Наконец решила привести себя в форму, но для начала сдала анализы, так как самочувствие не очень. Низкий ферритин=8. Понятно, что нужно будет принимать какие-то препараты. Но может как-то можно помочь с помощью продуктов? Что нужно добавить в рацион, а от чего наоборот - лучше отказаться? Поделитесь опытом.
Лучший ответ
Luli, да, слабость и головокружение. Поэтому и решила сначала анализы сдать.
0
05.04.2025
Ответить
Нижний Новгород
Шпинат и киноа, брокколи и тыквенные семечки, это если из не мясных продуктов) я делаю салат со шпинатом, авокадо, киноа, перепелиными яйцами, посыпаю семечками дроблеными, называю его «железный салат».
Можно еще конечно печень, креветки и тд, в них много железа) из препаратов мне терапевт при планировании Б советовала сидерал форте, там сказала хорошая форма железа, остальное мне вообще не зашло
0
05.04.2025
Ответить
Подольск
Красное мясо (говядина и баранина), печень, шпинат, чечевица, морская капуста. Исключить молочку, курение, кофе, алкоголь
0
05.04.2025
Ответить
Москва
Продуктами наврядли хорошо поднимете, лучше вдобавок пропить железо. А так в говядине много железа, в печени... и лучше есть мясо с витамином С для лучшей усвояемости, например с квашенной капустой
0
05.04.2025
Ответить
Мария, да, я понимаю, что без препаратов никак. Продукты это дополнительный момент.
0
05.04.2025
Ответить
Кемерово
Могу поделиться только препаратом) был ферритин 13, начала принимать ферлатум Фолл, через меня ферритин 12☹️ эндокринолог посоветовала hema plex, на вб заказала , спустя месяц ферритин 29) сейчас пью только его) побочек никаких нет)
0
05.04.2025
Ответить
Москва
Считается что кофеин нужно меньше употреблять, это чай и кофе. Мешает усвоению. Белковые продукты.
Мне помогают только препараты😄
0
05.04.2025
Ответить
При таких показателях, к сожалению, продукты кардинально картину не поменяют.