Всем привет! Озадачилась тут вопросом диеты, все-таки лето, шашлычки и прочие прелести жизни дали о себе знать. 5 лишних килограммчиков набежало, а в идеале скинуть бы все 10. тогда буду очень довольна собой. Читала тут про интервальную диету и кето-диету, хотела бы послушать мнения тех, кто на них худел. Насколько эффективно и какую лучше выбрать? Девочки, что надо просто жрать меньше - знаю сама)) Но мне проще худеть, когда есть какая-то завлекаловка по типу той же самой диеты. В общем, делитесь, кто как худел или худеет сейчас
Лучший ответ
Даллас
Лучше выбрать те изменения в питании и образе жизни, которые станут вами без напряга для вас. И изменения эти не обязательно должны быть драматическими типа с понедельника ем курогрудь и салат, приправленный слезой и бегаю стотыщ километров каждый день.
Работает изменение того кто вы, тогда результат навсегда.
А диетами можно нахудеть и +30 кг. Не редко у диетчиков со стажем так и происходит.
Любая диета даст вам результат пока вы ее придерживаетесь. Это хорошо, если использовать их в формате «через месяц важное мероприятие и я хочу, чтобы мое платье сидело лучше», т.е. ситуативно для временного результата.
3
19.07.2026
Ответить
Москва
Katia, полностью согласна про драматические изменения.
Вообще стратегия "с завтра всё будет не так как раньше" плохая. Гораздо проще и лучше, когда изменения строятся потихоньку.
Я начинала с того, что перестала есть сырный соус, где много жиров, с картошкой фри,брала кетчуп, где хотя бы жиров мало. Печенюшки, свои любимые шоколадные с кремом, которые я ем в количестве 4-5 штучек с кофем, прочитала сколько там калорий, и ужаснулись, и сначала на 2-3 перешла, а когда нашла печеньки без жиров, так вообще без проблем от них отказалась
2
20.07.2026
Ответить
Даллас
Капибарышня Алиса, Тоже делаю подобное. Мне важно сохранить удовольствие от еды и то, что меня удовлетворяет не только физически в плане голода, но и эмоционально тоже. Я не заедаю эмоции, но еда для меня не просто топливо, а одно из удовольствий в жизни.
Позавчера, например, дочка роллы попросила, мы заказали. Я из половины своей порции вынула начинку и добавила ее ко второй половине. Мне в роллах вкусна начинка, а рис просто канва и риса достаточно и в половие порции для этого. Я немного сэкономила на калориях и объеме порции, поела со всем и получила удовольствие. Ни в чем себя не ограничив при этом.
Или вот я люблю ореховую пасту добавлять в свой любимый десерт. Я отливаю из банки пару столовых ложек масла, которое собирается сверху, когда банка долго стоит. Польза от жиров остается, калории на ложку снижаются, количество полезного слегка увеличивается.
Таких изменений не всегда нужно много, чтобы уйти в дефицит и начать худеть. И они незаметны, не воспринимаются как ограничения и страдания и так можно есть постоянно, а в этом все и дело - в постоянстве. И не надо переживать по поводу того, что случится обычная жизнь, а ты тут на диете и как же не сорваться. Можно спокойно пойти в гости, на ланч с коллегами, в ресторан, быть на эмоциональном дне, поехать в отпуск, замотаться с детьми, недоспать, Рождество и Новый год, да что угодно не будет казаться смертельной угрозой и вызывать приступы паники.
Дополнительных очков не дают за то, что ты несчастен.
1
23.07.2026
Ответить
Москва
Katia, абсолютно полностью согласна)))
Здорово найти свои какие-то способы снизить калорийность) и да, у каждого человека свои такие фишки )
1
23.07.2026
Ответить
Екатеринбург
Кето не всем подходит, там нагрузка на желудок и очень многие не выдерживают такой рацион, так что очень спорная штука. Я пробовала интервальную, но буквально зверела от голода в какой-то момент и срывалась. Сейчас на редуксине получается ее поддерживать + калории считаю и в целом отлично, потому что аппетита нет вообще. 6 кг уже ушло чуть больше чем за месяц
1
24.07.2026
Ответить
Новосибирск
Виктория, я пробовала и кето, и редуксин. Кето хорошо работало, но тогда дочка маленькая была, я спала плохо, из-за этого было тяжело не срываться на углеводы. А вот на редуксине получилось на 17 кг похудеть
1
24.07.2026
Ответить
Грозный
Виктория, редуксин разный а какой именно вы принимаете? Я три года назад редуксин форте пробовала результат понравился сейчас хочу но пока с финансами проблема они дороже чем просто редуксин)
0
25.07.2026
Ответить
Москва
Бесконечные похудения и наборы… не проще ли 1 раз разобраться с питанием и его поидерживаться?
