Девочки, мне надо выговориться, прошу или накричать на меня, или пожалеть, а еще лучше подсказать, как быть.
Кратно предыстория (местные меня помнят, наверное, я та еще прилипала). Худела 1-1,5 года на дефиците (сначала были ошибки, но потом поняла систему) и подсчете, чуть спорта. С 74,5 похудела до 60 кг. Мне "повезло" за пандемию я 4 раза словила корону, на ней мой вес был до 57 кг. Года полтора я жила в весе 60 кг и спокойно его держала.
А потом в моей жизни наступил сложный период. Было очень много проблем, которые приходилось решать на скорость и в экстремальных условиях. И я начала жрать. Но, так как работы было очень много, в том числе физической, проблем много, все время на адреналине, то я не поправлялась, хотя впарывала по 2500 кал вместо положенных мне 1850 кал.
А потом все более или менее наладилось. А я продолжила есть на 2,5 тыс кал. Потому что скрытый стресс не прошел, полная неудовлетворенность своей жизнью и не понимание, что делать. Когда был пипец, я просто не думала, разгребала и все. А теперь появилось время, как модно говорить, "рефлексировать". Я набрала до 62-63 кг.
И теперь я испытываю стресс из-за веса. Потому что я знаю, какой это труд, его сбрасывать. Каждый день начинаю считать, и к вечеру опять эти проклятые 2,5 тыс. Я их жру, понимаю, плачу и жую этот долбанный пряник, конфету. Не покупать не могу, все в семье тонкие и растущие по вертикали, в отличие от меня (((
Это какой-то замкнутый круг. Я хочу похудеть, я начинаю, и не могу начать. Что делать, как встряхнуться??? Я хочу свои 59-60 кг, мне в них нравилось!!! Я в них себя любила, а сейчас ненавижу ((
Санкт-Петербург
Пост нытья
Лучший ответ
Санкт-Петербург
Екатерина, да, все правильно. Активности нет, а подсчет по факту ((
просто надо взять себя в руки. Пока мотивация ниже лени и апатии. Надо просто взять себя в руки
MashaKhaustova, вчера услышала у психолога Курпатова интересную мысль. Говорит, многим помогает обещание значимым людям, что начинаешь завтра худеть. Только именно значимым. И начинают, потому что просто неудобно потом в глаза тем самым людям смотреть когда они спрашивают как успехи в похудении)
Москва
Я вас прекрасно понимаю и помню вас, вы сама все хорошо знаете что и как делать. Просто сейчас такой период у вас сложный. Но блин надо останавливаться жрать, потому что потом будет хуже ( я только вижу вариант такой что жестко себя взять в рукавицы ( прям вот ловить себя за руку на каждой печенюхе. Останавливать. Мучиться, страдать, хотеть, идти пить воду, ложиться спать, что угодно
Санкт-Петербург
Бонни Драско, да, надо. Спасибо! Все, надо заканчивать с соплями и брать себя в руки!
Москва
MashaKhaustova, я с вами ✊ через месяц на свадьбу идти, а у меня все ещё косит широкая. Безобразие. 1 кг туда назад гоняю, когда мне скинуть нужно почти 10
Москва
Аналогичная беда, даже к психологу с этим хожу. Нашли пока такой выход - жрать не более 3 раз в день+ 1 перекус фруктами (вариант часто но чуть чуть мне не подошел - организм стремительно откладывает всё в жир) и много ходить. Очень много для меня очень много 12-15 тысяч шагов)
пока вес хотя бы перестал двигаться вперед. Хотя на прошлой неделе было такое что за день + 1,5 кг, но я думаю это всё стимуляция и отёчность
что мне ещё точно помогает - исключение любых напитков и чая с молоком и всего со сметаной
Санкт-Петербург
Зайдите с другой стороны. Отпустите пока тему еды, просто увеличьте расход ккал.
Санкт-Петербург
Olga, спасибо. Да, наверное так. Потому что мысли о рамках с едой удручают. Надо просто больше ходить, даже когда не надо. Или спорт вернуть. Во время спорта, кстати, голова не работает, еще один плюс
Санкт-Петербург
MashaKhaustova, я сама с рпп с давних пор. Чем больше зацикливаться на еде тем хуже становится.. а при регулярных занятиях любым спортом уже и есть не так хочется
Москва
Я с вами. Прошлым летом получилось похудеть на 6 кг без особых страданий с 71 до 65. Сейчас опять 68 😭
Спорт 3 раза в неделю, но эффекта нет, потому что я просто объедаюсь сладким. Надо брать себя в руки и контролировать всё съеденное. Скоро лето, надежда только на обилие овощей
Санкт-Петербург
Рекомендую обратиться к психологу. Вам с внутренними переживаниями надо разобраться, иначе так и будете как белка в колесе. Ненавидеть себя - это красный флаг.
Темрюк
У меня тоже проблема с весом. Но у меня он в разы больше. Что только не делала и спорт зал и интервальное голодание. Но я не могу худеть одна. Я ленивая. У нас сейчас набирается группа худеющих. И вести нас будет девушка которая добилась огромных успехов в этом деле. К тому же стала нутрициологом. Если хотите можете присоединиться. Это бесплатно. Начинаем в эту среду. Если интересно, то пишите в личку. Худеть в компании веселее и легче. Ты не одна😊
Омск
Присоединюсь и поною. Хочу 57-59, хотя бы 61. А мой вес 69.9, с Н.г набрала резко, пила КОК, бросила их нафиг, а остановиться есть не могу. Сегодня скачала приложение и начинаю считать. Уже были каллорийные продукты, но пока в рамках. Вечером иду в спортзал. Скоро лето, а я ещё толще чем зимой была, очень это удручает.
Санкт-Петербург
Мне тоже нужны мои 60 кг, а до них еще почти 5 кг худеть 😭 Я дала себе последний шанс. Или сейчас- или никогда. Нужно довести дело до конца, чего бы это не стоило.
Ну вы сами знаете о причине вашего лишнего веса, уменьшите порции, просто запретите себе есть больше, отмените сладкое после обеда и будет вам радость и желанный вес.
Вот здесь первая проблема:
«Каждый день я начинаю считать, и к вечеру опять эти проклятые 2,5». Это у вас не подсчёт в целях похудения, а подсчёт как констатация факта. Бессмысленное совершенно занятие.
Вы свой рацион дневной сразу планируйте на 1850. Там к вечеру не может набираться 2,5, потому что как набрали 1850, так лавочка и должна прикрыться.
Один день будет к вечеру дискомфортно, второй, третий, а на четвёртый вы вспомните, что лучше лишний пряник не есть, а вписать нормальный ужин в свою норму. Когда к этому придёте, перестанете испытывать чувство голода и дело сдвинется с мертвой точки.
Вторая проблема вероятно в отсутствии нужного показателя дневной активности. Раз вы о ней не пишете, полагаю, она вами не контролируется. Тогда нужно взять под контроль и ходить эти 10 тысяч регулярно. Каждый день. Это не сложно и это помогает.