Начинаем!
Ну что, девушки, распечатываем первый блок из 10 занятий с Джиллиан Майклз «Стройная фигура за 30 дней»?!
Для Вас я подготовила Таблицу «Марафон с Джиллиан», состоящую из двух листов:«Ежедневник» и «Результаты за 10 дней».
Сегодня мы работаем с двумя листами - вписываем в каждый из них свои показатели - вес (в оба листика) и объемы тела на старте - во второй листик. Затем вносим свои данные по собственному желанию, но не реже раза в неделю! В конце марафона увидим, какие же мы молодцы! Помним, что за сегодня нам нужно выпить 2 литра воды, желательно не есть после 18:00 по Вашему времени и стараться перенести всё жирненькое и сладенькое на первую половину дня (в идеале вообще от него отказаться, но я всё же сторонник разумного потребления всего и вся и понимаю, что нашему мозгу нужен допинг)?! А вот я и напомнила😅
Питание
Для себя я давно нашла подходящее питание, с которым мне худеется в радость - система питания «минус 60» Мирамановой. Только перекус я перенесла в промежуток между обедом и ужином…
Тема дня
Девушки, что для Вас может быть мотиватором в ежедневных тренировках и могло бы быть так же ежедневным?
Я пока себе нафантазировала, как завтра после тренировки бухнусь в ванную с душистой плотной пенкой, а на волосы плюхну крапивную масочку (не зря ж её полола сегодня весь день🤣). И меня совершенно не смутит, что это будет 9 утра, а не вечера😅 и я буду нирванить не меньше часа под джаз и всеобщую тишину - нашла каждому домочадцу дело, а дом захватила в свое единоличное пользование! 💪
P.S. жду отчеты и заполнение таблицы Марафона😘
Девчонки. Я я смогла только половину , потому что ребенка укладывать нужно было .. до сих пор не уложила . Но думаю начну сначала