3
19.07.2026
Ответить
Нижний Новгород
Я на Дюкане в свое время скинула 26 кг. Интервалка мне не подошла, плохо чувствовала себя в итоге. Кето не пробовала, там своя философия. Сейчас опять надо худеть, после 5 беременностей и 3 родов, но скидывать нало 35-40 кг.... Эх... Дюкан, да и кето мне пока противопоказаны, во время беременностей проблемы с кишечником, желудком, поджелудочной и желчным вылезли... В общем, сначала привожу их в порядок и потом сажусь на Дюкана
1
19.07.2026
Ответить
Москва
Больше двигаться, Вам надо создать дефицит калорий.
И у Кето есть противопоказания почитайте сначала, она не всем подходит и её потом в образ жизни превращают, а не так что посидели бросили - не полезно для пищеварения
2
19.07.2026
Ответить
Новосибирск
Любую, на которой вы достаточно продолжительное время сможете держать дефицит калорий.
3
19.07.2026
Ответить
Люберцы
Я была на низкоуглеводной диете, похожа на кето в общем, после 1 дочки. Дохудела до 52 кг, начальный вес 68. Очень сытно, вкусно. Но не должно быть проблем с почками.
После второй дочки калории считаю и спорт. Тоже похудела с 64 до 49. Но есть минусы: уложиться в калораж, хочется есть периодически, иногда нет сил и т.д.
1
20.07.2026
Ответить
Мне кето нравится. Люблю вкусно поесть. Шашлычок, сало, яйца.
Мне нравилось, что модно было есть сколько хочешь, да и крупы я не люблю. В общем, обожаю кето и хочу снова на нее. Самая вкусная диета. Там само собой получится совместить ее с интервальным голоданием, так как не хочется долго есть после такой пищи
1
19.07.2026
Ответить
Старый Оскол
Мне нравится на Кето. Жрешь меньше и реже, нет постоянного чувства голода. Когда втягиваюсь, спокойно ем в обед и вечером после работы, без перекусов. Минус - сложно найти поесть вне дома во всяких фаст фудах.
1
23.07.2026
Ответить
Набережные Челны
Кето это кайф, худела на ней почти на 10 кг за 3-4 месяца. Научилась готовить всякие кето десерты, кето блины. С кето легчем чем просто на пп, хотя бы потому что на любом мероприятии, будь то день рождение или отпуск можно найти что поесть не вылетев из кетоза, просто ешь мясо и овощи и всё, без гарниров и мучного.
0
25.07.2026
Ответить
Диеты, любые абсолютно, которые работают , работают исключительно потому что создают дефицит калорий, а работает только он . Больше никак.
У каждого человека свой режим жизни, свой уровень активности, свой режим работы, свои привычки в еде, в том числе в любимых и нелюбимых продуктах, во времени приема пищи и количестве приемов пищи. И ничто из этого не мешает худеть и держать дефицит.
Вообще неважно, хоть на ночь объедайтесь сладким, если это вписывается в дефицит , то это будет работать.
Лучше попробуйте вести дневник питания, считать калории, и будет Вам нагляднее и понятнее, где что-то убрать, где заменить на более полезную альтернативу, где даже булочка и шашлыки не навредят дефициту. Таким образом Вы будете формировать новые пищевые привычки, которые будут помогать худеть именно Вам, которые будут подобраны индивидуально под Вас Вами же.
Чтобы похудеть в идеале надо есть много, много по объему и мало по калориям, больше белков, меньше жиров, углеводов в норме. И диета не должна быть диетой. Это должны появится новые пищевые привычки, которые будет легко , вкусно и комфортно поддерживать всю жизнь. А все эти "диеты к лету" , если они создают дефицит, Вы помучаетесь с голодом, потому что они не будут подобраны, они конечно может и будут работать, но когда они закончатся, эти диеты, дальше что? Снова будете есть всё подряд? Ну и наберёте обратно. Смысл какой.
Почитайте не про диеты, а про принцип создания дефицита.
Типа убрать жидкие калории вроде капучинки в дороге, типа заменить майонез и сметану на греческий йогурт, типа жарить на масле не из бутылки, а из пшикалки итд. Выберете интервал, неделя или две, ешьте как раньше ,но считайте калории все. Потом отнимаете от этого 15% , и начинайте есть как раньше и в процессе потом увидите , где что поменьше, где вместо пустого огуречно-помидорного салата с маслом влупить миску квашеной, сами потом подберёте под себя это. И будет Вам счастье.