соответствующими) а у вас это не жир после пива сжигается, а вода уходит:) пиво обезвоживание вызывает, поэтому вот так.)
Шубаркудук
Многие врачи диетологи, нутрициологи давно твердят, что подсчет калорий это утопия. Наладьте питание, чтобы оно было сбалансированным, поймите правило тарелки, что в ней должно быть. И главное, не кормите себя за какую нибудь вредную вкусняшку. У нас на работе девочка есть, года два считает, считает калории, питается невкусно и не разнообразно. Бывает срывается, потом по новой. Больше зелени, клетчатки, главное сытный завтрак с правильными жирами, потом вам в течении дня и есть не захочется. Перекусы тоже нам не на пользу. В инсте смотрю за Магерей и Сашей спелой. Очень подробно и понятно все рассказывают.
Встречи с друзьями отменять не надо) прошлым летом я была на чистке и когда все ели шашлык с пивом, я пила водичку)) было классно, я молодец что справилась
Москва
Наталья , эм.. так я не хочу быть тем странным человеком, который на шашлыках пьёт водичку )
я знаю несколько человек, кто успешно уже годами считает калории и выглядит прекрасно, так что здесь каждому своё)
Шубаркудук
Бонни Драско, ни у кого мыслей даже не было про странность, наоборот многие интересовались для чего это и говорили, что я молодец. Вы почему то боитесь оказаться "другой" в глазах окружающих. То есть если все в компании будут курить, то вам тоже надо??
Москва
Наталья , да нет, просто я получаю от этого удовольствие.. другие меня не волнуют в данной ситуации. Тут врядли я что-то делаю за компанию
Москва
Наталья , странно как-то, считает калории и ест не вкусно…как раз наоборот, в норму вписать можно даже торт
Москва
Кнопка, согласна, в этом и смысл подсчета - ни в чем себя не ограничивать кроме порции (по сути)
Мурманск
Хахаха!
У меня с осени+4-5.
Вернулась в свои стардартные 65!
До лета 2 мес а я не готова к купал нику. Все как у тебя- праздники, встречи, апросто давай сушей поедим как детей уложим, алкашка сюда же, как же вино без сыра и орехов и шоколадки и пошло поехало.
И я с осени не занимаюськак колено прихватило. Ну что тебе и себе сказать? Все по новой. Рот на замок если хочешь быть в форме.
Если хочешь покушать вкусно- тренировка калорий на 400 должна быть до этого
Москва
LUDMILO4KA, во во, и мне для праздника повода не надо было)) рот на замок в рамках допустимого, это точно, других вариантов нет, я уже понимаю
Мурманск
Бонни Драско, знаешь что радует? Что сезон дней рождений заканчивается у меня 5 апреля, а хначит есть 2 месяца до похудения. При норм подходе 5 можно согнать.
Но в моем случае просто согнать мало, мне для того чтоб было хорошо нужен спорт.
Москва
LUDMILO4KA, у меня тоже вот у бати на днях др и все, до самой осени. Но это ничего если я не буду Вставлять в график другие «мероприятия»)) для которых и повода не надо))
Мурманск
Бонни Драско, не знаю как у тебяа у меня или мероприятия и целлюлит или диета но красота. В прошлом году на пляже я блестнула фигурой многодетной матери, в этом году хочу быть не хуже. Еще и купал ники новые куплены уже и шортики🤣тем более и правда чем больше прилипает тем сложнее скинуть.
Моя систер в девках 50 кг, после 2 родов периодически скидывала до 55-58 и вот сейчас ей 41,года 3 как забила, говорит не хочу, задолбалась худеть и ограничиваться, тоже любит все как мы: вино, шашлычки и пивко с рыбкой, ну ты понимаешь. И она около 70,для нее много, пытаюсь вразумить, говорит отстань, не могу и не хочу. Это як тому что с годами это все сложнее, тч надо скидывать сейчас.
Москва
LUDMILO4KA, уде в другую сторону приоритеты смотрят. Я это все понимаю и согласна что так оно и работает. С каждым годом мотивировать себя на лишения и ограничения все сложнее. Поэтому да… надо довести дело до конца и держать себя в руках
Санкт-Петербург
Я в такие периоды считаю, но в планку или поддержки или дефицита (от цели зависит) вписываю средний показатель за неделю. То есть, если в субботу планируются шашлыки, я понимаю, что это будет порядка 3500-4000 кал, то забиваю их заранее и до субботы ем так, чтобы средний показатель за неделю был 1900 (моя поддержка).
например:
понедельник 1300, вторник 1500, среда 1300, четверг 1200, пятница 1500, суббота зажор на 4000, а в воскресенье положенная мне поддержка 1800. Средняя за неделю 1800. Привес будет, но это вода, за неделю потом на поддержке сольется.
