Низкий ферритин

Животный белок.

При таких показателях, к сожалению, продукты кардинально картину не поменяют. Мой эндокринолог мне выписывал капельницы феринжнкта. После них уже - я продуктами стараюсь поддержать. Но, скорее всего через год снова нужно будет ставить капельницу.

Шпинат и киноа, брокколи и тыквенные семечки, это если из не мясных продуктов) я делаю салат со шпинатом, авокадо, киноа, перепелиными яйцами, посыпаю семечками дроблеными, называю его «железный салат». Можно еще конечно печень, креветки и тд, в них много железа) из препаратов мне терапевт при планировании Б советовала сидерал форте, там сказала хорошая форма железа, остальное мне вообще не зашло

Продуктами наврядли хорошо поднимете, лучше вдобавок пропить железо. А так в говядине много железа, в печени... и лучше есть мясо с витамином С для лучшей усвояемости, например с квашенной капустой

Могу поделиться только препаратом) был ферритин 13, начала принимать ферлатум Фолл, через меня ферритин 12☹️ эндокринолог посоветовала hema plex, на вб заказала , спустя месяц ферритин 29) сейчас пью только его) побочек никаких нет)

Спирулина хорошо поднимает и водоросли

Продукты: говядина, печень, свекла, греча.

А упадок сил чувствуете от низкого ферритина?

Считается что кофеин нужно меньше употреблять, это чай и кофе. Мешает усвоению. Белковые продукты. Мне помогают только препараты😄