Итак. Кое-какой результат есть, я сбросила все мышцы🤪, часть жира и перешла в ту весовую категорию, которая мне нравится. (Сейчас у меня 56,5кг, это БЕЗ мышц).
Прошел год. Знаете, я же думала, за 4 месяца после родов вернусь в форму)) ведь я же типа это уже проходила, все знаю и самая умная))) ну-ну, жизнь показала.
Самое важное, что я поняла. Иногда вовремя съеденная конфета спасет всех. Детей, мужа, да и саму меня. Слава тем, кто создал сахар и продукты с большим его содержанием. Потому что, к сожалению, это самая быстрая помощь, когда хочется всех поубивать и руки трясутся. Это не пропаганда сладкого, это то принятие, к которому я не сразу пришла. За это надо себя простить, и как бы не говорилось о жесткой необходимости в отказе от булок и сахара, из двух зол выбирают меньшее.
А теперь, то, что мне помогло. Своеобразные советы))
1. Кофе с молоком. Латте, капучино. Здорово перебивает голод, да и вообще отвлекает при недосыпах. Если нельзя кофеин, то цикорий. Без сахара, без печенья. Я выпивала по 3 чашки в день, бывало... Правда, порция кофе у меня по 45-55мл.
2. Горький шоколад. Вот прям 85%. У меня был lindth. Много его не съесть, один квадратик перекрывает желание сладкого.
3. Бутерброд с сыром вместо булочек, если уж очень тянет))
4. Много овощей сырых, особенно в период ночного жора. Нарезаешь таз помидор, укроп, соль и вперёд.
5. Много творога. 200-300гр. В день.
6. Старалась минимизировать фрукты.
7.!!!! Почаще чистить зубы!!! Это отвлекает тоже)))
Ну вот так. С тренажеркой у меня пока не складывается. Поэтому мышцы и ушли. Но надо.
И, да. На ГВ у меня практически не худеется. Я не знаю, что там за действие гормонов, но это было адски сложно. После окончания легче.
