Ох! 🤦🏻♀️ Поездка выдалась непростой. На 3 день держалась, на 4 сдалась 🤦🏻♀️
Сначала я в обед съела пп-боул с киноа, лососем и овощами. А сын не доел свои блинчики с маскарпоне и я их закинула себе. Не знай не сдержалась, не знай жалко стало выкидывать. Потом решила до ужина не кушать. А на полдник по тем же причинам съела пирожное. Сынок столько сладостей не ест, сколько я на диете.
Вот знаете принцип черного ящика? Я вообще не понимала причины своего срыва пока не начала писать пост. Везде причина - большой промежуток в еде. Сначала пропуск завтрака, а потом решение не есть с10:30 до 19:00. Вывод - питаемся регулярно с интервалами 3-4 часа. Слушаем организм и не голодаем.
сегодня я держалась получше, но все равно с грешила парой конфет. Я пока не знаю как лучше продолжить или считать завтрашний день новым. Но весь этот рацион, усталость мне на весах покажут тот вес, с чего я начала. Но мне НАДО сбросить 3-4кг за 2 недели. До 30 апреля. Поэтому однозначно продолжу с учетом своих ошибок 😬
Только инсулин разгоняете этими забросами каждые 3-4 ч. У вас должно быть 3 полноценных приема пищи и не более. Никакого кусочничества и постоянного жевания. Кусочничество увеличивает лептинрезистентность, теряете чувство голода и насыщения. Работайте с головой, со своими установками. И если у вас нет избыточного веса, то скинуть 3-4 кг за столь короткий срок вы сможете только либо очень временно( например, на переходе на Кето за первую неделю всегда сливается 3-4 кг "углеводных"отеков, т.к. угли задерживают жидкость в организме, но они вернутся так же быстро, как только угли попадут в рот) либо за счёт мышечной ткани( например, на длительном ( более 3 дней)голоде).