Марафон с Джиллиан "Стройная фигура за 30 дней". День 15
Джиллиан Майклс
А сегодня наши традиционные взвешивания и внесение результатов в Табличку!
Девушки, работаем, не прерываемся! Мы достигли Рубикона и нужно идти дальше!
Помните, сейчас мы творим самих себя, в жизни итак много вокруг ситуаций, которые мы не в силах изменить, так давайте же пользоваться теми, что нам даны.
Так же пьем воду! Не забываем перед тренировкой и после выпить по 300 мл, потом после душа как стакан так и набежит литр за утро и второй - днем и кусочек вечера.
Девушки, а как поживает ваш список наград за успехи?
Есть подвижки в этом направлении?
Лучший ответ
LoveSS
Привет, девочки, я отработала!
Вес 62.5 кг, динамика положительная)
Замеры не сделала, завтра постараюсь! С наградами тоже пока не разобралась
26.05.2025
Ответить
Oksana
Юля, привет . А в какой столбик вносить измерения ?
Я уже сегодня отскакала , пока не легче. Воды литр выпила и все . С едой начинаю расслабляться ( всякие там сладости ) , надо опять брать себя в руки😎
26.05.2025
Ответить
Юля
Oksana, в табличке есть лист «Ежедневник» туда вносим вес, я его создавала под нужды тех девушек, которые хотели видеть ежедневные результаты, сама взвешиваюсь раз в неделю и делаю замеры объемов раз в уровень, т.е. раз в 10 дней и вношу данные во вкладку «Результаты за 10 занятий»
26.05.2025
Ответить
Юля
Девушки, Вы большие молодцы, хорошо работаете, следите за питанием и это тут же заметно!
Но, будьте морально готовы и откатиться немного назад при таких же исходных данных. Это нормально! У меня как раз «прибавка» в весе, хотя зрительно я заметно потеряла в объеме живот подтянулся, ноги тоже (ещё трутся, но чувствуется что меньше). Это показывает, что мышечная масса пошла в верх. Небольшие скачки веса вполне допустимы. Сейчас в моем случае важно питание, если сохраню баланс по Мирамановой, то мой вес сначала стабилизируется, пока мышцы восстанавливаются, затем процесс снижения веса вновь пойдет на спад. Такая потеря веса является максимально безопасной, так вы не вредите себе, кожа успевает подстроиться под уменьшение объема тела и выработать необходимые элементы для эластичности. Так не будет обвислости. Так же организму требуется время на перестройку нервной системы и, как не странно это прозвучит, кровеносной системы.
26.05.2025
Ответить