Доброго времени суток
У меня есть предрасположенность к полноте и сахарному диабету. После 15 лет начала набирать вес и перепробовала в подростковом возрасте многие виды диет. Вес достиг 75 кг при росте 158 примерно в мои 22 года (6 лет назад). Анализы были в норме. В 22 взялась за питание и стала больше ходить и скинула вес за 4 месяца примерно до 58 кг. Вес гулял плюс минус 10 кг. Так как быстро поправлюсь. В 26 лет забеременела. Вес на момент родов был 94 кг, вышла из роддома 86 кг. Кормила грудью, естественные роды. За полгода похудела до 78 кг, но забеременела снова и рожать во второй раз ушла с весом 98 кг и вот после вторых естественных родов худеть стало тяжелее. Двое детей на руках, стресс и нервы вечные и недосыпы, и вот через год после родов крайних мой вес 97. Это наверное самый максимальный мой вес в жизни. Для меня это прям кошмар.
Записалась к эндокринологу и на сдачу крови (птг, т4 свободн.,ТТГ)
В 2022 делала узи щитовидной железы - в норме.
Что посоветуете? Как взять себя в руки?
Мурманск
Похудеть после родов
Для начала переходить на низкоуглеводное питание (не сразу, а убирая раз в неделю какую-то группу продуктов), делать зарядку для лимфы самую щадящую и ленивую (Так вы пару кг уже к обеду можете скинуть. Не перед выходом! Не на ночь! :)), ходить минут 30 в день быстрым шагом или какой-то спорт. Пить достаточно. Есть не чаще 3 раз в день и не перекусывать. Если сможете самый длинный промежуток оставить в 10 часов - отлично, нет и ладно. Худеть быстро не надо - жир выводится традиционными путями из организма, и это большая нагрузка для органов. Есть еще другие стратегии, но нужно знать анализы, что у вас по витаминам, образу жизни и т.д.
Ростов-на-Дону
Ростов-на-Дону
Ростов-на-Дону
Ростов-на-Дону
Ростов-на-Дону
Вы с таким весом собирались ходить на степе?это убийство суставам. Максимум простая ходьба.
Новая Усмань
Из своего личного опыта это должно переклинить иначе ограничивая себя сильно страдаешь психологически. Сама сейчас начала заново худеть. После вторых родов меня разнесло, на определённой цифре весов меня заклинило и поменяв питания я за 10 мес скинула 15кг, сильно себя не ограничивала но культуру питания пересмотрела. Потом спустя пару лет расслабилась. И вот за 3 года вернула все обратно и даже чуть больше.
Мурманск
Мурманск
Мурманск
Йошкар-Ола
Очень хорошо Вас понимаю, с детьми сложно уделять время себе и стресс играет свою роль в пищевом поведении. Да, некоторые анализы нужно будет сдать. Чтобы понять, что вообще происходит с организмом. Могу Вам посоветовать очень крутого нутрициолога, она меня прям спасла в своё время от больших проблем с ЖКТ, я наоборот худела сильно. У неё первичная консультация бесплатно. Но этого достаточно, чтобы понять в каком направлении двигаться хоть..
Единственное что вам реально поможет это постепенное медленное похудение на небольшом дефиците. Есть при этом можно всё, и сладкое, и жирное всё что любите. Займёт такое похудение много времени, это работа вдолгую. Но это практически единственный способ приучить организм к нормальному весу после всех ваших качелей.
Брянск
На своем примере напишу. Пошла в роддом с весом 87 кг, вышла из роддома была 79кг, кормила грудью до 8 месяцев, вес встал на 75кг. С этого момента стала питаться ПП, покупала готовые детоксы на 1200 калорий( ни каких замудренных и дорогих рецептов нет, время готовки на два дня 30 минут)скачала приложение по занятию дома спортом для новичка и стала заниматься. Сейчас вес мой 65 кг, год вообще не сижу на пп, но стараюсь не переедать вечером. Позже хочу еще сбросить до 60кг, но пока мне лень 😂
Новороссийск
Ну время ещё есть. Займетесь лучше внутренним состоянием
Доброго дня Понимаю, что ситуация непростая, но важно двигаться шаг за шагом. Вот несколько рекомендаций:
Консультация с эндокринологом - вы уже записались, это отлично. Еще стоит проверить ферретин. Составьте план питания - обратите внимание на небольшие, регулярные порции. Составьте план питания, сытны! (обращайтесь за помощью)Физическая активность, без нее никуда. Сон и отдых - без 8 часов сна в день вряд ли получится худеть Психологическая поддержка, кто помогает вам расслабиться? Без отдыха никуда.