Nina → Клуб Стройнеющих / Прошу поддержки!!!

Милан

Sos! Сбой цикла на фоне диеты /спорта

Посмотрите еще 20 записей на эту тему

Лучший ответ

Mama_Kenga

Москва

Да, мог быть гормональный дисбаланс на фоне изменившегося образа жизни, а именно: физ.нагрузок и дефицита каллорий. В дальнейшем цикл может выровняться, а может гулять.

Нин, а ты уверена, что после периода дефицита каллорий и быстрого уменьшения веса ты вновь не наберешь килограммы, когда чуть отпустишь "вожжи?". Организм, думая что погибнет от голода, будет экономить каждую каллорию и замедлит метаболизм, и пошлет большой жор. У твоей дочки так уже было.

Не лучше ли перейти хотя бы на 1800 ККал с учетом БЖУ и кайфовать от любой возможности подвигаться? Решать тебе, но я так вижу ситуацию.

05.06.2025

Ответить

Nina

Милан

Mama_Kenga, у меня правда нет чувства голода абсолютно, я сегодня впихивала в себя картошку , чтобы добрать углеводов и ккал до 1400. Я как только почувсвую дискомфорт добавлю, я в принципе постепенно добавлю , хочу привыкнуть .

Я уже так худела, потом рацион немножко выровнялся , но принципы питания и привычки остались и вес держался вплоть до переезда и полной смены питания и образа жизни.

Дева моя сидела голодная , от силы 700 ккал если было..

У меня норма поддержания как раз около 1800.

05.06.2025

Ответить

Mama_Kenga

Москва

Nina, лучше все-таки натуральный творог или крупы вместо картошки - последняя богата сложными углеводами, которые тоже нужны, но в меру.

700 ККал - чтотже твоя дочка ела на такую "зарплату"?

У тебя были изменения в цикле, когда ты ограничивала каллораж в прошлый раз, до переезда? Возможно, была компенсация в более молодом возрасте.

05.06.2025

Ответить

Nina

Милан

Mama_Kenga, прошлый раз не было никаких сбоев.

Что там дочь ела я не помню , длилось это около месяца , но посути она тварила дичь, потому я ее и ругала, там даже намёка не было на балланс .

Относительно объёма калорий 1300 при соблюдении нормы всех элементов это лучше чем 1800 на кашах имхо, поэтому и голода нет, именно эту норму нам высчитывали в фитнес туре , где физ нагрузка была гораздо сильнее , чем сейчас у меня.

Кстати, относительно круп , они были в меню , но тоже ограниченно , их не смешивали с мясом. Если я буду есть крупы каждый день, я белка не доберу и буду голодная , а это гарантия срыва.

06.06.2025

Ответить

Алиса

Москва

Думаю это начинается….. это слово мы не называем вслух….

06.06.2025

Ответить

Nina

Милан

Алиса, ах-ха, да , я тоже вспомнила, что не шЫшнадцать😅

06.06.2025

Ответить

Алиса

Москва

Nina, года годааа, у меня в этом году менопауза наступила , задержки , рань, в первый раз подумала беременна, второй раз подумала , что беременна, в третий раз поняла… 😀

06.06.2025

Ответить

Mama_Kenga

Москва

Алиса, однако в 44 вы снова стали мамой, судя по вашему дневнику :))

06.06.2025

Ответить

Алиса

Москва

Mama_Kenga, говорят и в глубокой менопаузе , женщины беременеют.

Так что , девчата бойтесь😁

06.06.2025