У меня с НГ был такой период, вообще не считала, просто жрала. +2 кг. Села на дефицит. До лета потихоньку рассчитываю улучшить форму.
Саратов
Добавлять в жизнь силовой тренинг, тогда и не придётся из-за каждого профицита переживать.
Москва
Елена, ацтань. Неть. Ну не могу я, не хочу, не мое, не нравится!((( придётся меньше жрать, да. И потом: где мне в активном календаре встреч и детей втиснуть еще тренировки?? Нереально (
Саратов
Бонни Драско, я раньше тоже ненавидела. Вот клянусь. Я первые пол года в зале ходила бродила тупо 😂 в итоге взяла тренировки у тренера девушки (мне с мужчинами не комфортно просто) и как то вошла в ритм.
реально, как бы это не звучало - подсаживаешься. Ощущаешь потребность и даже когда всё болит, через боль занимаешься и испытываешь кайф.
Я раньше кроме бассейна вообде никакой активностью не занималась. Я ненавижу физру, без, всякие аэробики. А тут прям втянулась, что тело само просит. Музыка в уши и вперёд, а такая лёгкость потом в голове
Москва
Елена, ой ли со мной сработает…,, может летом на велик сяду. И то не точно😗
Москва
Елена, я понимаю, но это максимум спорта который я сейчас готова впустить в свою жизнь)))
Яя
Я просто на следующий день продолжаю считать,как ни в чем не бывало. Ну и стараюсь не употреблять продукты,задерживающие воду.Больше белка,меньше углеводов, водичка сливается,а "свежий" вес - это в основном водичка и есть.
Я с конца февраля по середину марта от стресса очень много ела.Когда подуспокоилась,взяла себя в руки,снова начала считать,за пару дней всю воду слила,примерно 700 грамм осталось.Убрала бы и их,но до сих пор пробивает на "антидепрессанты",позволяю себе больше,чем обычно,потому что это 100% нервное,если включить жесткий запрет- может снести крышу.Просто слежу,чтоб не улететь за определенную цифру.В принципе,я собой довольна,хотелось бы.конечно,еще чуток постройнеть,но и этого вполне достаточно,поэтому могу позволить себе несколько месяцев просто подержаться в этом весе.А может и всю жизнь уже))Если у вас так же,то особо делать ничего не надо,просто придерживайтесь в целом здоровой диеты и контролируйте вес.
Москва
Missis K, понимаю. Я тоже так пыталась - делать вид что ничего не произошло и дальше считать. Два дня. А далее опять какие то мероприятия. Ну я уже поняла, что конечно просто не должно быть такой частоты и надо себе говорить нет. Я и правда просто круто расслабилась, ну и результат как бы налицо и на жопе и на других местах 🥴
Севастополь
Есть в меру,дегустировать,но маленькими кусочками) и плюс сочетание еды конечно. После мяса не есть десерт и тд. Короче,есть надо так, чтобы не терять чувства лёгкости)
Я ещё очень хорошо худею,если вечером не ем. Но это сложно-ночью просыпаешься от голода,так и спишь,просыпаясь периодически) но днём ем всё, особенно на завтрак,калории не считаю. Но у меня в принципе табу на мучное и сладкое,их практически не ем, даже сейчас в беременность, не люблю жирную и жареную пищу, у нас в основном все протушенное в еде. Это как система питания,выработанная годами, уже привычка,приэтом питаешься очень вкусно,но без чувства тяжести,как я написала выше
Москва
Ксения, у меня тоже есть свои привычки стандартная еда. А на выходах да, как ни банально - меньше жрать! Ниче другое не поможет
Минеральные Воды
Вот та же история, мне сложно на встречах, особенно когда все выпивают и из еды только закуски, которые я не ем( сыр, сухари, колбаски и семечки). За зиму наела 3 кг, сейчас сбросила, но качели не нравятся такие.
Москва
Валентина, знаете, у меня качель не было 2 года, я худела и максимум ловила плато если расслаблялась. Сейчас видимо перебор развлечений случился))
Минеральные Воды
Бонни Драско, у меня вот сейчас вес встал, но хоть не растет)
Встречаться, общаться. Но не переедать. Если знаете, что вечером будет застолье, то обед сделать лёгким.
то что у вас происходит абсолютно нормально, вы расслабляетесь и перестаете контролировать питание. Мы не можем постоянно это делать, поэтому срывы не избежны. Чтобы отношения с едой были спокойными и не было перееданий, нужно чтобы пищевое поведение было здоровым, т.е.я ем только тогда когда в желудке есть подсасывающее ощущение, а если нет-не ем. Но тут может обнажиться другая проблема: еда помогает справиться с эмоциями: ем, когда грустно, одиноко, скучно, тревожно и т.д. И тогда срывы будут чаще, потому что эмоции нужно не заедать, а понимать и проживать, без этого стабильного веса быть не может. Дело не в вас, а в подходе. Сначала здоровое пишевое поведение, потом стройность. И тогда легко будете встречаться с друзьями и не переедать.
