Он трудный самый… и погода у нас шепчет «полежи, поспи, смори какой я тебе холод и серость устроила, а под теплым одеялком, да со вкусным то чаем, поспать милое дело»! Но, девушки, не сдаемся! - нам нужно просто спустить ноги до тапок, потом аккуратно, не будя мозг, пробраться в ванную, не заглянув при этом на кухню, и сделать рыльно-мыльные дела, включить вечернюю заготовку от Джиллиан (а это наш секретик поста - с вечера готовим для занятий девайс, на котором мы будем включать Джилл, рядышком с местом занятий аккуратно (по фэн-шую) выкладываем кроссовки, полотенчико и прочие приблуды, включая одежду), у себя я под этот схрон выделила полочку в книжном шкафу - вот тянусь за книжечкой, а мне гантелька подмигивает😉, на совесть давит 😅 и вообще книжка уже не в радость…🥵
НАПОМИНАЮ, сегодня нам тоже нужно выпить 2 литра воды, опять морить голодом бедолажку желудок после 18:00, откушать жирненькое да сладенькое в первую половину дня 🤪
Питание
Сегодня у меня по плану сварганить следующее меню:
Завтрак:
каша на воде из льна + 1 яйцо с майонезом и зеленью.
Обед:
Куринную грудку с салатом из помидор, огурца и зелени на масле
Перекус:
Яблоко, курага и 30 гр орехов
Ужин:
Кабачок (цукини) тушенный с творогом (350 гр суммарно)
Делимся своими фоточками😁
Тема дня
Девушки, что вам дает спорт и есть ли какой-то любимый?
Про себя сказать, что люблю спорт, я не могу, в разное время многое попробовала, но больше чем на год меня ничего ещё не смогло затянуть… всегда тянет больше книгу открыть, нежели что-то другое. Самое забавное, что в процессе выполнения упражнений мне всё очень и очень нравится🤦♀️
Ну что! Я это сделала:))) заползла на коврик, сегодня морально было тяжело качать пресс (ибо эти самые пришли со всем многообразием физической боли и психологического нытья), но благодаря тому, что мы вместе и я себе дала строгий подзатыльник с моральной лекцией на тему, ну какая же ты свинушка, раскормила себя, любимую, что спать трудно… в общем, плюнула на боли, закинула таблеточку и пошла тренить. И вот когда ползла до уборной, думаю, что-то не так… какая-то появилась странная ещё не легкость, а некое предверие, и тут доходит - ляжки не плюхают друг об друга - пошла за сантиметром, хотя всегда против была ежедневного замера, и тут … не поверила глазам, ад перепроверила дважды - девушки это шок!!!! 😱
12.05/13.05
ОНп - 59/ 57
ОНл - 60/55
ОГ - 115/110
ОТ - 98/87
ОБ - 107/103
ОРп/л - 30/30
Руки - это понятно, у меня уходят всегда последними, но ляжки, да чтобы за один день, а в талии - 9 см 😱😱😱 я собой ГОРЖУСЬ. Понимаю, данная акция от организма скорее разовый эффект поощрения и, если и ушли объемы, то это вода, но всё равно, чертовски приятно! А если вспомнить, что в эти дни у меня скорее возрастают показатели отечности, то совсем благодать! 😇