Месяц назад вернулась из роддома в полном шоке от того, сколько я набрала за беременность. Прошла стадии отрицания, гнева и торга и взяла себя в ежовые рукавицы. После первых родов на гв я разожралась и потом мучительно худела и даже не дошла до желаемого результата. Сейчас такого себе позволять не хочу.
вот мои результаты за месяц. Цифры не пишу, чтобы не шокировать никого своими жирами
Сначала питалась на глаз, вес бодро уходил, примерно одну неделю, потом встал. Стала тщательно все взвешивать и считать калории. Обнаружила дефицит белка и перебор по сахару. Вот результат КБЖУ за 8 дней.
1. **День 1:** 1600 / 58 / 45 / 190
2. **День 2:** 1863 / 89 / 63 / 216
3. **День 3:** 2143 / 97 / 75 / 252
4. **День 4:** 1707 / 129 / 61 / 171
5. **День 5:** 2118 / 149 / 79 / 225
6. **День 6:** 2100 / 130 / 65 / 170
7. **День 7:** 1588 / 131 / 61 / 192
8. **День 8:** 1787 / 77 / 85 / 201
Я рассчитала, что мне надо примерно 2100-2300 калорий с учетом гв, но кажется, что это многовато
Сейчас вес уходит очень медленно, не больше 0,5 в неделю. Сложно, конечно, отследить динамику именно по весу, потому что жара и немного отекаю.
Никакого домашнего спорта у меня особо не получается. Может пару раз за неделю по 10 минут гимнастики для спины - не стоит и упоминать наверное. Спина болит ужасно. Ребеночек днем спит либо в обнимку со мной и стоит отойти - рев, либо бодрствует на ручках, либо катаю в коляске. Вся надежда на шаги, не считаю, но не думаю, что там много - я быстро устаю и иду сидеть на лавку (жарко еще).
Так же занялась основательно своей анемией, принимаю нерегулярно, когда вспомню, кальций, йод, Вит д, омегу.
Дайте обратную связь, поделитесь опытом, дайте пинка под зад. Может есть лайфхаки, как тренироваться с младенцем на руках, когда в короткое бодрствование надо еще и приготовить что-то и поесть
Какая вы молодец, не сдавайтесь!