Девочки , кто придерживается или худеет на ИГ , по системе 16/8 ?
Сегодня 21 день , как придерживаюсь данной схемы
Суточный каллораж - 1500-1200 ккал
А веса ни ушло ни грамма 🙀🙀🙀🙀
Казалось бы , вода должна улететь , а все на месте …..
Москва
А что вы едите в течении дня? За 21 день ничего не ушло? Либо со здоровьем проблемы либо меняете тактику похудения
0
28.01.2025
Ответить
Краснодар
Angel, Завтрак в 8:00 , омлет из 2 яиц , смузи различные с крупами , индейка
Обед в 12-13 часов : по правилу тарелки , не больше 200 гр : грудка , гречка , макароны тс, овощи
Ужин , тоже что и в обед , только без гарнира
Если на работе в смене , то просто белковый перекус : грудка , минтай, сыр , белки яиц
1
28.01.2025
Ответить
Краснодар
Angel, полностью исключила сахар и «вредное» мучное
Первые три дня ломало жестко , а теперь легкость по утрам , хорошее настроение, но в прежнем весе 😂😂😂😂
2
28.01.2025
Ответить
Москва
Мария, а вы на гв? Иногда на гв никак не худеют из-за пролактина, или же иг вам не подходит. Мне самой не подошло, хотя я обычно быстро худею и набираю всегда
0
28.01.2025
Ответить
Москва
Мария, еще может быть у вас обмен веществ убитый жесткими диетами, или просто сам по себе плохой, и я бы на гормоны сдала
0
28.01.2025
Ответить
Владивосток
Если вы при этом питаетесь правильно, то это явно проблемы, что вес не уходит. По большому опыту скажу, что стоило только подсчитывать ккал или отказаться от вредного, за пару недель сразу уходило 2-3 кг, без дополнительных усилий. Потом подключала спорт (зал/бассейн/упражнения дома), через пару месяцев когда организм привыкал я подключала еще ИГ, кушать начинала не раньше 10-11, переставала в 6-7 вечера, схема хорошая, удобная, результаты были хорошие, особенно если про этом подсчет ккал и пп. Вообще даже без ИГ просто не есть после 6-8 вечера и завтракать в 9-10 всегда давало хорошие результаты
1
28.01.2025
Ответить
Магнитогорск
Нужно убрать один прием пищи. Параллельно сдать анализы на железо,витамин д и ТТГ.
У меня вес стоял, пока показатели были в дефиците. По анализам все когда восстановилось, и я оставила два приема пищи ( завтрак пропускала, по совету эндокринолога) вес начал уходить.
0
28.01.2025
Ответить
Омск
Как мне когда то объясняли при похудении, жир уходит, а в его пустое место встаёт вода. Поэтому некоторое время на весах нет изменений, потом резко эта вода уходит, тогда можно видеть нормальный такой минус. Я в прошлом году на Великом посту ещё и на интервальном голодании была. Вес вначале стоял, а потом резко ушел и продолжал быстро уходить
1
28.01.2025
Ответить
Оленегорск
У меня иг, я правда и тренируюсь и питаюсь на 1700, вес встал, ушла вода. А вот качество тела меняется, см уходят и целлюль. А мне только этого и надо! Советую не смотреть на весы, смотреть на тело.
1
28.01.2025
Ответить
Новосибирск
Не меняла свой рацион. Только время приема пищи. Около 10-11 утра и часа в 4 вечера. За месяц, вроде, -4 кг было. Всего два приема пищи. Если что-то и перехватывал, то между 11 и 16 часами
1
28.01.2025
Ответить
Москва
Бывает что отечность циклическая маскирует ваши успехи. Подождать начало цикла
Ну вообще я б крупы в вашем меню на жир поменяла.
0
29.01.2025
Ответить
