Спустя год после родов живот выглядит вот так , худеет все , но огромные бока и висящий живот просто как будто бочку проглотила . Что делать . Денег на операцию нет , давно бы под нож легла
Санкт-Петербург
Лена, ох и ох(, сожалею. Какая была прибавка за беременность? Сколько весили изначально?
0
30.11.2025
Ответить
Санкт-Петербург
Лена, мне кажется здесь нужны силовые тренировки, это исключительно зал. Знакомый ходит в питере за 2500 в месяц, но это без тренера, вам он нужен. Дефицит калорий и силовые 💪
0
30.11.2025
Ответить
Саратов
МамаВета, ребенка не с кем оставить от слова совсем . Есть рядом с домом даже зал , но не могу . Поэтому думала может кто домашние хотя бы упражнения подскажет или тут вообще без вариантов я не знаю . Этот курдюк это пузо это вообще кошмар .
0
30.11.2025
Ответить
Санкт-Петербург
Лена, тогда жесткий лимит в калориях и базовая зарядка, но так вы будете дольше идти к цели, конечно. Если кожа тоже растянулась , то после похудения уже смотреть масштабы и решать что делать. Операция только в конце, но сначала нужно сбросить лишние кг
0
30.11.2025
Ответить
Саратов
МамаВета, про операцию даже не думаю , денег таких элементарно нет . Не знаю даже уже
0
30.11.2025
Ответить
Астрахань
Лена, а обруч крутить если попробовать 🤔? И из дома выходить не придётся. Я когда крутила, подтянулся. Конечно не после беременности, но живот был
0
30.11.2025
Ответить
Эль-Кувейт
Лена, важен именно кбжу, больше белка употребляйте. Дома хотя бы приседайте с бутылками (весом) и отжимайтесь. До - разминка, после растяжка. Больше двигайтесь, гуляйте
0
20.12.2025
Ответить
Москва
Лена, анализы какие сдавали? Сколько вам лет? Зачем так кардинально, сразу под нож))) Все убирается. Нужно время и правильный подход к своему телу. Сдайте анализ на ГТТ и на активность глюкокортикоидных и стероидных гормонов, если не сдавали.
0
01.12.2025
Ответить
Сургут
Лена, рожала 130кг🤦♀️ 12 лет назад , сейчас 63 кг, никаких спорт залов не было, много ходила и дефицит калорий, всегда увы, стоит завязать толстею, и по кругу и не быстрый труд, помню как тоже была связанна по рукам и ногам, я просто прыгала на воображаемой скакалке, занималась элементарными упражнениями, но вот эта прыгала много, растрясывалась и потела)
На операцию денег нет, кожа не айс, но я уже полюбила себя) Груди нет, хотя в беременность была 4 размера, а сейчас мешочки😂 живот в растяжках, ноги с целлюлитом, но это лучше, чем за 100 кг) Я села на под счет калорий приложение и строго дефицит. Так же исключила все сладкое, только пп сладости и только в норму коллаража.
На операцию денег нет, кожа не айс, но я уже полюбила себя) Груди нет, хотя в беременность была 4 размера, а сейчас мешочки😂 живот в растяжках, ноги с целлюлитом, но это лучше, чем за 100 кг) Я села на под счет калорий приложение и строго дефицит. Так же исключила все сладкое, только пп сладости и только в норму коллаража.
0
01.12.2025
Ответить
Сургут
Юлия, это сначало очень очень очень тяжело, а потом в кураж входишь, видишь на весах минус, фигура начинает выравниваться, становится образом жизни и легче, но стоит только дать слабину можно и сорваться🤪
0
01.12.2025
Ответить
Жуковский
Лена, я с таким весом (под 100 кг) начинала с ходьбы с Лесли Сансен, с утяжелителями на ногах и гантельки в руках + подсчет калорий (прям строго) = за 4-5 месяцев похудела на 18 кг. Через год поднабрала 5-6 кг, пошла в зал, но вот в зале почему-то не легче сбрасывать, за 3+ месяца отвеса "0" (((, калории считаю, но вот так, после НГ придется брать тренера, может будет толк.
0
13.12.2025
Ответить
Жуковский
Юлия, я пока особо не виду даже внешних изменений, если б тело подтянулось, "спасательный круг" ушел, я тогда бы ещë поняла, да и не такие прям силовые у меня, что б мышцы качать, я как раз для тонуса хожу.
0
24.12.2025
Ответить
Москва
Я думаю, даже если Вы ещё вес скинете, кожа, к сожалению, никуда не денется. Только операция. Сама к этому готовлюсь, так как после двойни диастаз и грыжа пупочная образовались.
