Завтраки на диете и нежелание их есть.

Так латте то с молоком - и белок, и калории. В 250мл около 70кал и 4гр белка.

У меня вот сегодня завтрак и это 25гр белка

Так ем почти всегда. Иногда яичница вместо бутербродов или 1 варёное яйцо вместо 1 бутерброда

О,я точно так же - утром кофе с молоком,МНОГО кофе с молоком 🤗Пробовала завтракать, как мёртвому припарка, всё равно в обед сильный голод. Только общая калорийность дня увеличивается)

В юности, кстати, наоборот,пока не пожую что то - не проснусь. Когда все изменилось,не могу вспомнить,но уже очень давно.

А если протеиновый коктейль подключить?

С удовольствием бы завтракала, но тогда меня разносит моментально, мне нельзя 3 приема пищи в день :( Приходится терпеть и пить кофе с молоком до обеда.

Когда заморачивалась с белком набирала 85-95гр:

1. 500 мл молока в кофе

2. почти ежедневно обезжиренную брынзу Mediteraneo (132 ккал/100гр) в салат. Если бы планка калорий позволяла, то к кофе вприкуску вкусвиловский сыр роял чиз или маасдам (а если б влезал хлеб, то могла бы каждый день завтракать бутерами с каким-либо творожным сыром + слабосолёная красная рыба)

3. На обед обязательно хороший кусок мяса\бифштекс\котлета (180-210 гр в сыром виде)

4. на ужин салат с фетой и тунцом fortuna в собственном соку, в этот же салат можно вареное яйцо

У меня мало вариативности из-за небольшой планки, но в любом случае - разнообразные блюда или нет, главное для набора белка для меня было:

1. много молочки (молоко\сыр\творог)

2. в двух приемах пищи обязательно либо мясо, либо рыба, либо морепродукты.

Поэтому я уже года 2 не ела никакую другую кашу кроме гречки или перловки ) Потому что их можно в мультиварке сделать сразу с мясом, а каши без белка теперь для меня не существуют )

Тем, кто любит творог - так вообще с белком лафа. Хоть творог с фруктами, хоть сырники, хоть запеканки, хоть блинчики с творогом... только им одним половину нормы белка в день закрыть можно )

Я завтракаю поздно. В 12-13.

Встаю в 7-8.

Если я есть не хочу, то и не буду. Против насильного впихивания в себя еды.

Эдакие элементы интервального голодания выходит.(немного не дотягивают интервалы, иногда 16 часов выходит, иногда нет, иногда 17 получается)

Но я и обедаю и ужинаю. Обедаю часов в 4-5, ужинаю в 8-9. Спать ложусь в 00-1.30 .

Добавки всякие белковые не пробовали.

Протеиновые коктейли, готовые кисломолочные протеиновые напитки, пудинги и т.п?

Я против только протеиновых сладостей. Там калорий дохрена, белка редко много, а если много, то их жрать не вкусно, а должно быть вкусно.

Я люблю протеиновые коктейли больше всего, от них жрать не хочется долго.

Завтракаю обязательно ближе к девяти, либо: каша, омлет, яичница, лаваш с сыром, гренки с сыром, просто бутер с колбасой/краснаярыбка сами солим/паштет свой делаем и чай с сахаром и лимоном.

Но пёсель в пять утра дает намёк что пора гулять🤣 тащусь, потом полежёхаю, ближе к семи иду на прогулку, 6000шагов, прихожу работаю и потом завтракаю

худею по методике венеры шариповой и мне как раз нужны именно белки. проблему с завтраками решила просто - купила сухое молоко, обогащённое именно протеинами. добавляю в кофе, использую капучинатор, чтобы хорошо размешать и кайфую. сама не люблю завтракать)

Я встаю в 7-8 утра, завтракаю в 11-12. Для меня первый прием пищи за день - это завтрак. Даже если он в 3 дня будет.