Москва
Евгения, у меня явно с ним проблемы, спасибо, все верно расписали
Москва
Ну я в этом плане стараюсь убирать один прием пищи. Фактически, переношу обед в ужин. Не всегда получается, бывает тяжко так делать. Я с нового года прибавила тоже 2 кг. и никак себя в руки не возьму. А эти 2 кг.вроде немного, но все на пузе. И их видно. А впереди майские, еще и к родителям планируем, кошмар в общем. Надо меньше жрать сейчас, чтобы было потом куда жрать:)
Санкт-Петербург
Повышать активность. Баланс бжу правильный? При строгаче на неделе, я хоть все выходные могу кушать, не возвращается
Москва
Alena, баланс норм, белка норм, иначе я голодная. Видимо мое кушать и ваше кушать очень разное, тк ко мне прям потом все липнет и остаётся:))))
Санкт-Петербург
Бонни Драско, мне чтобы не поправляться, надо сидеть на строгаче постоянно 😁 просто если я знаю что вечером будет ресторан, например, я днём практически не ем, чтобы уложиться в каллораж)
Москва
Alena, во мне надо распространить эту практику, а то я и позавтракаю плотно и ужином не побрезгую)))))
Москва
У меня сейчас тоже что-то весь месяц выходные сплошные праздники. Причем каждые))) я на неделе ем чуть меньше - на 1400 вместо 1600, чтоб за неделю хотя бы войти в максимум кк, но без набора веса. В итоге за месяц сбросила 1,5 вместо 3 кг - но я и ела по выходным от пуза((( но будни строго придерживалась.
Москва
ниже написали про правило тарелки. Вот его можно использовать при встречах. дегустация это же про попробовать ,а не нажираться. Значит надо еще увеличивать активность. На встречах не только есть ,но и двигаться. Играть в активные игры, танцевать. На следующий день больше пить и больше белка есть. Наверное так
Москва
Екатерина, я на встречах не только ем, но и пью, но видимо нужно что-то другое делать 😅 спасибо, хороший совет
Попытаться повысить активность в течение дня. Я после родов меньше двигаюсь и калории не сжигаются, только летом получается эффективно худеть без сильных ограничений.
Может быть ещё что изменилось в привычной жизни, например, купили машину и теперь меньше двигайтесь?
На работе я занята и ем меньше, дома из развлечений только еда, количество калорий увеличивается.
Москва
Лина, два месяца удаленки сделали своё дело конечно же.. поэтому да, активности было меньше. В обычном считательном режиме конечно же се за глаза хватает калоража допустимого плюс к активности 10 тыс шагов, эт норм. Конечно не должно быть просто таких длительных загулов
Москва
Ну тут можно только прописные истины озвучить: да, отказаться от дегустаций и пр, да, диета и подсчет калорий - это образ жизни. Иначе так и будут качели, и чем старше ты становишься - тем труднее слетают бока, нажранные за пару дней или недель "расслабленных" встреч и выходных. Другого не дано.
Москва
Маня Моцарт, ой нет, ни от чело я отказываться не готова, хачю кампрамис! Ну а если серьезно, то считала же два года, надо и дальше считать, меня все устраивает. А расслаблений должно быть все же поменьше, да….
Москва
Бонни Драско, таки я о том же. "Считать всегда, считать везде, до дней последних донца" 🤣даже на всяких гульках)
Москва
Тут вам шашечки или ехать😉🤣 все же стандартно: 1. Убрать все сладкое, мучное 2. Не есть после 18ч 3. Спорт 3 раза в неделю минимум 30 мин. Будете есть как раньше постепенно будете набирать и набирать, с возрастом все больше
Москва
Wanderlust, про возраст в точку.. сладкое и 18 часов это как вариант если не считать калории.. а смысл тогда не считать, если нн позволяться сладости)) ну я уже поняла вроде ошибки свои.
Встречаться, но есть согласно кбжу, или повышать активность))) если позволяет здоровье, то можно после бесконтрольного дня делать голодный день
Алма-Ата (Алматы)
Я сижу на интервалке, лёгкость уже появилась, уже вроде и щеки сошли))
Я тоже считала до беременности. Удалось сбросить 10 кг. Встречи не отменяла, шашлыки ела, даже пиво пила. Но у меня какой-то организм не правильный)))) я от пива худею))) А вообще после таких посиделок на следующий день устраивала себе разгрузку- молокочай целый день. И лишние кг не прилипали.