Марафон с Джиллиан "Стройная фигура за 30 дней". День 4
Джиллиан МайклсСтранное что-то твориться - вечером не выложился пост, потому дублирую.
Тема дня - Чем себя порадовать?!
Девушки, вы уже решили, чем будете себя радовать?! Это очень важный момент в самоподдержке и защите от срывов;) уверенность, что достигнув цели, вы себе позволите так долго откладываемую хочушечку, всегда помогает нам в стремлении. Главное - ставить перед собой ЦЕЛЬ и ее награду (это должно быть что-то очень стоящее для Вас, возможно, даже невообразимая). Дальше мы разбиваем ЦЕЛЬ на более маленькие ступени, для себя я их называю «высота». И достигая эти высоты нужно себя тоже поощрить. Это тоже НЕ ДОЛЖЕН быть пустяк, который Вы с легкостью себе позволите! Натборот, подберите что-тоою, что вы так же хотели бы себе купить/сделать, но в силу обстоятельств не покупаете или забываете, или берете в более бюджетном сегменте, ну например, хотели бы сходить к модному стилисту, но обращаетесь к парикмахеру соседке. Ну или что-то подобное…
Например:
Моя ЦЕЛЬ - 59 кг; (о награде я умолчу😅)
Когда я захотела начать скидывать свой вес, он был 79,9 кг
Сейчас я вешу - 76,6 кг
Моя первая высота - 72,2 кг и
Моя награда - Свитшот от живописная
Если я не достигну этой высоты, но отзанимаюсь с ДЖИЛИАН все 30 дней, я порадую себя Свитшотом, так как для меня закончить без перерыва - это уже ого-го какое достижение!
Моя вторая высота - 68,2 кг
Моя награда - купить себе абонемент в салон автозагара и все кремушки к нему
Моя третья высота - 63,2 кг
Моя награда - повторить лук, включая часы;)
Моя четвертая высота ~59 кг
И БОЛЬШАЯ НАГРАДА! (Здесь я немного умолчу, ибо 😳)
ЖДУ ВАШИХ ПЛАНОВ! Отчетов о занятиях, воде и питании;)
Лучший ответ