0
30.11.2025
Ответить
Саратов
Евгения , дорого . Где бы взять такие деньги . Давно бы сама пошла на операцию , сил нет смотреть на это уродство
0
30.11.2025
Ответить
Москва
Лена, Вам уже писали ниже: попробуйте дифтцит колорий и домашние упражнения. Сейчас миллион приложений и видео с упражнениями на любую группу мышц для зданий дома. Ещё, из своего опыта, сделайте диагностику на диастаз, в инете тоже можно найти,как это сделать. Если он есть, то там ограничения по классическим упражнениям на живот, но так же можно найти в интернете упражнения,если есть диастаз. Ну, и при этом же результате нужно идти к обычному хирургу для точной диагностики.
0
30.11.2025
Ответить
Санкт-Петербург
Евгения , а какая операция кожу ушивать? Я не очень представляю, это очень травматично, и результат вряд ли продержится долго, если под кожей нет мышц. Не кожа же поддерживет пресс. Если мышц нет, то и новая ушитая кожа растянется...
(если что, у меня похожая картина, но когда подтягиваю живот, становится получше, а расслабляюсь - живот торчит).
0
30.11.2025
Ответить
Москва
homa, это называется абдоминопластика. Погуглите и посмотрите результаты. Под кожей на животе не может не быть мышц, другое дело - в каком они состоянии. И сейчас пластическая хирургия на таком уровне, что могут из любого тела сделать конфетку. Вопрос денег и дальнейшего ухода за собой.
0
30.11.2025
Ответить
Москва
homa, надолго, если не пережирать и хоть немного спорта в жизни.
0
01.12.2025
Ответить
Саратов
Евгения , как человек, проводящий часы работы в операционной посмеялась над тем, что под кожей нет мышц 😂 Абдоминопластика подразумевает не только иссечение кожного лоскута, но и устранение диастаза. Это расхождение прямых мышц живота и восстановления каркаса передней брюшной стенки
0
01.12.2025
Ответить
Москва
M, я знаю, что такое диастаз и абдоминопластика) Самой предстоит эта операция. Про отсутствие мышц под кожей - no comments..)
0
01.12.2025
Ответить
Санкт-Петербург
Евгения , имелось в виду тренированных, упругих мышц, а не того мягкого живота, который бывает после родов.
Про мышцы дураку понятно, что кишки не в коже висят.
0
01.12.2025
Ответить
Москва
homa, так кто мешает укрепит мышцы живота? Для этого не нужен тренажёрный зал и много времени. Я автору говорила про то,что не всегда, когда подтягиваются мышцы и уходит лишний вес, подтягивается и кожа. Бывает так, что у стройных девушек, после родов, кожа не сокращается до исходного состояния, а просто висит. Здесь никакие примочки и упражнения уже не помогут,кроме скальпеля.
0
02.12.2025
Ответить
Санкт-Петербург
M, спасибо за пояснение :)) А вопрос такой: вот мышцы ушили, кожу ушили... А жир? После операции человек. наверно, носит бандаж? Но постепенно он продолжает есть, и живот опять же толстеет, и мы возвращаемся к тому что было?
0
01.12.2025
Ответить
Саратов
homa, во время операции жир по - максимуму удаляется - сначала с кожно - жировым лоскутом, а тот, который не иссекают убирают с помощью липосакции. Поэтому сразу после операции видим wow-эффект. А потом да, если человек не изменит свои пищевые привычки, будет вести такой же образ жизни и есть на свой профицит калорий, жир вернется. Это не операция, нацеленная на похудение. Это - коррекция внешнего вида живота. Про похудение - это уже бариатия
0
02.12.2025
Ответить
Набережные Челны
Какой вес и рост? Судя по фото 10-15 кг лишнего жира точно есть. Когда их скинете, живот и бока совсем по другому будут выглядеть. Попробуйте урезать углеводы (крупы и фрукты в том числе) в пользу жиров и белков. То есть например на обед или ужин хороший кусок мяса - свинину или курицу и желательно не грудку и большую порцию овощей без гарнира. И оставить 3 приема пищи без перекусов. На таком питании хорошо уходит висцеральный жир и не тянет на всякую гадость.
