После третьих родов сильно поправилась, потом похудела самостоятельно на 25 кг. С 94 кг до 69 кг. После периодически вес скакал +/- 2 кг, а теперь после Нового года +юбилей мужа, семейные выходные застолья.. В итоге набрала 6 кг! В октябре вышла на работу с декрета и всё пошло кувырком. Питание раньше было по времени, примерно через каждые 3 часа и время было готовить отдельно себе. Сейчас готовить себе пп еду нет времени. С утра приходится в 6:30 завтракать, но ещё не хочется, на работе в 12:00 обед (работаю в садике - суп, второе, компот, хлеб). Ем быстро и через 1,5 часа приходя домой голода нет, но дико хочу съесть что нибудь вкусное - обязательно! Ем всё подряд без разбора, обьедаюсь и виню себя потом. В итоге черти что. Не могу по времени себя сориентировать в еде. Получается ем в 6:30, 12:00, в 14-14:30, потом 19:30.
Лучший ответ
Челябинск
Самара
Тоже сейчас худею и очень вас понимаю После работы и детей голова уже не соображает у меня так же было пока эндокринолог не посадил на правильное питание спорт и уколы Велгии Одна я без срывов вообще не могла держаться
Набережные Челны
Готовить себе отдельно какую то там пп еду это бред, похудение и дальнейшее поддержание веса не должно зависеть от этого факта. Чем садиковская еда не пп, просто нужно есть из нее не все, так как она мало белковая и высокоуглеводная, вот вам белков и не хватает, отсюда и желание поглощать вкусняшки к вечеру. Попробуйте из обеда отсечь лишние углеводы, например ешьте только суп и мясо из второго и совсем чуточку гарнира, без хлеба и компота, просто водой запивайте. Завтракать если не хотите, так и не надо, а если уж заставляете себя, то тогда ешьте что то белковое (яйца, творог), а не сахарную кашу, лучше вообще без завтрака.
На мой взгляд , у вас возможно РПП (расстройство пищевого поведения), обычно , когда хочется вечером сладенького , то это часто желание заесть тревогу за день и расслабится, а не про голод:)
Тюмень
Если вы уже сбрасывали вес и так прилично, то в теории вы знаете что и как нужно организму и как он реагирует.
Яя
Вы такая молодец! 25 кг скинуть - это реально заслуживает уважения 🌷
Москва
Стоит ознакомиться с идеями интервального голодания, чтобы развязаться с практикой дробного питания.
Москва
Может ещё режим не наладили? Подумайте как ещё кроме еды можете снять напряжение , или если это еда, то как оптимизировать, может поесть сначала таз салата, и только потом приступить к вкусняшкам..
Белгород
Соглашусь, вкусняшки вечером это именно про расслабится. Причем марально
Москва
Ну вы знаете как похудеть на 25 кг. Похудеете на 6 легко. И непонятно что у вас вкусное, когда вы не хотите есть? Идеально чистые 4 часовые перерывы без перекусов. Но режим работы часто диктует свои условия. Подстраиваемся.
У меня вес стоял на месте вот именно из-за такого нерегулярного питания и постоянных перекусов. Я решила, что самостоятельно мне не справиться и начала колть Велгию. Ушло постоянное чувство голода. Я стала придерживаться трехразового питания. Кушаю в одно и то же время. Все хорошо. Вес сдвинулся с мертвой точки
Ну ничего страшного в этом режиме питания нет. Главное не объедаться когда вы приходите домой и хочется вкусняшку. Съешьте батончик например. У r.a.w.life они без сахара, получается сытно и полезно. Есть долго не хочется. Обожаю с кокосом, очень вкусно.
Москва
Думаю дело привычки, не есть вечером, денек другой и привыкнете. Можно перед ужином в душ сходить, там сладким скрабом намазаться 🙂может поможет.
Во-первых, если в 6:30 есть не хочется, зачем есть тогда? Я с детства не могу есть по утрам, ем как раз ближе к 12. Во-вторых, зачем есть всё, что дают на работе? Вы пишите, что на пп-еду времени нет, а какое нужно время, чтобы сварить пару яиц, брокколи или цветную капусту, гречку, рис или чечевицу, запечь грудку или рыбу, помыть салат, овощи, или взять творог, добавить туда помидоры, масло, зелень или закатать всё это в лаваш. Это всё занимает не больше 15-20 минут, можно сделать с вечера, вопрос самоорганизации и приоритетов прежде всего. Хочется вкусняшку - почему не взять её с собой на работу и не съесть в дневное время, когда идёт активная работа метаболизма? Сейчас вы себе устраиваете инсулиновые и сахарные качели, вкусовые рецепторы уже «забиты». По хорошему, нужен детокс, разгрузка, осознанное питание, начните пить больше воды, обязательно есть грубые овощи: морковь, капуста, редька( элементарно, помыли и порезали себе на работу морковь и порвали 2 листа капусты), фрукты тоже добавьте, проанализируйте своё питание с точки зрения разнообразия и сбалансированности. Ешьте сытно. Возможно, и дефицит какой-то по микроэлементам, поэтому организм и хочет чем-то закинуться, если не получает из еды то, что ему надо. Подумайте над тем, чтобы сдать базу: железо, ферритин, витамин д, в12 и в9. Работайте над собой, не пихайте в себя всё подряд, осмысливайте что заедаете в этот момент, какую эмоцию хочется перекрыть едой?