После года ребёнка решила , что займусь плотно своим весом .
2 недели как перешла на подсчёт калорий, мой максимум 1450 ккал в день , исключены полностью сахар , хлеб и быстрые углеводы . В день от общего количества съеденого углеводы составляют 35-40%.
Неделю хожу в зал , занятие на тренажерах с тренером по часу-нагрузка на ноги , живот, плечи. В течение дня пешие прогулки с ребёнком тоже минимум час ..
А что же с весом ??а вот ничего ... вот прямо НИЧЕГО.
Он предательски стоит на месте как был 65 , так и висит 65. А я к лету планировала хотя-бы до 60 скинуть , хотя мой абсолютный идеал вернуться к своим добеременным 54 кг.
Вообщем я в страданиях . Что я делаю не так ?
Можно я чуток не буду сюсюкаться.Во первых в зале вы накачивает мышцы,а мышечная ткань гораздо тяжелее,чем жировая.Для интереса загуглите сколько весят звёзды такие как Джей Ло,Мадонна (это вам не только для информации,но и для самооценки)Второе,вы знаете,что такое количество калорий не допустимо для человека,который занимается спортом?Как только вы сорветесь(а вы сорветесь)вы наберёте килограммов 5,она вам нужно?Питайтесь правильно!Исключите из рациона хлебобулочные изделия,сахар,жиры(сл.масло,майонез)и будет вам счастье.Не каллории считайте,а Питайтесь правильно,маленькими порциями,выдерживайте одно и тоже время между приемами пищи без перекусов.Завтрак каша+сухофрукты,в полдник перекус бананом или не сладким йогуртом,днём супчик,вареная рыбка или курочка(если не веган)с овощами,под вечер салатик из зелени присыпанные орехами разными и политый столовой ложкой ол.масла,на ужин возьмите поешьте салат из варенных овощей(все для примера)кушайте яица,не жирное мясо и рыбу,готовьте хлеб полезный сами если есть желание.Ничего жаренного,ничего сладкого,поверьте вы найдете,чем заменить,я вначале когда ломало без сладкого ела сухофрукты и пила воду с медом и имбирём(кстати хорошая вещь и для метаболизма и в общем для здоровья).Не надо каждый день взвешиваться.Следите за работой кишечника,за кол-ом воды в день.Измеряйте пропорции тела(хотя в начале пути они могут не быть верными,задерживаться может жидкость в организме)Измеряйте раз в неделю,фотографируйте сб для себя в одном и том же белье,Измеряйте жировую прослойку,но не фанатейте от этого,просто научитесь правильно питаться,а дальше все само пойдет по маслу,не зацикливайтесь на весе,психологически тогда начинается борьба за накопление жира,организм ждёт голодовку.Включите ему наоборот спокойствие и сжигание жира.Удачи вам от всего сердца!Ставьте правильные цели и у вас все обязательно получится!♥️😊