Как держаться, когда начинаешь набирать вес от запаха еды?!

Ну что вы хотели, с возрастом все сложнее и сложнее не только худеть, но и поддерживать вес. Я набрала 2 кг за зиму, при моем весе это заметно, если б в 40 лет достаточно было слегка уменьшить порции еды и увеличить физ нагрузку, то в 45 уже не помогает. Пока разрываюсь от желания вернуться к комфортному весу или жить комфортной жизнью)

Мне кажется любое переедание - это всегда какая-то причина: дефициты организма, гормоны, стрессы, плохой режим сна или питания. Надо просто поэтапно проанализировать где зарыт корень зла и ту сферу восстанавливать, контролировать, держать на фокусе. 1-2 кг - это вполне физиологично, 4 - это уже регулярные «нарушения». Постоянного подсчёта калорий не понимаю вообще. Тем более если Вы делали это раньше, Вы же сразу должны понимать какая у Вас должна быть порция, какая продуктовая корзина. Ориентируйтесь не на запреты а на собственное самочувствие, ощущение. Вы же понимаете, что, допустим, съев такие-то продукты и в таком-то кол-ве как Вы будете себя чувствовать и как Вы будете выглядеть. Спокойно ешьте любимые блюда, разрешите себе всё, но не вёдрами и не вечером, соблюдайте водный баланс. Понаблюдайте за собой как Вы едите, наслаждайтесь трапезой, вкусами, а не поглощайте бездумно всё подряд.

Худеть в нашем с вами возрасте, это практически «не жрать».

Дело не в возрасте.

Так здоровая и красивая жизнь - это постоянные ограничения и контроль себя.

Я бросила считать калории, до нг считала месяц где то, ивес был на егдачете 49.4-49.7. Потом праздник все дела..... Потом мама приехала, дети с февраля на больничных, я держала вес, хоть и ела все, мама уехала вес был 50.3-50.5.... И вот чего то я расслабилась... Завтрак обед норм, а на ужин с чаем то конфета, то хлеб, то печенье, то нервяк рабочий заедала и в эту пятницу вес 51🤦 все, хватит, много это для меня, убрала пока все покупное мучное, ем на завтрак хлебцы, испекла себе творожную шарлотку, на ужин белок и салат, с чаем кусочек протеинового батончика... И я вот не пойму,я же не голодаю и на мучное не тянет, на фиг я ела все эти печеньки, хлеб с маслом...вообщем в моем случае это только контроль, мне почти 40, рост 160, 2-3 тренировки в неделю, каждый день 10 тысяч шагов, ... Кстати когда набирался этот лишний 1.5 кг спорта не было, тк я сама болела, дети болели, на работе аврал... Надеюсь неделю за 2 убрать кг хотя бы, тк отеки тоже есть+у меня проблемы со стулом.

Зимние +4 кг это у всех, они прилипают естественным образом из-за ограничений в подвижности. Весна началась, впереди лето. Гуляйте каждый день по часу, катайтесь на велосипеде, двигайтесь больше и эти пару кг уйдут сами и без напряга.

Оооо, тоже самое. Поняла, что если активно заниматься спортом, в целом быть активной, то это спасает + не налегать, а допустим раз в неделю разрешать себе есть что-то вредное. Сейчас уже не так сильно зависима от фастфуда и тп, но раз в месяц точно позволяю себе, а так слежу за питанием и сейчас за шагами. Полгода назад родила и пока нет возможности на зал

Легко! Просто считать в уме калории. И можно все! Вообще все! Но только надо постоянно в уме счетчик держать. И контроль веса каждый день. Набрали - уменьшаете порции, пропустили 1 прием пищи или заменили его чем-то совсем легким. Больше молочки, фруктов, меньше мучного и сладкого.

Я по прошлому лету поняла,что подсчет для меня-это крышеснос. Постоянные мысли о еде. Осенью перестала это делать. Конечно питание подпортилось у меня,но спорт как был,так и остался. К лету снова подключу бег. Стараюсь кушать правильную еду,но грешу много) в плюсе пару кг,но и мышц много появилось. Пока я в думах,схуднуть или остаться в нынешнеи весе. Если схудну еще,то от груди вообще ничего не останется,и руки как палки будут. Верхняя чссть у меня ну очень худая,а вот бедра,живот-вот это бы я подсушила))). Подключите спорт,или хотьбу. Но при этом будете позволять себе вкусняшки. Но качество тела конечно не такое будет,как если соблюдать ккал и бжу.

Значит в обычной жизни вы едите что то не то. Много масла, например. Попробуйте не считать. Вы ниже пишите про перетерпела голод. Зачем? Белок и овощи на ночь или творог никого не повредят.

Да, единственный вариант долгого гарантированного результата - это ограничения всю жизнь. Ешьте то, что любите, но уменьшите порции. Сахар и мучное - самый быстрый способ набрать лишние кг.

Никогда калории не считала. Похудела на 17 кг просто исключив молочку, рис, горох и ещё некоторые продукты. Год пахала в зале после родов- всего -2 кг с 82. Как так??? Я в спорте давно, питаюсь, можно сказать правильно. Пошла к эндокринологу, выяснилось что стал повышен инсулин, ещё какие-то показатели (не диабет, но по-хорошему должны быть ниже)

Я выдерживала благодаря блокатору калорий, если интересно, напишите в л/с

Привыкнуть к правильному питанию 🤷‍♀️