Чувствую себя ущербной и безхребетной. Не могу взять себя в руки , все мои серьезные настрои на похудение заканчиваются одним и тем же, держалась на пп 5 дней и это мой придел.Все как замкнутый круг, каждый день уже сажусь на диету, а к вечеру все тоже самое. А кг растут. С роддома пришла 68 кг за 1,5 года набрала +12 кг. И в 68 кг мне было комфортно. Я уже просто не знаю как себя заставить, нет мотивации, худеть для себя не хочется, для мужа тоже. Малейшее нервное переживание я заидаю едой. И это прям фу. Муж конечно видет что я в свинью приврщаюсь но молчит. Секса вообще не хочется, с такими ляшками и животом у меня еще и кс было, в зеркало на себя не могу смотреть. Раньше любую вещь одень и супер, а сейчас что не одень корова. И я понимаю, что дальше только хуже, если сейчас не остановлюсь . вот головой понимаешь, а делаешь наоборот. Как шезофреник какой-то.
Лучший ответ
Белгород
Сочи
Ставрополь
Марша Херин правило трех. Суть метода:
• 3 приёма пищи в день - завтрак, обед, ужин
• 1- 3 перекуса - утром, после обеда, вечером
• Не более 3-4 часов без еды
Каждый основной приём пищи должен включать:
• Источник белка (мясо, рыба, яйца, бобовые, творог и др.)
• Сложные углеводы (крупы, хлеб, макароны, картофель)
• Жиры (масла, орехи, авокадо, сливки, сыр)
• Овощи или фрукты
• Желательно - продукт с кальцием
Перекусы - это не «кусочничество», а полноценные мини-приёмы пищи:
например, банан с орехами, йогурт, сыр с хлебцем.
«Вкусности» (fun foods) - это то, что раньше, возможно, называлось «запрещённым»:
пирожное, шоколадка, мороженое, чипсы, любимые булочки.
Они встраиваются в рацион осознанно - как способ вернуть доверие к еде, убрать запрет и снизить риск срыва.
Пермь
Я заменяла обычное сладкое на всякие батончики и печеньки с сах.замом, которые не поднимают резко сахар. И вписывала их в дневную сниженную калорийность. Сначала была прям ломка и их много в рационе, потом полегчало. В рационе осталась одна в день такая вкусняшка))
Пермь
Москва
Нет никакой доказательной базы к количеству, времени и составу питания для похудения, кроме калорий. Дефицит -худеете, излишек -толстеете.
Понимаю всей душой….. читала книгу одного психолога именно про проблемы с похудением. Там настолько все понятно объясняется, без всяких диет. Потихоньку, очень медленно скинула 15 кг. После вторых родов набрала все обратно. Тоже почти в отчаянии….
Белгород
Ростов-на-Дону
Вам по сути нужно продержаться пару недель. После этого вы будете смотреть на конфеты и думать - как я могла съесть пять штук разом.
Не корите себя. Я вас прекрасно понимаю. Вышла из такого положения с помощью эндокринолога и препарата Велгия. Колю второй месяц, скинула уже 8 кг и от сладкого отказалась, хотя раньше ела постоянно. Возможно вам тоже врач поможет, вы главное не сдавайтесь
Белгород
Старый Оскол
С сахаром и углеводами замкнутый круг: пока вы его едите будете хотеть еще больше, как только пересилите себя и откажитесь - продержитесь хотя бы недели 2, тяга к сладкому резко уменьшится (и тяга к еде тоже) и сладким для вас уже будет яблоко или апельсин. Мне помогает только сах зам, потому что например чай и кофе я не могу пить без сахара.
Старый Оскол
И всегда помните, некоторые о ваших 80 кг мечтают. Поэтому вот эти вот "корова" и "секса не хочется" бросайте.
Москва
Нельзя убирать нормальное соотношение Сахаров к белкам.. жиры горят в костре углеводов . Разговор не про то что питаться одними булками и лимонадом ..
От диет только стресс и набор веса обратно. Уменьшите порции и все. Смотрите на составы, не покупайте всякий фастфуд и газировки сладкие. И чтобы убрать эти частые срывы позволяйте себе вкусняшки. Просто состав должен быть хороший. Я на озон беру брауни капучино от r.a.w.life. В составе нет ни сахара ни консервантов. Очень вкусные и с нежной текстурой
Белгород
Я пытаю перейти на легкие наркотики. Обожаю хлебобулочные изделия, на них меня тоже разнесло. Выбрала шоколад, но лучше всего мороженное. Не объедаться, конечно и тоже дозировку снижать постепенно. Организм не будет на панике, что его отрезали от дозы.
Санкт-Петербург
Считать калории, снижать очень постепенно, вписывать сладкое в общий калораж. Строгие ограничения явно не для такой ситуации.
Питание и спорт, это ежедневный пожизненный выбор. Я прозрела в весе 77 после вторых родов. В юности вес был 65. Просто проснулась одним днём и поняла, что я так больше не хочу. Я себя вообще не так ощущаю, за что я так себя не люблю, что похерела тело , силы, ресурс? Начала заниматься спортом в зале и первый год считала калории, тк с пищевым поведением была беда и без подсчетов я не осознавала , сколько ем. Начала вести блог на эту тему, тарелочки, коллажи с калориями, спорт. Получила поддержку в ответ . А после первых 10 кг пошли вопросы кааааак, и уже я пыталась знакомых вдохновить на старт. Сейчас я 59 , научилась подтягиваться, 1,5 года занимаюсь силовыми, чувствую , что это мое звездное время. А к 40 годам вообще будет прайм тайм. Но каждый день я продолжаю выбирать правильное питание. И до сих пор это дается с усилием