Интервальное голодание

У меня иг, я правда и тренируюсь и питаюсь на 1700, вес встал, ушла вода. А вот качество тела меняется, см уходят и целлюль. А мне только этого и надо! Советую не смотреть на весы, смотреть на тело.

Если вы при этом питаетесь правильно, то это явно проблемы, что вес не уходит. По большому опыту скажу, что стоило только подсчитывать ккал или отказаться от вредного, за пару недель сразу уходило 2-3 кг, без дополнительных усилий. Потом подключала спорт (зал/бассейн/упражнения дома), через пару месяцев когда организм привыкал я подключала еще ИГ, кушать начинала не раньше 10-11, переставала в 6-7 вечера, схема хорошая, удобная, результаты были хорошие, особенно если про этом подсчет ккал и пп. Вообще даже без ИГ просто не есть после 6-8 вечера и завтракать в 9-10 всегда давало хорошие результаты

Не меняла свой рацион. Только время приема пищи. Около 10-11 утра и часа в 4 вечера. За месяц, вроде, -4 кг было. Всего два приема пищи. Если что-то и перехватывал, то между 11 и 16 часами

Бывает что отечность циклическая маскирует ваши успехи. Подождать начало цикла Ну вообще я б крупы в вашем меню на жир поменяла.

Меряйте и сравнивайте объёмы значит

А качество тела не улучшилось? Может, в мышцы пошло?

Нужно убрать один прием пищи. Параллельно сдать анализы на железо,витамин д и ТТГ. У меня вес стоял, пока показатели были в дефиците. По анализам все когда восстановилось, и я оставила два приема пищи ( завтрак пропускала, по совету эндокринолога) вес начал уходить.

А что вы едите в течении дня? За 21 день ничего не ушло? Либо со здоровьем проблемы либо меняете тактику похудения