Марафон с Джиллиан "Стройная фигура за 30 дней". День 17

Как и писала ранее, до идеальных фигур нам ещё пахать и пахать, поэтому на начальном этапе:

За время сбившегося графика, когда не регулярное питание, недосып, сбившийся обмен веществ за время беременности (а то и не одной), всё это привело к нарушениям всех биологических процессов, заложенных природой при рождении. И выправлять это трудно, особенно у сидящих дома мам. Да-да, работающим проще - девушки совершают «перенастройку» на рабочие вопросы и то самое подсознание аккуратно возвращается в норму. И стресс для женщины на работе он не столь пагубен, ибо всегда знаешь, что можно найти другую работу, а вот с семьей всегда сложнее - детей-то мы не можем поменять. Посему и проблемы с ними или переживания за них более глубинные и, если всё свое время проводить в быту и решении детских проблем, это грозит не малым стрессом, при чем, зачастую, даже не заметным ни для семьи и окружения, ни для самой женщины. Но природа мудра и она дала инструмент для борьбы с таким загнанным состоянием - психика начинает искать успокоение в самом легком и доступном утешении - еде, вредной и легко усвояемой. А значит быстро снимающий стресс. Даже малейшее отсутствие еды в привычное время для нашего организма это тревога и срочные меры: в мозг посылаются импульсы, начинает выделяться обильно слюна и сосать желудок. И всё это приводит к нашему желанию поскорее потушить это чувство голода чем-то очень вкусненьким, например картошечкой жареной или бургером из фастфуда, мимо которого вы прошли с ребенком. Так у нас появляется беда - жор и неправильные перекусы. ну и прекрасная округлая фигура бочонка. 😅🤝

Теперь понятна механика жора?! Так что говорим сегодня о режиме Вашего питания, при чем не только основного, но и вспомогательного!

Итак, как работает наше подсознание в еде?!

Наверное каждый замечал, что, если перед тем как выпить вино, вам говорят о букете вина, его нотках, что в этом вине вы услышите то-то и то-то или, ощутите разряды солнечной кислинки, то в первом глотке самого обыкновенного вина вы их обязательно почувствуете - проверено неоднократно 😅

Так и работает наше подсознание- оно выискивает в содержимом то, что слышит. И это работает не только с напитками, но и с едой. Видя красивую картинку, мы хотим съесть то, что изображено. Мозг нам так же посылает картинки, убеждая нас, что это вкусно, и ему ну ооочень необходимо, даже если это совсем не нужно(пишу пост и сглатываю слюну, ибо этот диверсант выделяет слюну, при полном желудке). Так что забываем аксиому из детства- что просит организм, значит это ему нужно для успешной работы (у детей это, действительно, так, но только до тех пор пока его не накормят сладким или воедным (кола, чипсы, конфеты, булочки и т.д.). Помним, жаренные макароны с сыром ему точно не нужны

Напоминаю важные установки!

- график тренировок(в один и тот же интервал);

- график приема пищи(войны нет, голода не предвидится, можно не делать запасов);

- график сна (приучаем себя ложиться и вставать в одно и тоже время);

- едим по часам;

- едим заранее спланированное меню;

- работаем с подсознанием: стараемся не обращать внимания на посторонние запахи, не думаем, что эта вкусняшка нам нужна, если появляется такая мысль начинаем вспоминать о чем-то другом и важном, но положительном (я открываю вб и начинаю смотреть различную одежду и представлять себя похудевшую в ней). Если до невозможности захотелось сладкого - убеждаю себя купить его, но съесть на следующий день до 9 утра…

А как вы себя контролируете?