0
01.12.2025
Ответить
Набережные Челны
Лена, да, дело именно в лишнем жире, не в коже, она прекрасно подтянется при похудении и не нужна никакая операция и даже упражнения тут необязательны, а пресс вообще качать противопоказано. Дефицит калорий с урезанием углеводов, уйдут 10-15 кг и будет красота
0
01.12.2025
Ответить
Саратов
Lika, а какие можно делать упражнения что бы подтянуть все это дело
0
01.12.2025
Ответить
Набережные Челны
Лена, подтянет все это только общая потеря жировой массы, а чтобы кожа тоже успела, похудение не должно быть экстремальным, то есть никаких моно диет по типу сидеть на кефире и гречке и всего такого. Соблюдать питьевой режим, не урезать жиры, есть достаточное количество белка и кожа тоже подтянется. Упражнения любые можно, но надо понимать, без дефицита калорий с животом ничего не произойдет
0
01.12.2025
Ответить
Саратов
Lika, зачем вы советуете урезать девушке углеводы ? Ей сил откуда брать? И если советуете, то до каких граммовок ? Сколько грамм углей на килограмм веса ?
0
01.12.2025
Ответить
Набережные Челны
M, потому что это самый легкий и доступный способ создать дифицит калорий и избавиться от тяги на булки и сладкое. К тому же в первую же неделю-две сольется вода и за счет этого автор увидит существенное уменьшение обьемов особенно живота, что очень мотивирует на дальнейшее соблюдение системы питания. Ну и из собственного опыта, для меня это самая эффективная система, а я много что пробовала
0
01.12.2025
Ответить
Саратов
Lika, вообще не согласна. При грамотном подсчете и булочку можно вписать. А то что вы говорите - это ПП головного мозга. Слить воду на каком количестве углеводов предлагаете ?
0
01.12.2025
Ответить
Набережные Челны
M, так я не запрещаю булочки вписывать) просто из собственного опыта дала совет как начать. скурпулезный подсчет тоже можно отнести к пп головного мозга, как и любые крайности в вопросе похудения, а я против крайностей и против пп, всяких разделений продуктов на что можно и нельзя и прочей фигни, я за индивидуальную систему питания, на которой будет комфортно конкретному человеку.
0
01.12.2025
Ответить
Саратов
Lika, и да, кожа не всегда подтягивается, бывает несостоятельность кожи и фартук при 0% лишнего жира. Погуляйте по аккаунтам хирургов
0
01.12.2025
Ответить
Набережные Челны
M, я не утверждаю что кожа до конца подтянется, но при минус 10-15 кг будет значительно лучше
0
01.12.2025
Ответить
Саратов
Ниже все верно написали - сначала дефицит калорий и силовые тренировки , выйти на нормальный индекс массы тела, а потом смотреть на состоятельность кожи. Может у вас тургор отличный и никаких липосакций и абдоминопластик не понадобится. Я работаю с пластическим хирургом, и если приходят пациентки с лишним весом на абдомино, ничего хорошего впоследствии их не ждет. Надо менять пищевое поведение. А силовые тренировки - бесплатны. Необязательно в зал ходить. Включите тренировки Джиллиан Майклс в интернете, и удивитесь, какие формы можно создать с домашними тренировками
0
01.12.2025
Ответить
Москва
Худела с почти 73 до 60-59 за пол года. Рост такой же как у вас. Питание и спорт одновременно. Тогда кожа будет подтягиваться. И вместо жира будут мышцы. Исключать из рациона какие-то продукты-не советую. Потом проблемы с головой и здоровьем. Я урезала жиры-пропали месячные, угдеводы тоже урезала-и постоянные мысли-что съесть. Все в меру и с долгосрочным результатом. Что касается живота, то у меня он в середине дряблый. Если еще худеть, то будет кожа висеть, а так немного жирка, не так ужасно) у меня еще диастаз есть. Под нож надо, но я себя приняла такую, как есть. И если делать живот, то сразу пойдет грудь. Я делать ее уж точно не стану. Так что вам сначала работать на все тело, а потом на отдельные части.
0
01.12.2025
Ответить
Лондон
У вас лишних 25кг. Сначала надо сбрасывать вес, потом тренировками улучшать состояние тела. Можно одновременно конечно.
0
01.12.2025
Ответить
Саратов
Irishych,я прекрасно знаю сколько у меня лишних кг . Примитивные комментарии вот эти надо худеть . А я то думала само рассосется . Пост был о конкретных советах если кто то знает какое питание лучше ям какая нагрузка
0
01.12.2025
Ответить
Лондон
Лена, в посте был всего лишь один вопрос - что делать? Без всякой конкретики. На него есть всего лишь один ответ - худеть.
0
01.12.2025
Ответить