Вес стоит. Не худеется, не набирается
Подсчет калорийДо родов и после 54 кг, было гв, обжиралась тортами, бургерами, стейками и тд, организм просил много еды. Я прям помню, поем, нет, не так, обожрусь- и через 2 часа я снова голодная. Но это точно из-за гв было. Вес при таком обжорстве не набрался ни грамма.
Гв почти завершила, в сутки раза 4 опустошаю грудь. Теперь я хочу сбросить 2, а лучше 3 кг.Хочу вес 51 кг , как был когда-то у меня до свадьбы, лет 5 назад. Нахожусь месяц на дефиците калорий, в сутки ем 1200-1400 ккал , считаю точно всё выпитое и съеденное. И вес не уходит совсем.Активность средняя обычная. Дочку на руках ношу, на прогулке пешком хожу, иногда с собакой на улице побегать могу
Как убрать не лишние, но некрасивые килограммы?
Лучший ответ
Аринка
Если вес стоит, то надо сначала разогнать метаболизм. Это кардио и высокоинтенсивыные нагрузки + чуть терпения. Бег два раза в неделю и между hiit. Один день выходной. Питание: снизить углеводы, выше белки, много листовых овощей и зелени, без перекусов, питание 3 раза в день, много воды. Такой рецепт мне помог сдвинуть весы вниз, я прям подсохла хорошо. Единственное, если до этого спорт был редко в вашей жизни, то внимательно к нагрузкам) у меня спортивное прошлое просто, поэтому я знала, что делаю
12.03.2025
Ответить
Кет
Нужно наращивать мышечную массу. Это полезно со всех точек зрения - мышцы потребляют больше энергии, тело красивей, рельефней; мышечный каркас держит спину а значит она не болит, ровная осанка и вы сильнее.
12.03.2025
Ответить
Нэсти
Есть предел веса, сбросить ниже которого очень тяжело. А держать еще тяжелее. У меня это планка 57 кг. Летом похудела до 55, причем сама по себе, просто летнее питание и ооочень много активности. Но как только активность снизилась из-за погоды, эти 2 кг прилипли обратно. А держать круглый год такой же темп как и летом для меня тяжело и не реально, если честно.
Я бы погоняла калорийность. Больше меньше. И добавила активности.
13.03.2025
Ответить
Грушенька
Нэсти, калорийность легче погонять, чем добавить активность 😁 ну пока так из-за малыша.
Вот про вес точно
54 кг мои биологические и всё тут.
13.03.2025
Ответить
Яна
Без физ активности вы никуда не сдвинетесь,а даже если и сдвинетесь,то сорветесь и наберете обратно.
Если сил и энергии не хватает,то пока оставьте свое похудение,подрастите малыша и потом возьмётесь за себя.
И с таким ростом и весом вам уже не худеть надо,а работать над качеством тела (набирать мышцы)
13.03.2025
Ответить
Яна
Yana, я раньше тоже сидела на дефиците и подсчете кбжу,ниже 60кг при росте 170 спуститься не могла. Сейчас уже 1,5 месяца тренируюсь каждый день (только по воскресеньям выходной),питаюсь на 1600ккал, начинала с 60,9кг ,сегодня на весах 58,4. При этом я не голодаю и качество тела меняется.
13.03.2025
Ответить
Грушенька
Yana, поднять тонус мышц это для меня что-то на грани фантастики. Похудеть проще, это кардио нагрузка
А мышцы это силовые тренировки, я их ненавижу. Скучные и трудные. Ну нафиг 🤣
13.03.2025
Ответить
юлия
Мышечный корсет если есть сожрёт все калории. Женщины ведьмы скрывают этот секрет "быстрого метаболизма". Я как раз та самая ведьма. Ем что хочу, не толстею. Но я с детства приучена к нагрузкам, художественная гимнастика, волейбол, бег, йога. В клубы не хожу, но не пользуюсь общественным транспортом. С сыном катала на самокате по 12 км. До его рождения бегала 5 км 3 раза в неделю. Сейчас велотренажёр дома.
12.03.2025
Ответить
Алька Родригез
Увеличить активность.
Когда дочери было 10 мес я тренировалась в ее сон, любое кардио берете, за неделю вес сдвинется.
15.03.2025
Ответить
Грушенька
Алька Родригез, да, я тоже так начала делать, но получается как-то не эффективно, попрыгать не получается. Только шагом, а то шумно, она просыпается. Но это лучше конечно, чем ничего
15.03.2025
Ответить
Кира
Попробуйте на калориях поиграть. Мне сейчас только это помогло сдвинуть вес с плато. Месяц туда-сюда килограмм кидался.
12.03.2025
Ответить
Елена
Может быть вам ваше гв незавершенное и не дает уйти дальше положенного веса. Как завершите, тогда уже думать дальше, когда гормоны придут в норму. А пока лучше не голодайте, кормите спокойно ребёнка.
12.03.2025
Ответить
Мама прекрасного сына
Я после родов очень похудела резко и быстро. Вернулась в до беременный вес. Не считала калории. Ем вообще всё, просто умеренными порциями. Много двигаюсь пешком
12.03.2025
Ответить
Грушенька
Мама медвежонка, так я тоже похудела резко и быстро и вернула добеременный вес, в посте написано всё. Я хочу еще сбросить, чем добеременный
12.03.2025
Ответить
Мама прекрасного сына
Грушенька, ну я вообще худая стала. И была всегда такая. Секрет не в счете калорий, а в адекватном размере порций и в движениях. Чем активнее образ жизни тем лучше. Я вон и жареное ем и сладкое при том, что скелет почти
12.03.2025
Ответить
Грушенька
Мама медвежонка, я тоже всегда была худая, особенно раньше, когда еще работала. А сейчас активности взяться неоткуда. Энергии тоже, жуткий недосып. Ребёнок же маленький пока
12.03.2025
Ответить
Мама прекрасного сына
Грушенька, нам 16 числа год будет. Давно уже за ним бегаю, не дает посидеть мне спокойно даже. Сам тяжелый, без конца таскаю его всюду в добавок. Фитнес😅
Особенно когда бегать начнут на улице, вот там самая настоящая зарядка вместе с ними.
А еще домашнее хозяйство. То к плите, то к нему только и ношусь по квартире. Потом гулять идем тоже не сижу никогда
12.03.2025
Ответить