Застой воды на пп

Мне помню тренер говорила, что всю норму нужно стараться выпивать до 6-7 вечера. И так у меня получалось, что я пила после 6-7 вечера и просыпалась каждый раз с отеками, весь день ходила. Пока следующий день не наступал и вода уходила при условии если я не пила после 6-7 вечера.

Говорю про свой опыт, у всех организмы разные

Вода может задерживаться во многих случаях: перед кд, нерваномерное распределение питьевого режима. Это когда стараешься пить воду в первой половине дня, а после обеда уже нет. Пить ближе к ночи - тоже вполне задержится. Косяк с питанием ( вдруг что то лишнее всё же в рот попало), плохой сон/ не выспалась. Физическая активность тоже влияет. Это к примеру если ты не занимался, а сегодня решил " Рекорды побить" ( у меня даже и без рекордов бывает.) к примеру если обычно хожу 7-8 тыс шагов, и пройду 10, то наутро обязательно привес.

Лучше особо не зацикливаться на этих привесах, не морочиться, потому что это тоже порой плохо влияет " Я набрала, значит пойду пожру ". Не может организм идти всегда только в минус, плюсы вполне могут быть и тут главное понимать что всё делаешь правильно, вес обязательно пойдёт вниз.

Ещё я не увидела у вас в меню углеводов, а они тоже нужны

А углеводы у вас вообще есть в рационе? Утром белок, овощи, вечером белок, овощи ...

Увеличить белок