Казань
Как вам это удалось?
Люблю вкусняшки, моя радость - это еда 😆 и если в конфетах я могу себя как-то сдержать или ограничить, то вот в напитки не могу перестать класть сахар
Прям ломает.
Я пью чай с молоком, без сахара
Если чай без молока, то с двумя ложками.
Кофе с молоком и с сахаром 1-2ложки, несладкий прям пить не могу, никакого удовольствия вообще. Даже грустно становится, что кофе/чай горький, ни сахара ни конфетки 😅
Краснодар
Чай, кофе пью без сахара и молока. Но с чем-то: сладкая выпечка, конфета, бутер хлеб/сыр/масло и бутер с колбасой. Тяжело первые несколько дней, потом привыкаешь. И потом вообще сладкий чай/кофе даже в рот не лезет. Вкуса не чувствую напитка, а один сахар чувствую
Краснодар
Мама дочек, но я покупаю чай рассыпной, в пакетах не пью. И кофе в зернах, сами мелим его и готовлю. Не абы какой
Москва
Мама дочек, а в чем смысл этого? Во всем вами перечисленном ккал гораздо больше, чем в просто 2 ложках сахара.
Краснодар
Regina, вы же не видите фото моего завтрака, чтобы оценивать его так. Чай/кофе пью один раз в день с утра, это завтрак. Завтрак у меня всегда калорийный. Могу сьесть бутер с большим куском масла, сыра и что нибудь сладкое, конфетка, печенька. Больше сладостей нету в течение дня. После завтрака мне хватает энергии часа на 4. При этом я вешу 60 кг, рост 170. Вес постоянный лет с 20 уже. И беременности на мой вес не влияли. Наоборот, мне тяжелее вес удержать, теряю быстро, особенно если устаю много - с детьми (активное гв), или на работе
Москва
Мама дочек, да я ж не к тому, что вы что-то не то едите :) а именно с учетом запроса автора.
Т.е. её цель не на кето перейти, а, видимо, уменьшить калорийность дневную за счет отказа от сахара. Именно в таком случае заменить сахар на бутерброд с сыром/маслом - провальная стратегия :)
А т.к. я не вижу ничего плохого ни в одном продукте (в том числе и в сахаре), ну, кроме трансжиров, то считаю, что ваш рацион отличным, если вам подходит не полнеть.
Краснодар
Regina, я исключала углеводы ещё по той причине, что они не дают сытости. Допустим чай +печенье или торт. Калорийно. Но кушать охота через час. А меня честно не устраивает трата моего времени на постоянные перекусы. На то они и быстрые углеводы. А тут чёрный чай без сахара и много белка, жира. Я даже яичницу чаем запиваю, и хорошо идёт.
Я как то при беременности калории считала, вес боялась лишний набрать. Так набор калорий шёл в основном из за жиров в рационе. Кето не придерживаюсь, но интуитивно у меня что-то наподобие низкоуглеводной диеты
Москва
Мама дочек, да, все верно, сытость дает белок+сложные углеводы. Но и от жиров нельзя отказываться - они тоже важны в умеренном количестве.
Конечно, с точки зрения пользы для организма - сахар бесполезен, пустой углевод, калории дает а сытость - нет. Но мы же не все в своей жизни рационализируем. Я придерживаюсь принципа - отказ от какого-то продукта не должен приносить боль и страдание, их и так в жизни полно :))) Если человек легко отказывается от сахара - отлично, а если чай с сахаром приносит психологический комфорт и отказаться очень тяжело, то чего себя насиловать, можно калории сэкономить на чем-то другом.
Ну, конечно, и чтоб сахара в чае было 1-2 ложки, и чашек в день тоже 1-2, а не 5 :)
Краснодар
Regina, а цель я как то ставила уйти от углеводов, даже был период увлечения кето диетой. Определённые изменения в организме были, но мне не зашла эта диета на постоянной основе
Москва
Молоко тоже можно убирать из рациона , минус килограммы и для здоровья плюс
Бронницы
Фитпарад в кофе, а ещё, мне кажется, Bombbar и их же бренд Chikalab уже сделали на нас с мужем состояние🤣🙈 покупаем протеиновые сладости без сахара, есть довольно вкусные варианты.
Я сахар не ем с декабря. 8кг скинула.
Минеральные Воды
Мне помогало купить вкусный чай( я не люблю с добавками, мне нравится именно разные сорта пробовать) ,заваривать его по- разному и пить, когда голодно( вместо перекусив) Кофе один раз в день пила сладкий ,второй раз -капучино без сахара. Вообще сейчас кушаю сладкое, но стараюсь в меру. Вес стабильный, хотя хочется скинуть пару кг ещё, но это не критично.
Дедовск
Я жуткая сладкоежка, а уж кофе с вкусняшкой - это обязательно каждый день. Отказалась от сахара с апреля этого года. Ломка была первые 3-4 дня и голова болела жутко. Но я перетерпела. Покупаю протеиновые батончики и печенье без сахара. Съедаю в день 1 штуку, или батончик или печенье с кофе. И все, больше не хочется сладкого.
Москва
Потихоньку уменьшать количество ложек сахара в чае. Я так отучалась. Лет с 16-17 не пью сладкий чай, быстро привыкаешь и теперь, если глотнёшь сладкий чай - он просто омерзителен на вкус))) Папа у меня так же отучается. Раньше 4 ложки сахара клал, сейчас одну. говорит, что как-то попробовал 4 положить - не смог пить.
Будапешт
Я с 15 лет не пью чай и кофе с сахаром, и сейчас не перевариваю как можно пить , мне отдает каким то «клей», простите за выражение😄 постепенно уменьшала количество, сначала ложку, потом 2/3, потом половинку и вуаля.
Пейте каркаде, малиновый от гринфилд или молочный улун, чаи от Гринвей, они такие вкусные, что сахар их только испортит
Ну вы же делаете это не от скуки, а с какой-то целью, думайте о ней) тяжело первые пару недель только
Москва
Сахар в кофе заменила на молоко, а в чай так и кладу 10 гр сахара ) Просто эти ккал экономлю на чем-то другом. Например, не 12 мл оливкового масла в салат, а 8 мл. и т.п. )
Жуковский
Замените на эритрит. Я при гсд им сахар в напитках заменяла. После беременности тоже на эритрит перешла, мне теперь обычный сахар что белый, что коричневый невкусно)
Ну возьмите стевию или эритритол. Или купите чай вкусный типа молочного улуна
Москва
Перетерпеть пару недель, потом не сможете пить с сахаром. Главное, чай чтобы был вкусный
возьмите аскезу) на месяц например. Через месяц уже и не захочется сладкого🤢
