Отказ от сахара
ЗОЖ и ППКак вам это удалось?
Люблю вкусняшки, моя радость - это еда 😆 и если в конфетах я могу себя как-то сдержать или ограничить, то вот в напитки не могу перестать класть сахар
Прям ломает.
Я пью чай с молоком, без сахара
Если чай без молока, то с двумя ложками.
Кофе с молоком и с сахаром 1-2ложки, несладкий прям пить не могу, никакого удовольствия вообще. Даже грустно становится, что кофе/чай горький, ни сахара ни конфетки 😅
Лучший ответ
Милая
Ни пейте чай, кофе 😄
22.06.2023
Ответить
Элли
Ну возьмите стевию или эритритол. Или купите чай вкусный типа молочного улуна
05.08.2023
Ответить
Еленка
Перетерпеть пару недель, потом не сможете пить с сахаром. Главное, чай чтобы был вкусный
01.08.2023
Ответить
Валентина
Мне помогало купить вкусный чай( я не люблю с добавками, мне нравится именно разные сорта пробовать) ,заваривать его по- разному и пить, когда голодно( вместо перекусив) Кофе один раз в день пила сладкий ,второй раз -капучино без сахара. Вообще сейчас кушаю сладкое, но стараюсь в меру. Вес стабильный, хотя хочется скинуть пару кг ещё, но это не критично.
24.06.2023
Ответить
ModnayaMamochka
Пейте каркаде, малиновый от гринфилд или молочный улун, чаи от Гринвей, они такие вкусные, что сахар их только испортит
23.06.2023
Ответить
MamaMia12
Молоко тоже можно убирать из рациона , минус килограммы и для здоровья плюс
22.06.2023
Ответить
Мама дочек
Чай, кофе пью без сахара и молока. Но с чем-то: сладкая выпечка, конфета, бутер хлеб/сыр/масло и бутер с колбасой. Тяжело первые несколько дней, потом привыкаешь. И потом вообще сладкий чай/кофе даже в рот не лезет. Вкуса не чувствую напитка, а один сахар чувствую
22.06.2023
Ответить
Мама дочек
Мама дочек, но я покупаю чай рассыпной, в пакетах не пью. И кофе в зернах, сами мелим его и готовлю. Не абы какой
22.06.2023
Ответить
Regina
Мама дочек, а в чем смысл этого? Во всем вами перечисленном ккал гораздо больше, чем в просто 2 ложках сахара.
22.06.2023
Ответить
Мама дочек
Regina, вы же не видите фото моего завтрака, чтобы оценивать его так. Чай/кофе пью один раз в день с утра, это завтрак. Завтрак у меня всегда калорийный. Могу сьесть бутер с большим куском масла, сыра и что нибудь сладкое, конфетка, печенька. Больше сладостей нету в течение дня. После завтрака мне хватает энергии часа на 4. При этом я вешу 60 кг, рост 170. Вес постоянный лет с 20 уже. И беременности на мой вес не влияли. Наоборот, мне тяжелее вес удержать, теряю быстро, особенно если устаю много - с детьми (активное гв), или на работе
22.06.2023
Ответить
Regina
Мама дочек, да я ж не к тому, что вы что-то не то едите :) а именно с учетом запроса автора.
Т.е. её цель не на кето перейти, а, видимо, уменьшить калорийность дневную за счет отказа от сахара. Именно в таком случае заменить сахар на бутерброд с сыром/маслом - провальная стратегия :)
А т.к. я не вижу ничего плохого ни в одном продукте (в том числе и в сахаре), ну, кроме трансжиров, то считаю, что ваш рацион отличным, если вам подходит не полнеть.
22.06.2023
Ответить
Мама дочек
Regina, я исключала углеводы ещё по той причине, что они не дают сытости. Допустим чай +печенье или торт. Калорийно. Но кушать охота через час. А меня честно не устраивает трата моего времени на постоянные перекусы. На то они и быстрые углеводы. А тут чёрный чай без сахара и много белка, жира. Я даже яичницу чаем запиваю, и хорошо идёт.
Я как то при беременности калории считала, вес боялась лишний набрать. Так набор калорий шёл в основном из за жиров в рационе. Кето не придерживаюсь, но интуитивно у меня что-то наподобие низкоуглеводной диеты
22.06.2023
Ответить
Regina
Мама дочек, да, все верно, сытость дает белок+сложные углеводы. Но и от жиров нельзя отказываться - они тоже важны в умеренном количестве.
Конечно, с точки зрения пользы для организма - сахар бесполезен, пустой углевод, калории дает а сытость - нет. Но мы же не все в своей жизни рационализируем. Я придерживаюсь принципа - отказ от какого-то продукта не должен приносить боль и страдание, их и так в жизни полно :))) Если человек легко отказывается от сахара - отлично, а если чай с сахаром приносит психологический комфорт и отказаться очень тяжело, то чего себя насиловать, можно калории сэкономить на чем-то другом.
Ну, конечно, и чтоб сахара в чае было 1-2 ложки, и чашек в день тоже 1-2, а не 5 :)
22.06.2023
Ответить
Мама дочек
Regina, а цель я как то ставила уйти от углеводов, даже был период увлечения кето диетой. Определённые изменения в организме были, но мне не зашла эта диета на постоянной основе
22.06.2023
Ответить
mamaLeonidasa
Я жуткая сладкоежка, а уж кофе с вкусняшкой - это обязательно каждый день. Отказалась от сахара с апреля этого года. Ломка была первые 3-4 дня и голова болела жутко. Но я перетерпела. Покупаю протеиновые батончики и печенье без сахара. Съедаю в день 1 штуку, или батончик или печенье с кофе. И все, больше не хочется сладкого.
22.06.2023
Ответить
Ольга
Ну вы же делаете это не от скуки, а с какой-то целью, думайте о ней) тяжело первые пару недель только
22.06.2023
Ответить
Regina
Сахар в кофе заменила на молоко, а в чай так и кладу 10 гр сахара ) Просто эти ккал экономлю на чем-то другом. Например, не 12 мл оливкового масла в салат, а 8 мл. и т.п. )
22.06.2023
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.